Con la nascita del bambino nella vita di ogni donna ci sono dei cambiamenti cardinali. E riguarda non solo l'aspetto e la routine quotidiana, ma anche la nutrizione. Come diversificare la dieta della madre che ha deciso di allattare il bambino, quali prodotti dovrebbero essere scartati per non danneggiare il bambino?
Caratteristiche della preparazione della dieta di una madre che allatta di un neonato
Ogni donna che allatta al seno un bambino è molto importante per rivedere la propria dieta, rimuovere gli alimenti nocivi e aggiungere quelli sani. Ciò è necessario affinché il corpo di un neonato, che si adatta solo alla vita indipendente, possa avviare i processi di digestione e assorbire il latte materno.
Inoltre, durante questo periodo, il corpo della madre ha bisogno di una buona alimentazione per aiutare il corpo a riprendersi dalla gravidanza e dal parto.
Esistono diversi approcci alla compilazione del menu della madre che allatta. Si scende a una drastica riduzione della quantità di cibo, mentre l'altra al contrario implica una dieta ricca e nutriente. Ma si scopre che entrambi questi approcci sono sbagliati.
Il menu delle donne dopo il parto dovrebbe includere: carne, cereali, pasta, latticini, verdure, frutta, uova, olio vegetale. Allo stesso tempo, la quantità di zucchero dovrebbe essere limitata. Poiché tutto ciò che la mamma mangia, entra immediatamente nel corpo di un bambino, è necessario monitorare attentamente la qualità e la quantità dei prodotti commestibili.
Durante la vita intrauterina, i nutrienti in una forma elaborata attraverso il cordone ombelicale sono entrati nel corpo del bambino. Ora il suo corpo ha bisogno di lavorare in modo indipendente.
Dai primi minuti della vita, nel suo corpo avvengono enormi cambiamenti: le ghiandole digestive sono attivate, che aiutano nella digestione del cibo, gli intestini sono colonizzati da microrganismi, si verifica lo sviluppo della motilità intestinale. E il normale corso di tutti questi processi dipende direttamente dalla qualità del latte materno.
I principi di base delle donne nutrizionali in questo periodo:
- Piatti calorici sufficienti Una donna durante l'allattamento dovrebbe consumare circa 2500 kcal al giorno. In questo caso, il contenuto calorico del cibo dovrebbe essere aumentato fino a un massimo di 500-700 kcal rispetto alla dieta, che ha seguito prima della nascita del bambino. Aumentare il numero di calorie consumate al di sopra della norma specificata non influisce sul valore nutrizionale del latte materno, ma può danneggiare significativamente la figura di una giovane madre.
- Composizione completa Regolarmente insieme al cibo circa 120 g di proteine, 500 g di carboidrati complessi e 100 g di grassi (di origine animale e vegetale) dovrebbero essere forniti al corpo della madre.
- La presenza di quantità sufficienti di vitamine e minerali nel cibo. Le vitamine prendono parte ai processi biochimici, non solo le madri, ma anche il bambino. Pertanto, nella dieta dovrebbe includere verdure e frutta. Non meno importanti sono i minerali: calcio e fosforo per ossa e denti; lo iodio è un elemento importante per il funzionamento della ghiandola tiroidea; ferro per il sangue.
- Granularità. Durante il giorno, una donna dovrebbe avere 3 pasti completi e diversi spuntini. Questa dieta garantirà la produzione di latte materno.
- Sicurezza. Tutti i prodotti sul menu delle donne dovrebbero essere di alta qualità e sicuri. Il tratto gastrointestinale del bambino è ancora molto sensibile ai vari allergeni e la loro ingestione può causare danni irreparabili al bambino e causare allergie. Quando la mamma mangia prodotti scadenti e di scarsa qualità, un bambino può sviluppare un'eruzione cutanea, prurito, rigurgito pesante o frequente e vomito, flatulenza, stitichezza o feci molli, coliche, angioedema e altri sintomi.
Pertanto, una donna dovrebbe smettere di usare tali prodotti per tutto il tempo in cui allatta al seno:
- piatti piccanti, salati, in scatola, affumicati, condimenti, brodi freschi, sottaceti, cipolle fresche e aglio;
- prodotti che contengono allergeni: verdure rosse o arancioni, frutta e bacche, frutti tropicali, frutti di mare, miele, noci, cacao e suoi prodotti contenenti, funghi, uova di gallina;
- prodotti che hanno coloranti, aromi;
- alcol;
- bevande gassate
La dieta della madre che allatta nella prima settimana dopo la nascita
Immediatamente dopo il parto, una donna ha bisogno di una nutrizione speciale. Ciò è dovuto al fatto che ora ha bisogno di energia per il recupero dopo il parto e una corretta organizzazione della lattazione.
Durante questo periodo, è anche necessario ricordare che l'apparato digerente delle briciole è molto vulnerabile e non è in grado di digerire il complesso cibo che riceve insieme al latte materno. Pertanto, in questo periodo, la dieta delle donne dovrebbe essere limitata e allo stesso tempo contenere un massimo di sostanze utili.
La maggior parte delle donne che hanno appena partorito provano una forte sensazione di sete. Ciò è spiegato dal fatto che durante il parto ha perso una grande quantità di liquido, che il corpo ora cerca di riempire.
La formazione della lattazione richiede anche un ulteriore fluido. Durante questo periodo, una donna può bere acqua senza gas, un tè debole o una composta non molto dolce prodotta da frutta secca.
Nei primi 7 giorni dopo la nascita del bambino, le madri dovrebbero introdurre nella dieta prodotti caseari naturali senza additivi (kefir, yogurt, ryazhenka, ecc.). Ma da tali prodotti è meglio rifiutare:
- tè e caffè forti, che contribuiscono all'eccitazione del sistema nervoso del bambino;
- i succhi sono una causa comune di allergie alimentari e distensione addominale;
- cereali contenenti glutine (frumento, miglio, orzo), in quanto possono essere allergici;
- carne fritta, in particolare pollo, che può contenere antibiotici;
- alcune verdure - cavoli, pomodori, cipolle;
- latte intero, che è un allergene;
- latticini con additivi (yogurt da negozio, cagliata);
- pesce e altri frutti di mare;
- uova di gallina;
- miele e noci;
- frutti e bacche.
Nella prima settimana, la mamma può mangiare:
- pappe bollite nell'acqua (grano saraceno, riso, mais);
- la pasta;
- verdure al vapore (patate, cavolfiori, zucchine, carote);
- coniglio bollito o carne di vitello;
- latticini magri (ricotta, kefir, panna acida);
- pane nero, cracker;
- olio vegetale;
- biscotti galetny.
Un menu così limitato nella prima settimana della vita di un bambino è necessario per non avere problemi digestivi o allergie.
La dieta di una madre che allatta nel primo mese
Dalla seconda settimana della vita del neonato, la madre sarà in grado di capire come e quali prodotti vengono trasferiti i briciole. Pertanto, ora la dieta può essere gradualmente estesa aggiungendo nuovi alimenti al cibo.
Affinché il corpo della donna abbia l'opportunità di produrre la quantità ottimale di latte per nutrire il bambino, la madre deve bere almeno 2-2,5 litri di liquidi al giorno. Questo può includere acqua senza gas, tè debole, composta, bollito la loro frutta secca, decotti di erbe (camomilla, menta e melissa), infuso di rosa canina. Caffè mentre non puoi bere.
Prodotti che devono essere nella dieta di mia madre nel primo mese di allattamento al seno:
- porridge. Dopo una settimana, è possibile introdurre gradualmente altri tipi di cereali (farina d'avena, frumento, miglio e orzo). Possono essere cotti sia in acqua che nel latte con l'aggiunta di burro;
- la pasta;
- verdure. Durante questo periodo, è consentita l'introduzione graduale di pepe bulgaro (verde o giallo), melanzana, zucca e verdura. Per salvare il bambino da gas e coliche, tutte le verdure devono essere lavorate termicamente;
- carne - vitello, tacchino e coniglio 7 giorni dopo la consegna, è consentita l'introduzione della lingua di manzo;
- prodotti caseari (ricotta a basso contenuto di grassi, panna acida, kefir, ryazhenka). Dopo una settimana di dieta rigorosa, la mamma può provare ad aggiungere una piccola quantità di latte intero ai cereali, se il bambino non ha la colica. Sono consentiti diversi pezzi di formaggio;
- pane bianco e nero senza additivi;
- cracker, essiccazione, biscotti, marmellata e marmellata naturali;
- frutti cotti nella tua zona;
- albicocche secche, prugne secche;
- olio vegetale non raffinato.
Sotto il divieto nel primo mese rimangono:
- verdure (cetrioli, cavoli, cipolle, aglio, pomodori, piselli);
- carne grassa (maiale, agnello), pollo e frattaglie;
- latte intero, nel caso in cui il bambino abbia aumentato la formazione di gas e le coliche.
- qualsiasi pesce;
- uova;
- muffin e pasticceria;
- frutta fresca, poiché causano coliche;
- noci, uvetta.
Se il bambino ha una reazione negativa a uno dei prodotti, dovrebbe essere completamente escluso per un periodo di due mesi. Dopo di ciò, puoi provare a offrirlo di nuovo.
Dopo tutto, nel tempo, il corpo del bambino inizia a produrre i propri enzimi che aiutano a digerire il cibo, ed è abbastanza probabile che a quest'ora sarà pronto per questo prodotto.
È importante ricordare che qualsiasi prodotto che non è ancora familiare al bambino, è necessario inserire uno in 3-4 giorni. Questo tempo è necessario in modo che la madre possa osservare come l'organismo dei bambini affronta la novità.
A questo punto, è necessario osservare attentamente il bambino, valutando le sue condizioni (feci, coliche, eruzioni cutanee, ecc.).
Dieta adeguata per una madre che allatta di un neonato da mesi
Immediatamente dopo il parto, alla giovane madre viene detto che ora deve seguire una dieta speciale per il periodo dell'allattamento al seno. Cosa si intende con questo concetto? Una dieta per l'allattamento al seno non significa restrizioni alimentari o consumo di determinati alimenti. Sarebbe meglio chiamarlo una dieta sana.
Principi di una corretta alimentazione:
- Una madre che allatta dovrebbe bere una media di 2 litri al giorno. Può essere acqua senza gas, non tè forte, composta composta da frutta secca o succo.
- Caffeina e alcol in questo periodo sono completamente vietati.
- I prodotti che sono in grado di provocare allergie dovrebbero essere introdotti nel menu gradualmente con attenzione. L'opzione migliore è 1 nuovo prodotto in 3-4 giorni. La prima volta è possibile provare una piccola quantità del nuovo prodotto e se la reazione del corpo del bambino non ha seguito, quindi gradualmente la dose può essere aumentata.
- Se sei abituato a cibi piccanti e molto condimento, è meglio astenersi da tali alimenti, almeno i primi 3 mesi dopo la nascita. Quindi puoi aggiungere delicatamente i tuoi condimenti preferiti, mentre segui la reazione del bambino.
- La dieta della mamma dovrebbe contenere latticini, carne, verdure e frutta in quantità ragionevole.
- La quantità di dolce e farina dovrebbe essere dosata.
- Le bevande gassate, i prodotti grassi, speziati e affumicati sono proibiti.
Di conseguenza, la dieta di una madre che allatta per mesi non è altro che una dieta sana ed equilibrata, con abbastanza vitamine e minerali nella dieta.
Il numero di pasti per ogni donna può essere individuale. È meglio mangiare frazionati, spesso mangiando una piccola quantità di cibo, in modo da non provare un acuto senso di fame. Tutto il cibo dovrebbe essere bollito, in umido o cotto al forno. È meglio rifiutare i cibi fritti per un po '.
Regime di bere madre in allattamento
Nel processo del parto, il corpo femminile è disidratato, perdendo molto liquido. Pertanto, ha estremo bisogno del suo completamento.
Inoltre, la quantità e la qualità del latte materno dipenderanno da quanto entra nell'organismo materno. È stato sperimentalmente scoperto che 1 tazza d'acqua, bevuta 15-20 minuti prima dell'alimentazione, contribuisce alla produzione di latte in quantità maggiori.
La dose giornaliera di assunzione di liquidi per una donna durante il periodo di alimentazione è di 2-2,5 litri. Include anche zuppe, succhi, latte e altri liquidi.
Vale la pena considerare che tutto ciò che è stato bevuto e mangiato dalla mamma influenza direttamente la qualità del latte materno. Pertanto, come bevanda, è meglio dare la preferenza a acqua minerale o purificata senza gas.
Dieta per la mamma con colica in un bambino
Secondo le statistiche, circa il 70% di tutti i neonati di età superiore alle 3 settimane ha esperienza di coliche. La loro presenza è spesso associata alla dieta della madre. Pertanto, per proteggere il bambino dai problemi, una donna dovrebbe essere attenta a ciò che mangia.
È possibile proteggere un bambino da una colica se si escludono prodotti dal menu che possono causare gonfiore.
Tutte le verdure che la madre consuma dovrebbero essere lavorate termicamente (bollite o al forno).
Allo stesso tempo dal cavolo bianco e pomodori, nei primi mesi è meglio rinunciare completamente. Tra i frutti è preferibile preferire le mele cotte.
Per il periodo in cui è possibile la colica (i primi 3 mesi di vita di un bambino) è meglio rifiutare il latte intero. Ma la quantità di prodotti a base di latte fermentato può essere aumentata.
I prodotti a base di fagioli portano a gonfiore, quindi dovrebbero essere esclusi. Carne da scegliere fresca e magra. Puoi cucinarlo bollendo o stufando. Si consiglia inoltre di cucinare polpette o polpette. Il porridge deve essere cotto in acqua e condito con burro.
La gassatura può causare pane fresco. Pertanto, è meglio per una madre che allatta mangiare il pane bianco essiccato o di ieri.
Ulteriori informazioni sulla dieta possono essere ottenute dal seguente video.
