È molto importante fornire all'organismo le sostanze necessarie durante il periodo di crescita attiva - da 7 a 17 anni. Perché è così importante e quali vitamine sono necessarie?
Cosa determina la crescita del bambino
Il corretto sviluppo del corpo del bambino e la formazione del suo scheletro e degli organi interni dipendono direttamente dalla nutrizione e dall'ambiente. Naturalmente, l'ereditarietà è importante - è nel codice genetico che vengono stabiliti i parametri di crescita e solitamente i parametri dei genitori vengono ereditati dai bambini.
Tuttavia, 3 fattori importanti influiscono direttamente sulla crescita rapida ed efficiente di un bambino:
- Potenza. La dieta del bambino dovrebbe essere progettata in modo tale che nutrienti, vitamine e oligoelementi entrino nel corpo. Devono essere inclusi prodotti separati e pasti pronti in base all'età e allo sviluppo del bambino;
- Attività. L'esercizio tempestivo e corretto stimola la crescita del bambino e rafforza le sue ossa.
- Riposo e sonno adeguato. È durante il periodo di sonno profondo che l'ormone della crescita viene rilasciato, quindi il bambino deve dormire e riposare per un periodo di tempo sufficiente.
I genitori dovrebbero fornire al loro bambino queste tre condizioni importanti per il normale sviluppo del corpo.
Vitamine essenziali per crescere i bambini
Di tutto il set di sole 4 vitamine fornisce direttamente la crescita e il rafforzamento dello scheletro del bambino. Inoltre coordinano il lavoro degli organi interni con una crescita accelerata, quindi è importante garantire il loro flusso regolare dall'esterno. Quindi, quali vitamine sono necessarie per la crescita dei bambini:
- La vitamina A - è coinvolta nella sintesi proteica, cioè aiuta a produrre proteine, che è la sostanza principale per la formazione di denti, cartilagine e ossa;
- Vitamina B - l'intero gruppo di questa vitamina (B1, B2, B3, ecc.) È coinvolto nel metabolismo e nel metabolismo;
- Vitamina C: è l'acido ascorbico che aiuta l'organismo ad assorbire tutte le altre vitamine e a trasportarle rapidamente dal cibo ai muscoli e alle ossa;
- Vitamina E - svolge un ruolo nel rafforzare il sistema immunitario, la produzione di ormoni e il funzionamento del tessuto muscolare;
- La vitamina D è la vitamina di crescita più importante, il cui lavoro è quello di saturare lo scheletro con il calcio. Grazie al calcio, le ossa diventano più forti e crescono più velocemente.
Secondo studi scientifici, solo il 2% delle persone nel mondo cresce secondo il codice genetico, mentre altri non possono farlo a causa della mancanza di sostanze necessarie per la crescita nei loro corpi.
Vitamine per la crescita dei capelli nei bambini
La crescita dei capelli nei bambini è anche un indicatore importante che tutti i processi nel suo corpo sono corretti e lo sviluppo complessivo non è complicato da alcun fattore negativo.
Le vitamine sono essenziali per la crescita dei capelli:
- B (B3, B9, B10, B2 e B5);
- A (retinolo);
- C;
- E.
Queste sostanze sono contenute in quantità sufficienti nei cibi usuali (carne, pesce, verdura e latticini). A volte vale la pena aggiungere complessi speciali per uniformare l'equilibrio di elementi in traccia utili nel corpo.
Il tasso di vitamine per la crescita, a seconda dell'età
Il numero di elementi traccia essenziali in ogni periodo della tua vita. È molto importante conoscere il tasso di vitamine per la crescita ad una certa età, poiché un eccesso di sostanze anche utili può portare a seri problemi.
Il numero richiesto di loro, rispettivamente, per ogni fascia d'età è indicato di seguito. Questi dati si riferiscono a vitamine naturali che vengono naturalmente. In casi dell'uso di complessi farmaceutici speciali, è necessario seguire le prescrizioni del dottore.
Tutti i dati sono in microgrammi (μg).
| vitamine | 0-3 mesi | 4-6 mesi | 7-12 mesi | 1-3 anni. | 4 - 6 anni | 7-10 anni | 11-13 anni | 14-17 anni | 19-24 anni |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| la | 400 | 500 | 700 | 1000 - ragazzi 800 - ragazze | |||||
| D | 10 | 2500 - entrambi i sessi | |||||||
| E | 3000 | 4000 | 5000 | 7000 | 10000 | 12000-15000 - ragazzi 10.000-12.000 - ragazze | |||
| B1 | 300 | 400 | 500 | 800 | 900 | 1200 | 1400-1700 - ragazzi 1100-1300 - ragazze | ||
| B2 | 400 | 500 | 600 | 900 | 1000 | 1400 | 1700-1800 - ragazzi 1300-1500 - ragazze | ||
| B6 | 400 | 500 | 600 | 900 | 1300 | 1600 | 1800-2000 - ragazzi 1600 - ragazze | ||
| B12 | 0,3 | 0,4 | 0,5 | 1,0 | 1,5 | 2,0 | 2-3 ragazzi 2.0 - ragazze | ||
| C | 30000 | 40000 | 45000 | 50000 | 60000 | 70.000 - entrambi i sessi | 60000 - entrambi i sessi | ||
Conoscendo la quantità giornaliera necessaria di nutrienti, è molto facile fare la dieta giusta per un bambino e fornire al suo corpo tutte le vitamine e i minerali.
Come ottenere vitamine per la crescita dal cibo
Tutte le sostanze di cui il corpo ha bisogno possono essere facilmente ottenute da cibi semplici. Le vitamine necessarie per la crescita contengono:
- A - fegato, pesce e olio di pesce, latticini, uova, carote, zucca e spinaci;
- gruppo B - prodotti a base di carne (maiale, manzo, pollame), legumi, cavoli e altre noci;
- C - in grandi quantità contenute negli agrumi (limoni, arance), rosa canina, olivello spinoso, verdi e peperoni;
- E - una grande quantità di questa vitamina è nelle mandorle e nocciole, frutta secca, in qualsiasi tipo di olio e cereali;
- D - qualsiasi prodotto caseario (in particolare ricotta e latte), pesce e prodotti di origine marina.
La dieta di ogni bambino dovrebbe contenere tutti questi prodotti in diverse combinazioni e varianti.
Panoramica delle vitamine della farmacia per la crescita dei bambini
Anche con tutte le condizioni per il pieno sviluppo del bambino e assicurando la sua dieta corretta ed equilibrata, c'è un'alta probabilità che non ci saranno ancora abbastanza nutrienti. Pertanto, i medici raccomandano l'uso di ulteriori complessi farmacologici:
- "Bi-Big" è un supplemento vitaminico complesso frutto del lavoro di Vision. Contiene vitamine B1 e D3, carbonato di calcio, fosforo e silicio. Tutte queste sostanze hanno un effetto positivo sullo scheletro, sulla cartilagine e sul tessuto epiteliale, garantendo il rafforzamento dei muscoli, una rapida crescita e una normale formazione dello scheletro. È necessario assumere una capsula al giorno per i bambini dai 6 anni di età e il periodo di ricevimento deve essere concordato con il medico;
- "Biovital" - gel con gusto e odore di frutta, prescritto ai bambini dalla nascita a un anno. Contiene retinolo, calcio, vitamina C e altre sostanze benefiche. I bambini al di sotto di un anno dovrebbero assumere 0,5 cucchiaini al giorno per prevenire il rachitismo e una buona alimentazione. Rilasciato da un dottore
- "Pikovit" è un complesso vitaminico che è disponibile in sciroppo o compresse per bambini da 1 a 14 anni e contiene vitamine A, B, C, E, D e PP. Ci sono diversi tipi di questo supplemento per una certa età. Nominato da un medico in caso di carenza vitaminica e affaticamento frequente. Un cucchiaino di sciroppo viene preso da 2 a 4 volte al giorno;
- Multitabs è un integratore vitaminico prodotto in Danimarca per bambini e adolescenti. Per la prima categoria è necessario acquisire "Multitabs the Kid", per la seconda - "Multitabs Junior". Entrambi i complessi contengono i dosaggi necessari di vitamine e minerali per il pieno sviluppo del bambino, così come la prevenzione delle carenze vitaminiche e come sostanze ausiliarie durante l'esercizio e il recupero dopo la malattia. Le proporzioni e la durata del ricovero sono prescritte da un medico;
- Calcium-D3 Nycomed è una vitamina semplice contenente solo carbonato di calcio e co-calciferolo (vitamina D3). Questo non è un farmaco complesso, quindi dovrebbe essere preso solo dopo aver consultato un medico. Compensa la mancanza di calcio nel corpo e la vitamina D, stimolando perfettamente la crescita del bambino;
- "Unicap T" è un multivitaminico contenente vitamine e minerali. Viene prescritto con una carenza di vitamine e minerali su indicazione di un medico per almeno 1 mese. Contiene tutte le sostanze necessarie per la crescita e il pieno sviluppo;
- "Supradin Kids Junior" è un complesso vitaminico francese contenente, oltre alle vitamine essenziali, altri minerali e oligoelementi (potassio, selenio, ferro, iodio, zinco, ecc.). Il complesso è preso per 1 mese, i bambini da 5 a 17 anni, 2 compresse al giorno.
Questi sono i complessi più moderni e migliori per bambini e adolescenti.
Controindicazioni
Non ci sono controindicazioni speciali per l'assunzione di complessi vitaminici e integratori alimentari. Tuttavia, con alcune malattie, non dovresti usare questi o altri farmaci:
- giperavitaminoze;
- insufficienza renale;
- diabete;
- ipercalcemia;
- ipercalciuria;
- le allergie;
- intolleranza individuale dei singoli componenti.
In ogni caso, prima di assumere complessi vitaminici e integratori attivi, è necessario consultare sempre il proprio medico!
Opinione di medici e pareri dei genitori sui complessi vitaminici
Portiamo alla vostra attenzione testimonianze, in base alle quali è possibile capire quali vitamine sono le migliori da scegliere per la crescita di un bambino, cioè ciò che i nostri lettori preferiscono.
Oggi, alla maggior parte delle persone sulla Terra viene diagnosticata una carenza di vitamine. Particolarmente colpiti dagli abitanti delle regioni settentrionali, dove frutta e verdura fresche sono molto costose. Questo è il motivo per cui ogni bambino e adulto deve assumere integratori vitaminici! "Pikovit", "Big Big", "Multitabs" e alcune vitamine semplici devono essere bevute. Questo è particolarmente importante nell'adolescenza, quando lo scheletro si sta appena formando e ha bisogno di supporto. Naturalmente sono necessari anche un regime giornaliero, una dieta bilanciata e un buon riposo. Solo una serie di misure aiuterà il bambino a crescere e svilupparsi in salute!
Pediatra, Anna Olkova, Mosca
Il figlio all'età di 6-11 anni è stato l'ultimo nella linea di educazione fisica per lungo tempo - era molto piccolo, anche meno di alcune ragazze. Lui e noi, i genitori, eravamo molto preoccupati. Eppure, per un ragazzo, la crescita è molto importante. Si consultarono con il pediatra, e lui disse di non preoccuparsi troppo, perché di solito alle 13-15 i ragazzi sono molto tirati fuori, ma scrisse "Multitabs Junior" per la prevenzione. Mio figlio ha preso vitamine ogni giorno e ha cominciato a crescere lentamente. Oggi ha 15 anni e ha già 1,70 cm!
Maria, a Mosca
Mia figlia è diventata molto debole, non voleva bere latte e mangiare fiocchi di latte - probabilmente, ce l'ha da me. I medici si sono calmati, hanno parlato, con l'età passerà. Alla mia richiesta di scrivere supplementi nutrizionali stavano scherzando. Ma quando cadde e ruppe la maniglia, questa fu l'ultima goccia. Ho chiesto al pediatra di prescrivere un complesso vitaminico e così abbiamo iniziato a bere "Big Bi". Dopo che il cast è stato rimosso, vedo miglioramenti significativi, mia figlia si è ripresa, rafforzata, il suo appetito è aumentato. Ma "Big Bi" continueremo a farlo!
Alla, Rostov
Ulteriori informazioni sulle vitamine per i bambini - nel prossimo video.
