Tutte le donne vogliono apparire attraenti. La presenza di una figura snella è sicuramente la chiave del successo. La categoria di peso non riguarda solo l'aspetto della persona, ma anche la sua salute e il suo stato psicologico.
Per un corretto controllo del peso corporeo, si raccomanda di conoscere non solo i numeri sulla bilancia, ma anche il rapporto peso / altezza. Sia gli indicatori inferiori che superiori alla media influenzano negativamente la salute della donna.
Ad esempio, l'obesità può portare a malattie endocrine, ginecologiche, cardiovascolari.
Esistono anche vari tipi di obesità correlati alla costituzione di una persona.
Il tipo più pericoloso di obesità è addominale (nell'addome), poiché gli organi situati nella cavità addominale sono esposti ad un effetto negativo.
Un basso indice di massa corporea ha anche un effetto negativo a causa del progressivo esaurimento dell'intero organismo. L'anoressia sta diventando un problema comune tra le giovani donne e ragazze, che si basa sul perseguimento di parametri di forma "ideali".
Tuttavia, i tassi normali per ogni persona sono individuali. Il peso di una persona è influenzato dall'eredità, dalla presenza di malattie croniche, dallo stile di vita di una persona (regione di residenza, preferenze alimentari, attività fisica).
Quale dovrebbe essere il normale rapporto tra altezza e peso nelle donne
A volte le persone sono guidate solo dalla figura sulla bilancia, che può sembrare troppo grande o piccola. Tuttavia, è necessario tener conto del fatto che l'analisi dei numeri dovrebbe essere effettuata in relazione alla crescita.
Un modo molto semplice e veloce per determinare il rapporto tra lunghezza e peso corporeo è calcolare l'indice di massa corporea (BMI).
Per impararlo, puoi usare la speciale formula di Ketle. I medici sono ampiamente utilizzati nel loro indicatore BMI di pratica.
Usando la formula di Quetelet, è possibile prevedere l'insorgenza di alcune malattie. In particolare la patologia del sistema cardiovascolare, come l'ipertensione arteriosa, l'aterosclerosi, l'angina.
Inoltre, il controllo del BMI aiuterà la persona che ha deciso di prendere la sua figura.
Quindi, per usare la formula suggerita da Ketle, devi conoscere la tua altezza in metri, il peso in chilogrammi.
Al momento, c'è l'opportunità di scoprire il tuo indice di massa corporea su alcune fonti online online. È necessario inserire indicatori di lunghezza e peso corporeo e ottenere una risposta.
I limiti normali dell'indice di massa corporea vanno da diciannove a venticinque. Il valore dell'indicatore sotto diciannove serve come segnale di allarme esattamente allo stesso modo del valore dell'indice di indice di massa corporea superiore a venticinque.
Tuttavia, il metodo Quetelet non tiene conto dell'indicatore dell'età. Ad esempio, un adolescente può avere un BMI ridotto, sebbene per la sua età il rapporto tra altezza e peso corporeo sia normale, quindi in questo caso non dovresti preoccuparti. Ma se il corpo è già formato, c'è una progressione della dinamica del BMI nel lato più piccolo e più grande dei confini normali non dovrebbe ritardare la visita dal medico.
Poiché il tasso di BMI cambia, ci sono diversi gradi di obesità. Allo stato attuale, questo è chiamato una violazione del metabolismo dei grassi (LLL), rispettivamente, del primo, secondo e terzo e quarto grado. NZhO porta a una riduzione della qualità della vita per le donne, disagio psicologico, malattie endocrine, ginecologiche e cardiovascolari.
Il trattamento dell'obesità deve essere eseguito con la correzione della nutrizione, l'allenamento con uno psicoterapeuta, garantendo un adeguato sforzo fisico. Il controllo del peso viene eseguito calcolando il BMI secondo la formula sopra riportata. Il ritorno ai limiti normali del BMI indica una terapia combinata di successo.
Tabella del rapporto ideale tra altezza e peso nelle donne
Inoltre, per determinare il rapporto ideale tra lunghezza e peso corporeo, è possibile utilizzare tabelle speciali (che possono essere facilmente reperite su Internet), alcune prendono anche in considerazione l'indicatore di età.
Tipi di fisico femminile
Ci sono molte classificazioni del corpo della persona.
Il più semplice di questi include i tipi:
- astenia;
- hypersthenic;
- normostenichesky.
Il tipo astenico è caratterizzato da un'alta crescita, arti lunghi, la dimensione longitudinale del petto prevale sul trasverso, gli spazi intercostali sono stretti.
Il tipo ipersensibile comprende la crescita al di sotto della media, arti relativamente corti, la predominanza della dimensione trasversale del torace sul collo longitudinale relativamente corto.
Il tipo normostenico è caratterizzato da una massa muscolare mediamente alta, ben sviluppata, proporzionale alla lunghezza degli arti.
C'è anche una classificazione più dettagliata:
- tipo A;
- digitare X;
- digitare O;
- tipo H;
- digitare U.
Il tipo A (noto anche come "pera") provoca la presenza di spalle strette e fianchi larghi. I depositi di grasso si depositano nella massima estensione nell'area dei glutei, cosce ("orecchie").
Il tipo T è caratterizzato dalla presenza di spalle larghe e fianchi stretti. La vita con questo tipo di corpo può essere lieve, poiché la sua circonferenza è approssimativamente uguale alla circonferenza dei fianchi. Con questo tipo di grasso corporeo si deposita nelle braccia, spalle, petto.
Tipo X. Per un dato fisico, la larghezza delle spalle e dei fianchi è approssimativamente la stessa. Allo stesso tempo la vita è ben definita. L'eccesso di peso è uniformemente depositato in tutto il corpo. Tali donne, di regola, non si lamentano della presenza di una "zona problematica".
Tipo O. In questo caso, le donne hanno una vita ampia. In questo caso, il grasso si deposita principalmente nell'addome, sui fianchi, ed è molto difficile lasciarlo con una diminuzione del peso corporeo. La larghezza dei fianchi e delle spalle è circa la stessa. Le donne di solito hanno le gambe snelle. Questo tipo è anche conosciuto come una mela.
Per il tipo H, la caratteristica distintiva è una vita leggera. Vita, fianchi e spalle hanno all'incirca le stesse dimensioni. In presenza di eccesso di peso, trova una distribuzione uniforme, pur mantenendo la figura "dritta".
Come determinare la tua altezza e lunghezza del piede
Per determinare la crescita c'è un dispositivo speciale - il misuratore di altezza. La misurazione della lunghezza del corpo deve essere eseguita a piedi nudi, a testa dritta.
Per misurare correttamente la lunghezza delle gambe, dovresti spogliarti per l'intimo. Le misurazioni dovrebbero essere effettuate sulla superficie laterale della gamba, partendo dal tallone e terminando alla giunzione del femore con il bacino (approssimativamente a livello del centro della pelvi). Normalmente, la lunghezza delle gambe dovrebbe superare da quattro a sei centimetri da metà altezza.
L'età influisce sul rapporto peso-peso?
Il metabolismo è un metabolismo. Il tasso metabolico può essere alto, medio e basso. Con un alto tasso metabolico, il sovrappeso non viene quasi mai ritardato. A basso - il metabolismo è rallentato, la massa in eccesso può accumularsi con un alto grado di probabilità.
Il tasso metabolico è solitamente determinato a livello genico. Tuttavia, ci sono sostanze speciali, componenti di prodotti che possono influenzare il tasso metabolico.
Con l'età, il tasso metabolico di solito diminuisce. Pertanto, mantenere la massa al livello originale sta diventando più difficile. Affinché il peso non cambi nella direzione di aumento, è necessario rivedere la nutrizione, per fare sport.
Come calcolare il rapporto corretto tra altezza e peso nelle donne
Per calcolare il rapporto tra altezza e peso, ci sono molte formule. Tuttavia, nessuno di essi tiene conto di tutti gli indicatori che influenzano la massa.
Ecco una formula che prevede il calcolo in base all'età, all'altezza e al peso.
Peso corporeo = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
Р - crescita, età - in anni
È inoltre possibile utilizzare la formula sopra per BMI (indice Quetelet).
Sulla base di quanto sopra, il peso corporeo deve essere analizzato in relazione all'altezza, all'età della persona, al tasso metabolico, alla presenza di malattie croniche e così via.
Altre informazioni sono nel prossimo video.
