La dieta di una persona moderna esclude di ottenere dal corpo le sostanze necessarie dal cibo, e il ritmo della vita e dello stress interferisce con il ricostituirsi del proprio. La maggior parte delle persone è carente in alcune sostanze e carenza di vitamine, e quindi deve ricorrere al loro uso come additivi e complessi vitaminici.
La vitamina A è responsabile per le condizioni generali del corpo. Con la sua mancanza di processi metabolici sono disturbati, si nota una diminuzione della crescita nei bambini e negli adolescenti. L'immunità e la vista sono ridotte, compresa la sua carenza che colpisce gravemente la cornea e le ghiandole lacrimali.
Gli adulti che ricevono una quantità insufficiente di vitamina A soffrono della cosiddetta "cecità notturna", una malattia in cui gli occhi non distinguono nulla al tramonto. Ecco perché è importante con una carenza di questa vitamina oltre a portarlo nel cibo.
Bisogno quotidiano di vitamina a
Il consumo della quantità necessaria di vitamina A è importante, in quanto partecipa a gravi processi del corpo, come il metabolismo, il sistema immunitario, senza il quale la protezione dell'edificio contro virus e infezioni è impossibile, e contribuisce anche al buon funzionamento dell'apparato visivo.
È importante sapere che questa vitamina è insolubile in acqua, tuttavia è liposolubile e viene assorbita solo in combinazione con il grasso animale. Pertanto, si presenta sotto forma di una soluzione oleosa, o di confetti gelatinosi, riempiti di burro.
Puoi anche vedere spesso il farmaco "Aevit", che contiene due sostanze liposolubili: retinolo e tocoferolo. Le fonti alimentari di vitamina A sono i seguenti alimenti:
- Latticini grassi come burro, ricotta, panna;
- Fegato di pesce marino - halibut, pesce persico, merluzzo e altri, così come alcuni mammiferi;
- Carote, che sono ricchi di carotene e promuovono la riproduzione intestinale della vitamina; applicandolo e altre verdure per ottenere carotene, è necessario utilizzarlo con cibi grassi. Di norma, la maggior parte delle verdure e dei frutti gialli e arancioni, in un modo o nell'altro, contengono carotene, che è coinvolto nella produzione di vitamina A da parte dell'organismo.
Nei grassi animali, la quantità di vitamina A dipende dal fatto che il pesce, il pollame o il mammifero abbiano mangiato. Se la dieta ha un alimento vegetale ricco e variegato, esiste un'alta probabilità di un alto contenuto di vitamina nel suo fegato, come nel pesce o nel latte, come nei mammiferi.
L'olio di pesce è più saturo di retinolo (vitamina A), decine o centinaia di volte più forte dei prodotti a base di latte vaccino, dal momento che la loro nutrizione contiene più di una determinata sostanza, che ricevono da plancton e alghe. In una tale situazione, è piuttosto difficile ottenere la quantità richiesta di vitamine dal cibo, specialmente per i residenti della corsia centrale e delle regioni lontane dal mare.
L'assunzione giornaliera normale per gli adulti è compresa tra 1 e 2,5 mg o 3300 UI (unità internazionali), equivalenti a 5 mg di α-carotene. Nelle donne durante la gravidanza e l'allattamento, queste cifre sono 2 volte più elevate, poiché le vitamine sono importanti per lo sviluppo del feto e vengono anche passate al bambino con il latte.
Inoltre, la quantità di vitamina A prodotta dovrebbe essere maggiore per le persone che tendono costantemente gli occhi: piloti, conducenti, lavoratori del computer, cucitrici e molti altri.
Indicazioni e controindicazioni per l'uso
Ci sono una serie di indicazioni per l'assunzione di vitamina A, tra cui non solo la carenza di vitamine, ma anche molte malattie dello stomaco, intestino, disturbi nervosi, ridotta immunità, malattie degli occhi, disturbi nervosi, stanchezza generale, problemi della pelle e molto altro ancora.
Ecco alcuni esempi quando si raccomanda l'integrazione di vitamine:
- con diarrea e malattie infettive, ridotta immunità e frequenti raffreddori, debolezza del corpo;
- con gastrectomia, steatorrea, celiachia, sprue, morbo di Crohn e fibrosi cistica del pancreas;
- con grave perdita di peso e cattiva alimentazione e alimentazione;
- durante la gravidanza e l'allattamento per aiutare nello sviluppo del bambino;
- con disturbi nervosi, stress severo e prolungato, affaticamento e perdita di forza e sonno, varie dipendenze da nicotina, alcool o droghe;
- durante l'assunzione di alcuni farmaci che peggiorano le condizioni del tratto gastrointestinale o influenzano negativamente la vista;
- con emeralogia, xeroftalmia, cheratomalacia e alterazione generale della vista e altre malattie dell'occhio;
Controindicazioni all'assunzione di questa vitamina sono principalmente da reni e fegato: cirrosi, insufficienza renale ed epatica, epatite virale. Inoltre, quando l'ipervitaminosi e l'ipersensibilità a bere vitamina A sono impossibili.
Come prendere le capsule di vitamina A: istruzioni
L'assunzione di vitamine è fatta sia per la prevenzione di malattie e beri-beri, sia per il trattamento. A questo proposito, il dosaggio singolo può variare. Poiché la vitamina A è liposolubile, viene somministrata per via orale dopo un pasto, per un migliore assorbimento.
A seconda del contenuto di vitamina nella capsula, dell'età e delle indicazioni per l'uso, prendono 1-5 capsule 2-3 volte al giorno 15 minuti dopo aver mangiato. Per la profilassi, di solito si bevono 1-2 compresse, il medico prescrittore prescrive il dosaggio terapeutico e la durata del corso. Prendere indipendentemente una grande quantità di retinolo senza la testimonianza di un medico non può.
Le sottigliezze della vitamina A
Come accennato in precedenza, questa vitamina deve essere bevuta dopo un pasto, perché in questo modo è meglio assorbita e inizia a influenzare. Inoltre, è importante prendersi cura della corretta conservazione delle capsule o della soluzione oleosa, che deve essere conservata in un luogo fresco per evitare l'ossidazione, ed inoltre è importante eliminare la possibilità che la luce solare distrugga la struttura delle vitamine.
Prendere le pillole o la soluzione deve essere rigorosamente conforme alle istruzioni o alla prescrizione medica, poiché si tratta di un grave e possibile overdose. Se è controindicato per l'uso o l'ipervitaminosi, non deve bere vitamina A.
Effetti collaterali e overdose
Un sovradosaggio di vitamina A non è molto comune, tuttavia è piuttosto spiacevole e pericoloso. Per la prima volta, un tale fenomeno è stato osservato negli abitanti del nord nel 20 ° secolo, in quanto mangiavano il fegato dell'animale in cui la sostanza era contenuta in eccesso. Fisicamente, l'ipervitaminosi si manifesta nei seguenti sintomi:
- stato di stanchezza, che si verifica piuttosto rapidamente, una sensazione di malessere generale, debolezza, perdita di appetito, nervosa, mal di testa, aumento della pressione;
- sete e secchezza delle fauci, prurito e irritazione, deterioramento delle unghie e dei capelli, accompagnato dalla loro fragilità e perdita;
- dolore agli occhi, disturbi e dolori allo stomaco e all'intestino;
- fallimenti e cambiamenti nel ciclo mestruale nelle donne, sono possibili anche interruzioni ormonali comuni;
- i bambini hanno condizioni nervose, iperattività, peggioramento del sonno, attenzione, che, sullo sfondo di una diminuzione dell'appetito, porta ad una forte perdita di peso, a una crescita e uno sviluppo più lenti e ad un aumento del fegato
- nelle donne in stato di gravidanza e durante l'allattamento non è consentita l'ipervitaminosi, poiché provoca gravi danni al bambino, pertanto, quando si manifestano i primi sintomi, è necessario consultare immediatamente un medico.
Con un sovradosaggio, è necessario assumere vitamina D, che riduce la quantità di vitamina A nel corpo.
Lavare con una dose eccessiva di una dose eccessiva del farmaco non funzionerà, in quanto non è solubile in acqua.
Interazione con altri farmaci
La vitamina A ha una buona compatibilità con la maggior parte dei farmaci e non causa alcun effetto particolare sul loro lavoro, tuttavia esistono alcune categorie di farmaci con i quali la sua somministrazione non è auspicabile e dannosa:
- molti farmaci hanno un effetto depressivo sul fegato, come i farmaci hepatoxic: flucostat, amidoran e molti altri; l'assunzione di vitamina A esacerba gli effetti dannosi sul corpo, pertanto il retinolo deve essere accantonato per il tempo di trattamento con tali farmaci;
- gli antibiotici hanno molte controindicazioni, tra cui, non sono combinati con vitamina A;
- il retinolo riduce gli effetti dei farmaci che migliorano la coagulazione del sangue, rimuovendone l'effetto, quindi non è possibile berlo durante il trattamento; l'emofilia è anche controindicata.
Preparati a base di vitamina A: una panoramica
Non ci sono troppi preparati con capsule contenenti vitamina A. Ci sono diverse compagnie farmaceutiche russe che producono pillole poco costose in convenienti blister da 10 capsule, così come supplementi estranei con un alto contenuto di retinolo:
- capsule di acetato di retinolo "Lumi" - le pillole rosse più comuni in un guscio gelatinoso con un'anima oleosa, ciascuna capsula contiene 1,5 milligrammi della sostanza attiva disciolta in olio vegetale con un leggero odore; il costo di un blister da 10 compresse è compreso tra 6 e 10 rubli;
- Retinolo acetato "Marbiopharm" - oltre alla solita soluzione oleosa, l'azienda produce capsule con un contenuto di retinolo di 33.000 UI ciascuna; la confezione contiene 30 confetti rotondi giallo chiaro in un guscio gelatinoso, all'interno del quale sono presenti olio di girasole e vitamina; l'imballaggio è progettato per un corso mensile; il prezzo della scatola è di circa 30 rubli;
- bioadditivo dalla società americana "Now Foods" ha un costo di circa 254 rubli, che è giustificato dall'elevato contenuto in ciascuna capsula di retinolo, vale a dire, 3 milligrammi, in un pacchetto di 100 capsule.
Ti benedica!
Inoltre, i benefici della vitamina A si possono trovare nel seguente video.
