Caratteristiche e menù dietetico 7 petali

La dieta a "7 petali" ti attrae con il fatto che una persona mangerà del tutto varia, il che non gli permetterà di perdere la pazienza a causa dell'avversione al cibo. Ma ci sono principi importanti su cui è necessario ricordare tutti coloro che hanno deciso di utilizzare questa dieta mono.

Qual è la base degli effetti di questa dieta

Tale nutrizione si riferisce a monodiets. Il punto è usare determinati alimenti durante il giorno. Inoltre, ogni giorno della settimana i prodotti cambiano, permettendo all'organismo di ottenere le vitamine, i minerali e gli oligoelementi necessari. Va notato che, osservando una dieta limitata per un periodo più lungo, cioè più di 7 giorni, si possono causare gravi danni all'organismo. Con tutte le regole, il rischio di complicanze si riduce a zero.

La quantità di cibo consumata al giorno non è limitata, ma un menu monotono nel tempo può causare avversione al cibo sotto forma di un particolare prodotto. Poiché non può essere utilizzato nient'altro, una persona può scegliere se ha un prodotto che è già stanco o non lo è affatto. Pertanto, preoccuparsi del fatto che si consumerà molto cibo non ne vale la pena, perché il corpo stesso crea una barriera all'uso del surplus. Questo approccio ti permette di perdere quei chili in più in modo rapido ed efficiente senza sentirti affamato.

La consapevolezza che puoi mangiare in qualsiasi momento facilita l'osservanza della dieta. Secondo uno studio condotto dall'European Weight Loss Center, una dieta mono che dura fino a 24 ore ha il massimo effetto aggressivo sui chili di troppo a causa dell'attivazione del fegato. Il fatto è che questo corpo svolge un apporto di sostanze nutritive. Dopo aver ricevuto un determinato tipo di prodotto, il fegato inizia ad aspettarsi i seguenti pasti con altri oligoelementi e sostanze utili nella composizione.

E poiché nel corso della giornata arriva lo stesso prodotto, lo digerisce, quasi senza consumarne il valore energetico. In questo caso, la fonte di energia diventa il grasso in eccesso accumulato nel corpo.

Tale nutrizione è una sorta di inganno, perché la persona non sente la fame, non ha carenze nutrizionali e nutritive e il peso extra va via, il che consente di ottenere risultati eccellenti in un breve periodo di tempo - solo 7 giorni e la nuova figura sicuramente piacerà a te. Se parliamo di grassi che entrano nel corpo con il cibo, sono solo poli e monoinsaturi.

Così, i grassi nel processo di dieta sono consumati per il supporto vitale. Tali misure dietetiche sono utili solo perché rendono equilibrata la dieta di una persona. A causa di ciò, durante i monodi non si ha sensazione di stanchezza e irritabilità.

Principi di base della dieta

Gli scienziati hanno dimostrato che i depositi di grasso contribuiscono alla digestione di proteine ​​e carboidrati allo stesso tempo. Il sistema di nutrizione di Johansson è una serie di diete ipocaloriche che si basano su un menu di carboidrati o proteine. Le giornate dovrebbero essere chiaramente alternate, evitando così una carenza di nutrienti. Menu quotidiano monotono, a condizione che la quantità consentita di cibo consumato non sia limitata, contribuisce alla perdita di chili in più.

Se ti è permesso, ad esempio, durante il giorno c'è solo carne di pollo bollita, non ne mangerete granché, perché non ci sarà appetito. Se segui la dieta a 7 petali, devi seguire una serie di regole:

• puoi utilizzare solo prodotti autorizzati fino a un chilo e mezzo chilogrammi;
• mangiare tre volte al giorno;
• cenare non più tardi di tre ore prima di andare a dormire;
• cibo per cucinare in qualsiasi modo tranne l'uso di grasso;
• non è possibile modificare la sequenza di giorni di proteine ​​e carboidrati.

Vale anche la pena ricordare la modalità di consumo: l'assunzione giornaliera di liquido dovrebbe essere di almeno 2 litri d'acqua. Prima di mangiare, si consiglia di bere un bicchiere di acqua minerale non gassata. L'acqua o il tè possono essere bevuti invece di uno spuntino, ma non puoi bere cibo.

Quali sono i risultati

Secondo gli studi, la perdita di peso giornaliera quando si utilizza questa dieta mono è da 500 g a 1 kg.

In una settimana senza danni alla salute, puoi perdere fino a 7 kg. Tuttavia, il risultato dipende sia dalle caratteristiche individuali dell'organismo sia dal peso di una persona che supera la norma.

Plus dieta settimanale

Il principale vantaggio delle diete mono è la rapida perdita di peso, ad esempio 5 kg molto rapidamente. È impossibile determinare l'importo esatto in anticipo, ma una regola funziona: maggiore è il peso corporeo iniziale, migliore è l'effetto della dieta a 7 petali. Anche le perdite elevate sono osservate nelle persone con edema, una tendenza al liquido stagnante. Poiché non c'è sale nella dieta, l'acqua lascia rapidamente il corpo, i volumi diminuiscono drasticamente. Altri benefici di questa dieta includono:

1. Menu semplice Non è necessario spendere un sacco di tempo in cucina, è sufficiente preparare l'ingrediente principale in una sola volta per l'intera giornata.
2. I prodotti sono comuni e poco costosi. In molti giorni della dieta, ad esempio, in frutta, verdura, è possibile utilizzare diversi tipi di prodotti.
3. Pulizia del corpo Consumando cibi dello stesso tipo, trarrai beneficio dall'intero sistema digestivo.
4. Variety. A differenza dei monodiets più rigidi, ogni giorno consumerai un nuovo prodotto o un nuovo gruppo di prodotti. Psicologicamente, è più facile sostenere la giornata, perché saprai della fase successiva.

Ci sono degli svantaggi di questo mono

Lo svantaggio principale è la perdita di una piccola quantità di grasso. Nessun corpo sano può perdere anche 5 kg di grasso in una settimana. La base del peso caduto è acqua e tessuto muscolare. Quindi, dopo la fine delle diete mono, parte del peso tornerà comunque. Per mantenere il risultato, non è sufficiente andare a una dieta normale.

Altri svantaggi includono:

1. Nutrizione sbilanciata. Il corpo sarà ancora carente di importanti oligoelementi. Pertanto, dopo la dieta, si raccomanda di bere immediatamente un corso di vitamine.
2. Difficoltà a dieta e fame in alcuni giorni. Se si utilizza un prodotto durante il giorno nel tempo sviluppa un'avversione ad esso.
3. Possibile debolezza, nausea, perdita di forza a causa dei limiti di zucchero. Per compensare questa carenza, mangiare carote, frutta nei giorni consentiti.

È anche importante notare che questa dieta è adatta solo a persone assolutamente sane e adulte. In presenza di malattie croniche, assicurarsi di consultare il proprio medico. Questo metodo è anche controindicato per le donne durante la gravidanza e l'allattamento.

Prodotti vietati e consentiti

C'è una regola sulla dieta: puoi mangiare solo ciò che è indicato nel giorno corrente. L'introduzione di eventuali prodotti aggiuntivi porterà a un guasto del sistema, il peso si fermerà e non diminuirà più. Anche un'innocua mela verde o un petto di pollo con fiocchi di latte possono ridurre l'efficacia di questa tecnica.

Vietato anche olio, condimenti, salse, maionese. Si raccomanda di escludere non solo durante la perdita di peso, ma dopo la dieta. Anche i cibi fritti dovrebbero essere abbandonati. Bastano due gocce di olio per aumentare il contenuto calorico degli alimenti due o tre volte. Inoltre, il cibo fritto riduce l'efficacia delle mono-diete, intasando il corpo. Ma griglia di benvenuto, con questo metodo di cottura del grasso in eccesso dal prodotto.

Anche i sostituti dello zucchero sono esclusi dalla dieta. Se utilizzate, le papille gustative avranno un buon sapore e invieranno segnali pancreatici, ma il glucosio non entrerà nel corpo. Di conseguenza, una forte sensazione di fame e il rischio di guasti. Se parliamo di caffè, è anche sconsigliato berlo, è consentito non più di una tazza al giorno al mattino. In questo caso, la bevanda deve essere naturale, gli analoghi solubili sono vietati.

Dopo aver servito il caffè, è necessario bere almeno 2 bicchieri d'acqua. Il sugo è anche il nemico per coloro che decidono di perdere peso. Senza di loro, anche le patate bollite saranno dietetiche, le porzioni di cibo saranno ridotte e la saturazione arriverà più velocemente.

Descrizione del menu della settimana

Puoi iniziare la dieta "7 petali" in qualsiasi giorno.

Primo giorno - pesce

Durante il giorno, puoi mangiare qualsiasi pesce: cotto, bollito, stufato senza aggiungere spezie. Utilizzare solo una piccola quantità di succo di limone. Inoltre, sono ammesse alcune spezie, ma non più di un cucchiaino al giorno, come lo zenzero macinato, il pepe rosso o nero, il cumino, la cannella. I brodi non sono proibiti Il contenuto di grassi del pesce in questa dieta non importa, perché il prodotto è perfettamente assorbito nel corpo, inoltre contiene minerali e omega-acidi. Tuttavia, durante il giorno è meglio mangiare diversi tipi di pesce di mare e di fiume.

Secondo giorno - verdura

Uno dei giorni più confortevoli, dal momento che puoi mangiare qualsiasi piatto con verdure fresche, stufate e al forno. Puoi cucinare zuppe, caviale, stufato. Ma è consigliabile non abusare di succhi di verdura, dal momento che il corpo ha bisogno di fibre. L'importante è limitare il consumo di patate, mais, prezzemolo.

Non sono vietati, ma a causa dell'eccesso di amido, il processo di perdere peso è inibito. Puoi anche aggiungere succo di limone e verdure alle verdure.

La dieta del terzo giorno è basata sul pollo. Il pollo può essere sostituito dal tacchino. Si consiglia di cucinare o cuocere l'uccello sulla griglia. Per evitare che il grasso della pelle venga assorbito dalla carne, pulire preventivamente i pezzi. Puoi usare il succo di limone o le spezie piccanti per mettere in salamoia gli uccelli. Fino a 1 kg di carne di pollame può essere consumato al giorno, ma anche i sottoprodotti sono ammessi in piccole quantità. Il brodo con spezie e qualche rametto di verdura non è proibito.

Quarto giorno - cereali

Al giorno è necessario consumare un massimo di 200 g di cereali secchi. Di solito cucinano il porridge, il primo piatto, ma raramente, perché le zuppe sull'acqua senza additivi vengono fuori molto insapori. È possibile utilizzare grano saraceno, orzo perlato, farina d'avena. Dal momento che i cereali crescono bene, 50 g di cereali sono sufficienti per una porzione. Alcune spezie sono permesse, per esempio, rametti di erbe fresche o secche. La cosa principale è non usare sale e zucchero.

Quinto giorno - prodotti lattiero-caseari

Il quinto giorno mangiano ricotta e prodotti caseari. Fino a 1,5 kg di latte fermentato possono essere consumati al giorno. La cosa principale è che il loro contenuto di grassi non superi il 5%. Il problema principale di questo giorno è la mancanza di piatti caldi. Per risolvere questo problema, usa il tè. Per dare il sapore della ricotta o del kefir, puoi usare cannella, aneto e prezzemolo.

Il sesto giorno: frutta

Una delle razioni più deliziose, ma complesse. Una varietà di frutta e zucchero, che è presente nella loro composizione, spesso porta ad una rottura. I livelli di glicemia fluttuano, c'è la probabilità di una forte sensazione di fame. Per evitare questo, è importante mangiare spesso, bere bevande calde, come il decotto a base di frutta consentita. Tuttavia, ci sono alcuni frutti che è vietato usare quando si dieta "7 petali". Questi includono: banane, frutta secca, uva, date. Tutti gli altri prodotti consentiti sono adatti alla cottura di insalate, di cui è possibile cuocere purea trattata termicamente, infornare con cannella.

Il settimo giorno è acqua

È considerato il giorno più difficile e più importante. Negli ultimi giorni, il corpo ha subito vari cambiamenti. Pertanto, è importante correggere il risultato. Puoi bere: acqua pulita, rosa selvatica, decotti di erbe, tè verde. Dal caffè in questo giorno è meglio rifiutare. La quantità di liquido non è limitata, ma deve essere di almeno 2,5 litri. È necessario bere lentamente, a piccoli sorsi durante il giorno. Dopo le 17:00 la quantità di acqua deve essere ridotta.

Funziona fuori dalla dieta

La cosa più difficile è mantenere il peso dopo le diete mono. Molte di queste tecniche sono utilizzate per rendere snella una figura prima di qualsiasi evento importante: matrimoni, vacanze e così via. Dopo un magnifico banchetto, l'eccesso di cibo, tutti quei chili in più lasciati torneranno il prima possibile. Stanco delle restrizioni, il corpo elabora attivamente il cibo in grasso e depositi nelle aree problematiche. Per evitare un improvviso aumento di peso, devi:

1. Bere almeno 2 litri di acqua pura al giorno.
2. Escludere dalla dieta di zucchero e cibi grassi. Il loro uso porterà sempre a una serie di chili in più.
3. Ridurre la quantità di sale. Il sale porta al liquido stagnante, alla comparsa di edema.
4. Mangia parti frazionarie, piccole, spesso. In questo caso, il cibo nello stomaco non si attarderà.
5. Non mangiare di notte. È importante smettere di mangiare almeno 3 ore prima di andare a dormire. Se il peso dopo la dieta è ancora in crescita, è possibile tenere giorni di digiuno periodici una o due volte alla settimana. Il prodotto principale in questo caso non ha importanza, ma è necessario eliminare il consumo di sale e consumare molta acqua.

Ricette di piatti

1. Zuppa di pesce Far bollire filetto di pesce di mare, tritare. Aggiungi brodo, verdure tritate. Servire caldo.
2. Zuppa di crema di verdure Far bollire i broccoli, tritare finemente la cipolla, strofinare le carote, friggere tutto nella padella senza olio, tritare in un frullatore. Versare la miscela risultante con il brodo di cavolo e servire sul tavolo, aggiungendo un po 'di verdure.
3. Cheesecake al forno. Mescolare 300 g di ricotta con un uovo, formare piccole tortillas e cuocere in forno fino a quando non appare la crosta.
4. Peperoni ripieni di verdure Sbuccia le zucchine, sbuccia le cipolle, trita finemente il tutto, strofina la carota su una grattugia grossa. Mescolare il tutto, aggiungere le spezie, soffriggere in una padella senza olio. Dai peperoni, togliere le parti superiori, i semi, riempire con la carne macinata di verdure ottenuta. Mettete tutti i peperoni nella padella, versatevi dell'acqua e fate sobbollire per mezz'ora.
5. Pollo in salsa di soia. Tagliare il filetto di pollo a pezzi spessi, spennellare la carne con salsa di soia e aglio tritato, lasciare agire per 15 minuti. Cuocere per un'ora a 200 gradi.
6. Cotolette di pollo al vapore. Togliere la pelle dalla carne, tagliarla, aggiungere un uovo, alcune spezie. Formare un hamburger rotondo di grandi dimensioni, cucinarli a bagnomaria, aggiungendo un po 'd'acqua.
7. Pescare al cartoccio. Riempire il filetto di pesce con l'aglio tritato, inumidire con succo di limone e lasciare agire per 30 minuti. Avvolgere i pezzi in un foglio, cuocere in forno per 20 minuti. Quindi aprire la pellicola e inviare il pesce al forno per altri 10 minuti.
8. Insalata dietetica greca Dadi pomodori, cetrioli, peperoni, cipolle a cubetti. Aggiungere l'aglio tritato, un po 'di succo di limone. Mescolare il tutto e guarnire con le olive in cima.
9. Frullati di frutta Sbucciare la mela e la pera, togliere il nocciolo, macinare tutto il frutto in un frullatore. Aggiungi un bicchiere di tè verde alla purea di frutta e batti di nuovo la miscela.

Controindicazioni

Non avere fretta di ricorrere a questa dieta, perché implica una dieta abbastanza rigida. Per questo motivo, è consigliabile consultare un medico prima di una dieta. Non è adatto a chi ha bisogno di aderire alla nutrizione terapeutica, in presenza di malattie dei reni, fegato, intestino.

La mono-dieta può causare un crollo, depressione, mal di testa. Se tu stesso hai iniziato a notare segni pronunciati, rinunciare alla dieta.