Le diete dure sono molto spesso inefficaci e portano a cattive condizioni di salute. Pertanto, molti nutrizionisti raccomandano l'uso di giorni di digiuno anziché diete. Uno dei più famosi e utili è il giorno del digiuno sulle mele.
I benefici delle mele e scaricarle
Mangiare mele ogni giorno arricchirà il tuo corpo con sostanze benefiche che stimolano e stimolano il sistema nervoso centrale. I nutrizionisti consigliano di mangiare mele con la buccia, perché contengono fibre di pectina.
Ha la capacità di pulire il fegato dal colesterolo in eccesso e aiuta anche a trattare la stitichezza frequente. E se soffri di diarrea, il frutto deve essere sbucciato e mangiato a stomaco vuoto.
Oltre a questo, Le mele sono ricche di vitamine A e C. Le vitamine del gruppo C rafforzano i vasi sanguigni nel corpo e hanno un effetto benefico sul sistema immunitario. Un fatto interessante è che i cinque semi di mela contengono l'apporto giornaliero di iodio per il corpo.
Questo è quasi sette volte più che nelle banane. Ma non abusare delle ossa, in quanto contengono acido. Un giorno è abbastanza per mangiare 5 ossa. Il consumo regolare di questi frutti aiuta a prevenire l'aterosclerosi (il processo di distruzione delle cellule cerebrali).
Nel diabete, sarà utile includere le mele cotte nella dieta quotidiana. Il loro uso aiuterà il corpo a mantenere livelli di zucchero nel sangue stabili. Sono anche usati come cosmetici eccellenti.
Con l'aiuto di questi frutti puoi ammorbidire la pelle ruvida. Per fare questo, basta pulire le mani con un pezzo di mela, e per sbiancare la pelle scurita strofinare aree problematiche con la pelle.
Secondo i nutrizionisti, i giorni del digiuno sono la chiave per migliorare il benessere e la giovinezza eterna. E tenerli sulle mele contribuirà a ridurre il rischio di cellule tumorali.
Quali mele scegliere per lo scarico
Decidendo di trascorrere una giornata di digiuno a base di mele, sorge la domanda: "Quali varietà di mele sono più utili?" A seconda del periodo di maturazione, le mele sono suddivise in varietà invernali ed estive. Per l'estate includono:
- Borovinka;
- Melba;
- Kitaika;
- Riempimento bianco
Il periodo di maturazione di queste varietà va da luglio ad agosto. Sono molto dolci, ma si deteriorano rapidamente e generalmente non vengono conservati a lungo. Pertanto, vengono utilizzati per composte e conserve.
Le varietà invernali, al contrario, sono perfettamente conservate, conservano il sapore e un insieme di vitamine, oligoelementi. A causa di ciò che possono essere usati più spesso nei giorni di digiuno. Le varietà invernali includono:
- Kutuzovets;
- Orlik;
- Pervinka.
Devi scegliere le mele forti ed elastiche per il tocco. Su di loro in ogni caso non dovrebbero essere macchie marroni. Dare la preferenza ai frutti di piccole o medie dimensioni. Dopo tutto, i frutti grandi sono spesso troppo maturi.
Come trascorrere un giorno di digiuno
Per un giorno di digiuno sulle mele, hai bisogno di circa 2 kg di frutta fresca. I frutti fatti in casa sono i più adatti, perché non sono trattati con prodotti chimici e non contengono nitrati.
Il prossimo passo è dividere il menu in 5-6 porzioni. Tra ogni pasto dovrebbe durare circa 2-3 ore. Devi mangiare in piccole porzioni.
Aiuterà ad eliminare le tossine dal corpo. Inoltre, puoi bere tè verde e caffè (ma senza zucchero). Per coloro che non possono mangiare solo mele tutto il giorno, ci sono giorni di digiuno più delicati per perdere peso.
Mele cotte
Non è necessario fare giorni di digiuno esclusivamente con frutta fresca. Puoi, ad esempio, cuocerli. Per fare questo, utilizzare un coltello affilato per tagliare l'interno della mela, che contiene il nucleo.
I semi rimanenti possono essere scelti con un cucchiaio, lasciando solo la carne. All'interno si aggiunge miele con cannella. Dopo di che, mandarli al forno a 180 gradi e cuocere le mele per circa mezz'ora. I frutti dovrebbero avere un colore delicato, ambrato.
Ci sono diverse opzioni per eseguire un giorno di digiuno sulle mele cotte:
- Usa queste mele durante il giorno del digiuno ogni 2,5 ore. È possibile combinare solo con acqua non zuccherata;
- Con ogni mela cotta, puoi bere un bicchiere di kefir con uno yogurt magro o non zuccherato;
- Per una mela cotta e un bicchiere di kefir, puoi aggiungere un paio di cucchiai di ricotta.
Un giorno di digiuno sulle mele cotte è molto più facile per le persone con problemi gastrointestinali. Dopo tutto, i frutti cotti non hanno più quell'acidità e sono facilmente digeribili dallo stomaco.
Anche un piatto così dolce ha un buon effetto sul sistema cardiovascolare.
Con la ricotta
A quelle persone per le quali il giorno del digiuno esclusivamente sulle mele è un'impresa piuttosto complicata, suggeriamo di aggiungere la ricotta a bassa percentuale di grassi alla frutta. Questa è una delle opzioni più facili per un giorno di digiuno.
È adatto anche per le donne incinte. Ogni giorno avrà bisogno di circa 600 grammi di ricotta. Puoi bere acqua normale, succhi di frutta freschi, ecc. Dovrebbe solo astenersi dalle bevande contenenti caffeina.
Con kefir
La prossima versione della giornata di scarico consente di utilizzare solo mele e kefir al giorno. Questa opzione non richiede alcuna cottura, prontamente disponibile e molto nutriente. Saranno necessari circa 2 litri di kefir all'1% e circa 2 kg di mele al giorno.
E dovresti anche usare acqua, non meno di 1,5-2 litri al giorno. Se hai problemi con l'intestino o lo stomaco, dovresti mangiare mele cotte.
Con grano saraceno
Un altro tipo popolare di giorno di digiuno sono le mele e il grano saraceno.
Si mangiano meglio negli intervalli tra i metodi di grano saraceno. Quindi, il corpo sentirà meno fame. Segui il regime di bere.
Mele con succo
Il succo stesso è meno utile della frutta fresca. Ma insieme alle mele è un'ottima combinazione per un giorno di digiuno. Dovrebbe bere 250 mg di succo ogni 2-3 ore e mangiare una mela. L'ultima volta che hai bisogno di bere succo alle 8 di sera.
Con il tè verde
Il consumo di tè verde viene aggiunto al menu del giorno di scarico, in quanto migliora il metabolismo, opacizza la fame e satura il corpo con vari microelementi. Come nella versione precedente, dovresti prendere la dose giornaliera di mele - 1,5 kg. Ma oltre a questo, non dovremmo dimenticare l'acqua.
Con la carota
La combinazione di due frutti fornirà una grande quantità di vitamine, energia e forza per l'intera giornata. Allo stesso tempo per ogni pasto è necessario allocare 1 mela e 150-200 grammi di carote fresche grattugiate. Puoi anche preparare un'insalata eccellente con l'aggiunta di miele o succo di limone.
Con la farina d'avena
La farina d'avena è ricca di vari oligoelementi e migliora i processi metabolici nel corpo. Aiutano a ridurre il colesterolo e normalizzano i livelli di glucosio nel sangue.
Per cucinare farina d'avena hai bisogno di circa 1 bicchiere di cereali. Il giorno di scarico del menu è suddiviso in 4-5 pasti. Le mele possono essere mangiate insieme al porridge o tra questi pasti.
Quanto puoi lanciare?
È abbastanza problematico dire quanti chili il tuo corpo perderà dal giorno del digiuno sulle mele. Dopotutto, ciascuno si adatta in modo diverso ai cambiamenti nella dieta.
In media, tutte le opzioni proposte per un giorno di digiuno sulle mele ti aiuteranno a sbarazzarti di circa 200 grammi di grasso, che è meno 1 chilogrammo sulla bilancia.
Il vantaggio principale del giorno di scarico è la capacità di pulire il corpo dalle tossine. Inoltre, ridurre i centimetri alla vita e all'addome.
È possibile trascorrere una giornata di digiuno sulle mele durante la gravidanza?
Durante la gravidanza, nella maggior parte dei casi, i medici non consigliano di tenere giorni di digiuno. Ma a volte è permesso. In quei casi, se la gravidanza procede senza problemi e complicazioni. Indica anche i giorni di digiuno quando ricevi:
- forti fluttuazioni della pressione sanguigna;
- edema che interferisce con il camminare e causa disagio;
- malfunzionamenti del sistema cardiovascolare;
- mancanza di respiro quando si cammina.
Prendere decisioni del genere da soli non è raccomandato. È necessario consultare un medico.
Durante il giorno di scarico, il contenuto calorico di un pasto dovrebbe essere di almeno 1500 calorie. Al fine di non causare dolore e gonfiore, è necessario masticare bene il frutto e mangiare in piccole porzioni. Il giorno dopo, anche la dieta dovrebbe essere gentile. Non dimenticare di bere la quantità giornaliera di acqua.
Ci sono controindicazioni
I giorni di digiuno sulla base delle mele sono mezzi piuttosto efficaci nella lotta contro il sovrappeso e il rilascio del corpo dalle tossine. Ma insieme ai professionisti, ci sono alcuni piccoli inconvenienti.
Secondo i medici, i giorni di digiuno sono praticamente gli stessi della dieta mono. L'approccio al processo di cambiamento della dieta dovrebbe essere con la piena responsabilità. È necessario prepararsi accuratamente e correttamente per il giorno di scarico al fine di uscirne senza complicazioni, pur mantenendo il risultato ottenuto.
E inoltre non è consigliabile abusare dei giorni di digiuno durante la gravidanza.
Feedback e risultati
Ho provato lo scarico di un giorno per la prima volta e sono rimasto piuttosto sorpreso. Il peso è diminuito di 1,5 kg. Durante il giorno, hanno consumato solo mele e acqua. Mangiavo meno del necessario e la fame non si sentiva nemmeno. Ho intenzione di continuare con lo stesso spirito. E i benefici per il corpo, e la figura può essere regolata.
Olga, 29 anni, Kazan
Conosco da molto tempo i giorni di digiuno basati sulla mela e spesso li pratico. Salva nei casi in cui è necessario mettersi rapidamente in forma. Adoro le mele al forno con cannella o kefir. E inoltre integro i giorni di digiuno con uno sforzo fisico leggero. Così, per il giorno che perdo circa 07-1.2 kg. E questo è con un peso di 62 kg. Sono molto soddisfatto di questi risultati.
Inna, 31, Mosca
Precedentemente usato solo diete e fame. Il risultato è stato, ma non per molto. E i giorni di digiuno sulle mele con formaggio magro sono facili. Anche se il peso non è ridotto, ma non sale. Inoltre, c'è leggerezza nel corpo. Come si dice a ciascuno il suo. Tutto dipende dalle caratteristiche del corpo.
Anna, 42 anni, Kaliningrad
Qualche giorno dopo, per celebrare l'anniversario del marito, c'era bisogno di una rapida perdita di peso. Non voleva andare a dieta. Ho parlato con i miei amici e mi hanno consigliato di provare una giornata di digiuno sulle mele. All'inizio non credeva che un giorno potesse almeno aggiustare qualcosa, ma ci provò ancora. E sono rimasto piacevolmente sorpreso -1,6 kg. Adesso lo consiglio a tutti.
Irina, 44 anni, Volgograd
E qualche altra informazione su Apple Dump - nel prossimo video.
