DIETA PER LE MADRI CHE ALLATTANO NEI PRIMI MESI: REGOLE E CONSIGLI

Nutrition nursing mom - una ragione per le dispute e le discussioni. Le opinioni di specialisti e madri erano divise. Da un lato, una dieta rigorosa, la conformità con le norme 1000 e 1, dall'altro - le restrizioni minime e la possibilità di utilizzare quasi tutti i prodotti alimentari. Quale di loro ha ragione e dove cercare una via di mezzo?

Principi generali della dieta nel primo mese dopo la nascita

Dieta in questo contesto non è esattamente il termine corretto, in quanto l'elenco delle persone autorizzate e vietate per ogni donna è individuale. Sotto la dieta si intende l'esclusione dalla dieta di una piccola quantità di prodotti chiaramente "dannosi" e l'uso di prodotti utili, nonché, a seconda del benessere individuale, prodotti controversi.

I principi fondamentali della "dieta" della madre nei primi mesi di vita del bambino:

nella prima settimana postnatale, la dieta più ricca: consiste in prodotti ipoallergenici;
il menu dovrebbe includere cibi di base, latte e latticini, carne, frutta e verdura;
Entrare in un nuovo prodotto segue uno schema rigoroso: usa, osserva la reazione;
L'elenco di permesso di espandersi gradualmente.

Valore nutrizionale durante l'allattamento

Il cibo fornisce:

saturazione del latte con tutte le sostanze necessarie;
gestione del grasso del latte;
la condizione delle feci del bambino;
saturazione della microflora intestinale con batteri benefici;
sonno sano;
immunità del neonato.

Un bambino ben nutrito, che ha ricevuto tutto ciò di cui ha bisogno, dorme bene, cammina allegramente, cacca tempestivamente. Se tutti e tre i punti sono soddisfatti, la madre mangia correttamente.

Sedersi su una dieta nel senso letterale della parola per tutto il periodo di HBG - privare la briciola della parte del leone di tutto il necessario, che è irto di una carenza di peso e lo sviluppo di patologie.

I pasti leggeri e senza grassi non permetteranno al latte di diventare moderatamente grasso, il bambino non sarà soddisfatto, il pianto costante e la mancanza di peso sono garantiti. Il latte grasso causa stitichezza. È importante capire che il contenuto di grassi del latte dipende non solo dal cibo, ma anche dalle caratteristiche del metabolismo della madre. Puoi mangiare solo acqua, e il latte sarà come la panna acida, e puoi mangiare chilogrammi di burro, e il latte sarà come l'acqua. Il compito è controllare la quantità di calorie consumate, in base alle caratteristiche individuali del metabolismo per ottenere un normale contenuto di grassi nel latte.

L'intestino di un neonato è vuoto. Non c'è microflora in esso. Con ogni sorso, il bambino riceve i lattobacilli necessari per la formazione dell'immunità primaria, l'assimilazione e la digestione del cibo, la normalizzazione delle feci. Gli elementi più naturali che entrano nell'intestino, meglio è. Gli elementi meno artificiali compaiono nell'intestino, più velocemente si formerà la microflora.

Dormire bambino dipende dalla sazietà e dal comfort. Disturbi naturali del sonno: coliche, gonfiore, frustrazione, fame, sovreccitazione. La fame si verifica a causa della mancanza di calorie nel latte, la sovra-stimolazione può verificarsi a causa del caffè bevuto dalla mamma, il disagio nell'intestino è causato da prodotti per la digestione di cui non si producono gli enzimi.

Mangia bene: cosa e come puoi mangiare

Punti fondamentali:

puoi mangiare tutto ciò che non nuoce;
la priorità è i piatti bolliti, in umido, al forno e al vapore;
la dieta dovrebbe essere varia, composta da carne, pesce, latticini, verdura e frutta;
La dieta di una donna dovrebbe consistere in almeno 3, e preferibilmente in 5 pasti.

Il menu della prima settimana è composto da prodotti dietetici e sicuri:

zuppa di verdure;
uova;
formaggi;
ricotta;
composta;
tè debole;
mele, banane;
latticini;
porridge, tranne il riso.

La dieta è espansa dalla seconda settimana:

pollo magro o brodo di tacchino;
manzo bollito, pesce, fegato di pollo;
frutta e verdura fresca di stagione.

Il nuovo cibo è introdotto secondo lo schema:

per colazione mangia una piccola porzione;
per 2 giorni, non introdurre nuovi prodotti nella dieta, monitorare la reazione del neonato;
se non ci sono effetti collaterali, è possibile entrare nella dieta su base continuativa;
se gli effetti collaterali sono presenti - escludere almeno 2 settimane.

Il latte vaccino è un ostacolo. Il 50% delle opinioni ne proibisce l'uso, il secondo 50% - lo consiglio vivamente. Per decidere sull'opportunità del suo utilizzo si basa sul metodo del campione - utilizzare e guardare la reazione. Una reazione avversa è - rifiutare, no - entrare nella dieta.

Prodotti indesiderati

Le madri che allattano sono severamente vietate:

alcol in qualsiasi dose e tipo;
conservanti;
glutammato;
pesce e carne termicamente crudi;
funghi in qualsiasi forma.

Il danno dell'alcool sul corpo del bambino è ovvio. Conservanti e glutammati non sono in grado di essere digeriti e assorbiti a causa della mancanza di enzimi: si verificano reazioni allergiche, disturbi del sistema digestivo, sostanze nocive si depositano nel corpo e lentamente lo avvelenano.

Nessuno, mai e in nessun caso fuma, non salda né secca carne e pesce commestibile per la produzione su larga scala. Tutti i prodotti di pesce e carne di questo tipo nei negozi e nei supermercati non sono fatti interamente di materie prime fresche. Inoltre, negli animali, specialmente nel pesce, ci sono parassiti. Senza un adeguato trattamento termico, mantengono la capacità di continuare ad esistere, si depositano nel corpo della donna e vi iniettano veleno (la caratteristica più comune dei parassiti è iniettare dosi microscopiche di veleno sul sito del morso). Il veleno provoca grave intossicazione sia nell'adulto che nel bambino. Il trattamento prevede l'uso di droghe proibite in HB.

I funghi sono lavorati duramente dal corpo. Gli enzimi che possono digerirli e assimilarli correttamente sono prodotti in un bambino al raggiungimento di 11-12 anni. Fino a questo momento, i funghi sono vietati da usare. Inoltre, c'è la possibilità di ottenere il botulismo, che nell'infanzia è pieno di morte.

A seconda dello stato di salute del bambino e del grado di sviluppo del suo sistema enzimatico, vengono imposte restrizioni ai seguenti tipi di alimenti:

verdure e frutti rossi e arancioni sono forti allergeni che possono causare diatesi, eruzioni cutanee, angioedema;
cibo grasso - contribuisce alla stitichezza;
cibi fritti - ricchi di carcinogeni, molto grassi;
caffè - aumenta la pressione, aumenta il battito cardiaco, provoca sovreccitazione;
cioccolato allergenico;
riso - contribuisce alla stitichezza;
prugne - contribuisce allo sgabello liquido;
torte e dolci non fatti in casa - contengono colori artificiali, esaltatori di sapidità, conservanti, ecc .;
legumi e crauti - contribuiscono a gonfiore, coliche;
cibo salato.

Spuntini, pesce salato, sottaceti fatti in casa, ecc. arricchito con sali. Il sale ritarda la rimozione del fluido dal corpo. L'acqua entra nelle cellule e rimane in esse - si verifica un gonfiore. Gli edemi sono pericolosi perché i vasi sanguigni sottili sono compressi da tessuti gonfiati, l'afflusso di sangue è disturbato, l'apporto di ossigeno alle cellule si deteriora e per il bambino questo è irto di patologie e disturbi nel lavoro della maggior parte dei sistemi e degli organi. Inoltre, i sali vengono depositati nelle articolazioni, interrompendo le loro prestazioni.

L'uso di prodotti controversi è consentito in assenza di una reazione negativa in un particolare bambino. Si raccomanda di provarli dopo 4 mesi: la base enzimatica e la microflora sono parzialmente formate, i bambini non soffrono di coliche.

Caratteristiche regime di bere

Si consiglia di bere spesso in piccole porzioni. Si consiglia di portare una bottiglia con acqua dappertutto e di dissetare al primo impulso.

Se non ci sono disturbi nella lattazione, l'acqua è la fonte ottimale di liquidi. Con una carenza di latte, puoi ricorrere a ricette popolari oa farmaci farmaceutici specializzati.

Come fare la tua dieta

La dieta a 5 tempi è stata inventata e adattata per noi nel secolo scorso:

1a colazione - porridge con verdure fresche / stufate / bollite / al forno, formaggio / uova, tè;
2a colazione - frutta;
pranzo - primo piatto e pane;
tè pomeridiano - latticini, panino senza creme, semi di papavero, marmellata / biscotti dietetici;
cena - un piatto ricco di calcio: ricotta, casseruola, porridge di latte, massa di cagliata (dal negozio).

Il compito di ogni madre è quello di includere nel menu i prodotti consentiti per lei e il suo bambino, a seconda delle caratteristiche individuali e dell'età del bambino.

Suggerimenti del Dr. Komarovsky

Niente dieta
Puoi mangiare tutto ciò che hai mangiato prima della gravidanza e prima del parto, l'importante è non sperimentare.
L'alcol è assolutamente proibito.
Il caffè può essere. La cosa principale da ricordare è che un eccesso di caffeina disturba il sonno del bambino.
La percentuale raccomandata di frutti di mare a settimana è di 300 g.
L'allattamento al seno non è un motivo per morire di fame! La norma di calorie per una donna in allattamento è di 400-500 unità in più rispetto a quella di una persona che non nutre.
Si raccomanda una dieta variata: carne, pesce, latticini, frutta, cereali.
Un prodotto che causa un particolare problema in un bambino dovrebbe preferibilmente non essere eliminato, ma piuttosto ridotto l'assunzione.
In presenza di abitudini alimentari (vegetarismo) nella dieta dovrebbe includere supplementi nutrizionali specializzati, sostituendo quei prodotti che non vengono consumati.
La quantità di latte è direttamente correlata alla quantità di fluido nel corpo. Quando si surriscalda, l'allattamento al sudore diminuisce. Si consiglia di bere acqua, composte, fino a quando non vi è una sensazione pronunciata di sete e bocca secca.

Miti debunk

Sperimentare disagi e angosce durante l'intero periodo dell'HS e nei prossimi 18 anni della vita di un bambino è un'illusione che è venuta dal profondo dei tempi. Fino ad ora, l'idea che peggio fosse, meglio si mostrava come una madre, vive nella mente delle donne.

Mito 1 - Piedistallo self-service

I principali psicoterapeuti, psicologi, specialisti di famiglia e pediatri sensibili sostengono che più felice è la donna stessa, più felice è la sua bambina. La madre malvagia, affamata e sonnolenta non è in grado di valutare sensibilmente le condizioni del bambino, di fornirgli tutto il necessario sia dalla salute fisica che da quella mentale.

Solo una moglie bella e contenta è in grado di mantenere suo marito, non farlo sentire superfluo, il che significa salvare la famiglia senza costringere il marito a cercare amore e cura dalla parte.

Mito 2: rigoroso divieto

Un rigoroso divieto è sempre imposto solo sul fatto che a qualsiasi dose e condizione provoca danni significativi.

I prodotti controversi sono controversi - non tutti e non sempre causano una reazione negativa nel corpo dei bambini. È possibile e necessario provare! Ma pulito.