Per qualche ragione, molti credono ancora che la causa della maggior parte delle malattie della colonna vertebrale, compresa l'osteocondrosi, sia un intenso lavoro fisico, in cui una persona è costretta a "rotolare" grandi pesi.
Naturalmente, questo fattore può essere una delle cause di questa malattia - uno, ma non l'unico. Stranamente, a prima vista, la situazione opposta lo porta molto più spesso: la mancanza cronica di movimento che la nostra colonna vertebrale ha bisogno di così tanto, soprattutto la sua parte cervico-toracica, come la più flessibile e mobile.
Non è un caso che una delle varietà di questa patologia - osteocondrosi cervicale - si sia diffusa in questo momento, nell'era della "meccanizzazione universale, automazione e informatizzazione" di quasi tutti i tipi di attività umana. Se prima i suoi sintomi erano ben noti soprattutto agli anziani, ora sono noti anche agli scolari.
Malattia di intellettuali civilizzati
Situazioni stressanti frequenti, ipodynamia, che ha assunto dimensioni veramente catastrofiche, la conservazione a lungo termine di una postura statica mentre si è seduti a un tavolo scritto o al computer - tutto questo serve come un "terreno fertile" su cui la condrosi cervicale può prosperare a colori. Pertanto, è considerato come una malattia professionale dei lavoratori della conoscenza costretti a trascorrere lunghe ore piegandosi su carta o tastiera.
Per molte persone, uno scricchiolio nella colonna vertebrale con una brusca svolta della testa, una sensazione di dolore, tensione, tensione nei muscoli delle spalle e del collo, quando una manciata di pepe veniva versata sotto la pelle, frequenti mal di testa e vertigini diventavano così comuni che quasi ne avevano fatto i conti. C'è un'opinione che il tipo "cervicale" di questa patologia è una cosa comune per la maggior parte dei nostri contemporanei intellettuali, con cui è del tutto possibile andare d'accordo.
Ma è davvero così poco serio e innocuo? Ahimè, la medicina, e qualche volta la vita stessa, ci convince del contrario ... I problemi del rachide cervicale possono avere conseguenze molto gravi. Dopotutto, questo è il supporto principale della testa, allo stato di cui tutti rispondono istantaneamente con un forte eco.
Nucleo della vita
Non è per niente che la colonna vertebrale è chiamata la "base delle basi" dello scheletro umano: la salute dell'intero organismo dipende dalla sua condizione. Pertanto, le violazioni in quest'area del corpo possono portare a conseguenze molto gravi.
L'osteocondrosi non è un'appendicite, i suoi attacchi non appaiono mai inaspettatamente senza motivo. Di solito, tutto inizia con uno spasmo muscolare elementare che si verifica a causa di muscoli sovraffaticati, che sono costretti per molto tempo a mantenere la schiena e la testa nella stessa posizione.
Quelli vicino alla colonna vertebrale sono attaccati alle vertebre; restringendosi, riducono il divario intervertebrale. Ciò porta alla compressione sia dei corpi vertebrali che degli "strati" cartilaginei tra loro, assicurando la normale mobilità della colonna vertebrale.
Inoltre, sullo sfondo di fenomeni spasmodici, vi è un'eccessiva contrazione dei vasi sanguigni che alimentano i muscoli, causando anche un'interruzione dell'afflusso di sangue nei suddetti componenti della "asta vitale".
Se questa situazione viene ripetuta abbastanza spesso, può causare processi degenerativi nei tessuti di questo importante organo, che portano allo sviluppo di osteocondrosi. E questo, a sua volta, può facilmente portare una persona non solo alla lista malata, ma anche al letto d'ospedale.
L'ipertensione che è ora diffusa e molto "ringiovanita" potrebbe essere - e spesso lo è - uno dei suoi effetti collaterali. È anche possibile l'emergere di tali disturbi gravi con conseguenze di vasta portata, come protrusione o ernia vertebrale - sì, non essere sorpreso!
Nei casi più gravi, la malattia può addirittura causare una parziale paralisi degli arti. Pertanto, per eliminare i segnali allarmanti del tuo corpo, segnalare tali problemi, per usare un eufemismo, non è saggio.
Movimento: la garanzia della salute
L'uomo, come tutti gli esseri viventi, è concepito dalla madre natura (o dalle forze superiori, anche la scienza è incline a credere nell'esistenza) come un sistema dinamico, quindi tutti i suoi organi sono progettati per carichi dinamici costanti.
Uno stile di vita sedentario, che purtroppo conduce la maggior parte di noi, è colpevole di molti dei nostri disturbi, tra cui l'osteocondrosi. Pertanto, il principale rimedio, oltre che un mezzo per prevenire questa malattia, dovrebbe essere proprio il movimento.
Una delle sue varietà è la ginnastica.
Tuttavia, in nessun caso le diagnosi devono essere fatte, e ancor più, si prescrivono da soli un trattamento, basato sulle raccomandazioni di amici e conoscenti. Ricorda che qualsiasi sintomo esterno, incluso il dolore al collo, può avere molte cause.
Prima di iniziare a esercitare la terapia per l'osteocondrosi cervicale, è necessario consultare il proprio medico per determinare la diagnosi e quindi seguire le raccomandazioni di uno specialista.
Può assegnare correttamente una serie di esercizi per l'osteocondrosi cervicale. Può darsi che dopo l'esame, ti consiglierà di eseguire alcuni degli esercizi con estrema cautela, o di eliminarli completamente. Al momento della esacerbazione della malattia, è auspicabile ridurre al minimo lo stress fisico sulla colonna vertebrale.
Cultura fisica
A volte, come spiegazione e giustificazione della nostra "ipodinamicità", ci riferiamo a una mancanza cronica di tempo. Ma a un esame più attento, dobbiamo convenire che dal nostro lato questo non è altro che una scusa - tuttavia, è molto universale.
Esercizi per la fatica e il dolore al collo possono essere eseguiti per 3-5 minuti ogni una e mezza o due ore, non solo a casa ma anche sul posto di lavoro, e per questo non c'è nemmeno bisogno di alzarsi. Vuoi controllare?
Qui è solo una delle possibili opzioni per la ginnastica, che può essere fatta stando seduti su una sedia, ripetendo ogni esercizio 4-5 volte.
Quindi, esercizi per l'osteocondrosi del rachide cervicale:
- Raddrizza la schiena, inclina la testa a destra e a sinistra, cercando di raggiungere la spalla.
- La schiena e la testa sono dritte, il mento leggermente sollevato. Giri della testa alternativamente in entrambe le direzioni con un ritorno alla posizione originale.
- Mettendo i palmi di entrambe le mani sulla fronte, premere su di essi con la testa per 5 secondi, mentre le mani devono resistere alla pressione.
- La stessa cosa: stringendo il palmo della tua mano dietro la tua testa.
- Ripeti l'esercizio, inclinando la testa di lato, tenendo la mano prima a destra, poi alla tempia sinistra.
- Siediti dritto, butta indietro la testa, poi abbassala lentamente, superando la resistenza immaginaria, finché il mento non viene premuto contro il petto.
- Gira a testa in giù, a destra ea sinistra.
Nota importante: tutti i movimenti sono fluidi, cauti. Durante la rotazione / inclinazione, assicurarsi di sostenere la testa con le mani.
Tale ginnastica aiuta non solo con il collo dell'utero, ma anche con la forma cervicotoracica dell'osteocondrosi. In quest'ultimo caso, è possibile aggiungere un altro esercizio "sedentario" nell'osteocondrosi della colonna vertebrale cervico-toracica: raddrizzare le spalle, cercando di non spostarle, alternativamente sporgenti, quindi ritrarre il torace.
Quando il dolore fa particolarmente male, un'altra serie di esercizi sarà più appropriata per coloro che soffrono - risparmiando.
Quindi, esercizi efficaci per alleviare il dolore nell'osteocondrosi cervicale a casa:
- seduto su una sedia, raddrizzandomi, ma senza forzare, facciamo leggeri cenno del capo, come se fossimo d'accordo con l'interlocutore, dicendogli: sì
- lo stesso, ma non d'accordo: no, no, siamo contrari;
- scuotiamo la testa, chiedendoci: oh, oh, oh, oh, come è potuto accadere ...
Questi esercizi sono facili da eseguire, non solo a casa o al lavoro, ma anche seduti al volante di un'auto.
Se siamo a casa e possiamo permetterci di stenderci, è ancora meglio: ci sdraiamo su una superficie piana, abbastanza dura (divano, divano); mettendo un piccolo rullo sotto il collo in modo che la testa non giace sul divano, iniziamo a muovere delicatamente da un lato all'altro.
Sottolineiamo ancora una volta: l'ampiezza dei movimenti dovrebbe essere minima, e per una maggiore efficienza dovrebbero essere eseguiti ogni ora, con muscoli rilassati al massimo, per circa un minuto ciascuno.
Me stesso una massaggiatrice
Molto bene allevia il dolore nel massaggio auto-collo dell'osteocondrosi cervicale. Proviamo?
- Stringendo con le dita (si può alternare con una mano, con entrambe le mani contemporaneamente) la parte posteriore del collo, fare movimenti di carezza dall'alto verso il basso sul lato dalla vertebra cervicale alla spalla.
- Sfregando movimenti circolari lungo il collo e le spalle, in cui la mano non scivola sulla pelle, ma si muove solo. Se c'è tensione e dolore nell'area delle spalle, prestiamo particolare attenzione a questi luoghi.
- Impastando i muscoli che vanno dal collo alle spalle. Di regola, sono quelli che sperimentano lo stress maggiore, mantenendo la testa in una posizione inclinata quando una persona si china sulla tastiera di un computer.
- Avendo stretto la testa su entrambi i lati con i pennelli strombati, troviamo dietro il punto alla base del cranio, situato leggermente lontano dai tubercoli parotidi, e li premiamo delicatamente con i pollici.
- Con le punte delle dita che schiacciano i muscoli del collo e delle spalle si percepisce una leggera vibrazione nei muscoli.
- Poi ancora accarezziamo, colpiamo un collo e una cintura omerale, passando sulle articolazioni delle spalle.
Un massaggio di 10-15 minuti porta alla rimozione dello spasmo muscolare e al riscaldamento dei muscoli, i muscoli del collo e della cintura diventano caldi, il dolore scompare.
Il paziente è il primo assistente medico
I medici ripetono costantemente la verità comune a noi: qualsiasi malattia è più facile da prevenire che curare; ma le parole della famosa favola che "quante volte hanno detto al mondo ... sì, tutto non è invano ..." non perderanno la sua rilevanza. Questo è il modo in cui le persone sono organizzate: poche di loro prestano particolare attenzione alla loro salute finché essa stessa non ricorda se stessa.
Ecco perché siamo molto più propensi a curare le malattie che a prevenirle. Nel frattempo, l'elenco delle malattie che la medicina moderna può curare completamente e senza conseguenze non è così lungo: beh, tranne che il morbillo, la varicella, la scarlattina, l'ARVI, l'appendicite, ... e anche allora solo con misure tempestive adottate.
In altri casi, tutto ciò che lei può prometterci è il massimo rallentamento nello sviluppo della malattia e la riduzione delle sue forme acute. Certo, se accettiamo di aiutare noi stessi. Queste parole sono valide, in particolare, in relazione all'osteocondrosi cervicale.
Tutte le suddette manipolazioni sono adatte non solo come aiuto d'emergenza al momento degli attacchi, ma anche come misure preventive. La condizione principale è il loro uso sistematico. Quindi il dolore della colonna vertebrale cervicotoracica non ti sorprenderà, avvicinandosi di soppiatto, "come dormire nella notte", nei momenti più inappropriati.
Ulteriori suggerimenti sull'osteocondrosi cervicale possono essere ottenuti visualizzando il seguente video.
