Come eliminare efficacemente la cellulite sulle gambe e sul fondo

Quando una donna decide di assumere la sua figura, una dieta o una corretta alimentazione ed esercizio sono adatti per la perdita di peso. Dopo aver lasciato cadere il numero desiderato di chilogrammi, si presenta un nuovo problema: la cellulite. Non sempre va in sovrappeso e appare sul corpo delle donne, anche se non ha mai sofferto di obesità. Inoltre, il set standard di esercizi, che ti permette di rimuovere chili in più, non è sempre efficace contro la "buccia d'arancia" sui glutei e le cosce.

Cause della cellulite

L'aspetto della "buccia d'arancia" è influenzato da diversi fattori. Legenda:

1. Eredità.
2. Race.
3. Fallimento ormonale.
4. La pubertà.
5. Gravidanza.
6. Malattie della ghiandola tiroidea.
7. Menopausa.
8. Disturbi circolatori
9. Eccesso di cibo.
10. Disordini metabolici
11. Squilibrio idrico nel corpo.
12. Vene varicose
13. L'inattività fisica.
14. Lo stress.
15. Disturbi del sonno
16. Nutrizione impropria
17. Ecologia.
18. Diminuzione marcata o aumento di peso.
19. L'uso di grandi quantità di carboidrati.
20. Mancanza di proteine

La condizione della pelle è influenzata anche dallo stile di vita di una persona. Le cattive abitudini hanno un effetto negativo sulla pelle. Alcuni fattori provocano la comparsa della cellulite, anche se una persona visita costantemente la palestra e controlla la propria alimentazione.

Fasi della cellulite

Dal palco dipende il metodo di trattare con la "buccia d'arancia". Se rimuovi le manifestazioni nella fase iniziale e prevenieni il riemergere, puoi mantenere la pelle in buone condizioni fino alla vecchiaia. Le donne che ricorrono a metodi radicali di rimozione della cellulite con l'aiuto di medicine e dispositivi speciali non capiscono che senza la cura della pelle la "buccia d'arancia" apparirà di nuovo.

Ci sono 4 fasi:

1. Le irregolarità della pelle non sono così evidenti. Quando si tocca la pelle, si sente gonfiore o gonfiore. Questo suggerisce il ristagno di sangue o linfa. La rigenerazione cellulare rallenta e questo si riflette nella condizione della pelle.
2. Quando si preme sulla pelle appare la tuberosità. Nell'area dei muscoli, è già più pronunciato e visibile, anche quando una persona è ferma. Si nota un rafforzamento della pelle e si perde la sensibilità.
3. Le aree lente appaiono nelle aree problematiche del corpo. Natiche e cosce principalmente colpite. L'edema dei tessuti è già più forte e il colore della pelle è irregolare. La pelle è secca e quando viene toccata, si avverte il sigillo dei pori.
4. La cellulite si diffonde in tutta la pelle è pronunciata. La pelle diventa bianca o bluastra. Quando viene premuto, c'è disagio. La cellulite appare anche sotto i vestiti, se si adatta perfettamente al corpo.

È necessario sviluppare un piano di trattamento dettagliato ed evidenziare i punti principali:

1. Esercizio.
2. Potenza.
3. Procedure cosmetiche
4. Massaggi.
5. Fondi aggiuntivi

Prima di tutto, devi eliminare carboidrati facilmente digeribili dalla tua dieta e mangiare più alimenti dietetici, latticini e proteine. Mantenere l'equilibrio idrico e sviluppare una serie di esercizi.

Cultura fisica nel trattamento della cellulite

La prima cosa che devi sapere ogni donna: importante esercizio fisico regolare per i glutei e le cosce. Per mettere a fuoco la pelle delle cosce e dei glutei, vale la pena evidenziare gli esercizi più efficaci che consentono di accelerare il sangue e bruciare i grassi negli strati superiori della pelle:

1. Squat profondi.
2. Esercizio "Bicicletta" in posizione supina, con particolare attenzione alla parte inferiore del corpo.
3. Affondo laterale e gambe a pattina.

Esiste un eccellente esercizio che rinforza i muscoli dei glutei e delle cosce e contemporaneamente "liscia" la cellulite. Per fare questo, sedersi sul pavimento e mantenere le gambe dritte. Quindi comprime alternativamente i muscoli glutei. Fare diversi approcci al giorno per ottenere il risultato.

Quale dovrebbe essere il cibo

Hai bisogno di rivedere completamente la tua dieta e abbandonare cattive abitudini. Il sonno sano e l'uso di acqua pura sono di grande importanza.

L'elenco degli alimenti che possono essere mangiati e che dovrebbero essere completamente eliminati dalla dieta o sostituiti da un prodotto più utile:

1. Il pane di lievito si sostituisce con il lavash armeno.
2. Escludere sottaceti, zucchero, muffin e dessert.
3. Mangia più verdure, frutta e latticini.
4. La carne sceglie varietà a basso contenuto di grassi.
5. I pesci possono essere consumati in qualsiasi forma.
6. Includere nella dieta di fagioli e cereali.
7. Mangia più cibi liquidi.
8. Bevi il tè senza zucchero e il caffè è naturale.
9. Aggiungi la fibra siberiana alla tua dieta.
10. Limitare la cena agli spuntini leggeri.

Un sondaggio sociale ha dimostrato che è più difficile abbandonare i dessert. I nutrizionisti consigliano di non usare prelibatezze di ricotta nei negozi, ma di farle a casa. La ricotta non deve essere priva di grassi, ma scegliere ingredienti aggiuntivi in ​​base ai propri gusti: frutta, bacche, frutta secca o noci.

Prodotti cosmetici

Eventuali cosmetici o procedure con la loro partecipazione dovrebbero stimolare la scissione del grasso, sopprimere la sintesi dei grassi, alleviare il gonfiore della pelle e ripristinare la circolazione sanguigna. Il tono della pelle e dei vasi sanguigni è molto importante. Contribuisce alla rottura delle foche grasse e alla stimolazione dei muscoli.

Per migliorare la condizione dell'epidermide, aggiungere l'elasticità e la flessibilità della pelle consentirà i seguenti strumenti e procedure:

1. Scrub e maschere anticellulite.
2. Impacchi di miele o senape con cannella, sale marino o alga.
3. Estratti di agrumi Sono adatti non solo per gli involucri, ma anche per le procedure del bagno.
4. Doccia a contrasto con detergente scrub.
5. Unguento farmaceutico chiamato Eufillina. Dilata le pareti dei vasi sanguigni e favorisce la circolazione sanguigna. Applicare sui glutei e le gambe.
6. La propoli può anche essere acquistata in farmacia. Può essere applicato come maschera su aree problematiche della pelle o prese per via orale.
7. È possibile acquistare integratori alimentari, che normalizzeranno il metabolismo, ma senza esercizio e procedure aggiuntive, sono inefficaci.
8. È possibile applicare creme riscaldanti prima dell'allenamento, stimolano la pelle e rapidamente distruggono i depositi sottocutanei.
9. Per la formazione saranno efficaci vestiti speciali, che aumenta la sudorazione.
10. Bere bibita allo zenzero con miele, limone e cannella prima degli esercizi sportivi. Lui riscalderà il corpo dall'interno.

Oltre a queste procedure, visitare la piscina e la sauna almeno una volta alla settimana, andare in bicicletta e fare una passeggiata alla sera all'aria aperta. Nonostante il fatto che ci siano molte procedure e preparativi nella lista, possono essere usati a turno o in complessi. Ricorda che gli involucri possono essere effettuati non più di 3 volte a settimana.

Massaggio di gambe e glutei

Ci sono diversi tipi di massaggi che elimineranno la "buccia d'arancia" sul papa e le gambe a casa senza grandi spese:

1. Il massaggio sottovuoto viene effettuato con l'aiuto di vasetti di silicone, che possono essere acquistati in farmacia. Per ottenere i migliori risultati, applicare una crema riscaldante sul corpo e quindi applicare le lattine. Si succhiano la pelle, poi lasciano andare.
2. Massaggiare la pelle con un metodo standard utilizzando oli essenziali o creme. Non dimenticare la doccia. Se si utilizza una salvietta dura durante i trattamenti con acqua, si massaggia anche bene il corpo.
3. I trattamenti di massaggio al miele saranno molto efficaci. Per rendere il massaggio più efficace, aggiungi il sale marino al miele e, oltre alla stimolazione della pelle e al massaggio, ottieni una pulizia profonda e un lavaggio.

Questi tipi di massaggi possono essere combinati, così come i cosmetici.

Precauzioni di sicurezza

Oltre al fatto che alcune procedure non possono essere applicate ogni giorno, ci sono anche controindicazioni.

Precauzioni durante l'implementazione di una procedura:

1. Il massaggio con scrub o altre creme non può essere eseguito se la pelle è danneggiata.
2. Se ci sono eruzioni cutanee, i cosmetici possono causare ulteriore irritazione.
3. È necessario limitare l'assunzione di cosmetici, se una donna è in una posizione o l'allattamento al seno.
4. Il cuore e i problemi vascolari possono essere esacerbati dall'uso di agenti riscaldanti.
5. Se ci sono malattie oncological, allora prima di effettuare le procedure è migliore per consultare un dottore.
6. Se ci sono malattie della pelle, è meglio rifiutare gli impacchi e le procedure del bagno.
7. Durante il periodo del ciclo mestruale, si raccomanda di astenersi dall'allenamento intenso.

Consigli per modellare il corpo

Raccomandazioni nutrizionisti, terapisti e altri professionisti:

1. Se una persona ha la pressione alta, i tè allo zenzero e le maschere riscaldanti possono causare problemi di salute.
2. Non morire di fame per correggere una figura e non usare droghe potenti senza la raccomandazione di un medico.
3. In tutto devono esserci regolarità e misure. Ricorda, 1-2 trattamenti non porteranno l'effetto desiderato.
4. Se le dinamiche non sono visibili, è meglio abbandonare la procedura e selezionarne un'altra.
5. Una corretta alimentazione e l'esercizio quotidiano aumenteranno l'effetto di ulteriori procedure.
6. Non meno importante è l'umore. Approccio corpo plasmare con ottimismo e chiaramente impostare un obiettivo.

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