Come perdere peso in una settimana a 7 kg: modi per raggiungere un obiettivo difficile

Come perdere peso? Questa domanda è posta da molti. E visita una persona molto spesso poco prima di andare in vacanza o prima di qualsiasi evento significativo (ad esempio prima del matrimonio).

I chilogrammi odiosi si accumulano da mesi o addirittura anni, e ora il compito è di salutarli nel più breve tempo possibile. È difficile, ma possibile.

Quindi, l'obiettivo è di perdere 7 kg in 7 giorni. Cosa è necessario per raggiungerlo?

Ciò che minaccia una forte perdita di peso

Nel processo di affrontare l'eccesso di peso non stimola nulla di meglio dei "contro" sulla bilancia. Tuttavia, la rapida perdita di chilogrammi può causare danni significativi e spesso irreparabili alla salute. Quali sono i pericoli che puoi affrontare se decidi di portare la tua figura all'ideale in una sola settimana?

1. Malfunzionamenti nel metabolismo. Molti si trovano ad affrontare una situazione in cui l'aderenza a diete severe, l'aumento dell'attività fisica non appare sul peso corporeo. Ciò è spiegato dal fatto che il corpo si adatta a questo stile di vita rallentando il metabolismo.
2. Distrofia della massa muscolare. Questo è possibile con la mancanza di tessuto adiposo e il dispendio muscolare.
3. Ulcera peptica e gastrite. Uno dei fattori che portano alla rapida perdita di peso sono diete rigorose. Una quantità insufficiente di cibo entra nello stomaco. Di conseguenza, il succo gastrico prodotto ha un effetto distruttivo sulle pareti dello stomaco e del duodeno.
4. Violazione dei livelli ormonali e, di conseguenza, fallimenti nel ciclo mestruale e problemi con il concepimento. Ciò è dovuto al fatto che la distribuzione di un certo numero di ormoni avviene con la partecipazione del tessuto adiposo. Anche in quest'ultima è la trasformazione degli ormoni maschili in femmine.
5. Disturbi del ritmo cardiaco e picchi di pressione sanguigna. L'eccesso di peso ha un impatto negativo sul lavoro del sistema cardiovascolare. Tuttavia, la rapida perdita di peso non ha l'effetto migliore. Per un completo arricchimento di chilogrammi aggiuntivi, i vasi sanguigni si allungano nel tempo e il loro ripristino alle dimensioni precedenti è un processo piuttosto lungo.
6. Malfunzionamenti del sistema nervoso. Una mancanza di vitamina B, così come lo stress dovuto ad una quantità elementare inadeguata di cibo, si manifestano in uno stato d'animo depresso e persino in depressione.
7. Beriberi. Se si segue la dieta nel corpo non si ottiene la quantità necessaria di sostanze nutritive. Questo si manifesta attraverso problemi con pelle, capelli, unghie, ecc. Minaccia anche il deterioramento della difesa immunitaria del corpo e frequenti malattie.
8. Con una forte perdita di peso la pelle non ha il tempo di adattarsi, sembra allungata e cascante. Spesso questo può essere risolto solo con l'aiuto dei chirurghi.

Questi rischi dovrebbero farti pensare all'opportunità di una drammatica perdita di peso.

Suggerimenti per una rapida perdita di peso a casa

Se il desiderio di perdita di peso drammatico ancora "ha assunto", quindi è necessario trattare questo processo con saggezza.

Il modo più corretto è chiedere consiglio a uno specialista specializzato (nutrizionista). Sarà ancora meglio se questo medico controlla i risultati.

Non ridurre drasticamente la quantità di cibo consumato. Nonostante il processo di perdita di peso, tutti i nutrienti necessari per il corretto funzionamento del corpo dovrebbero entrare nel corpo.

Va ricordato che per perdere peso velocemente e notevolmente è buono, ma è più importante salvare il risultato. Forse questo è solo a condizione di scegliere il giusto schema di perdita di peso.

I chilogrammi più veloci vengono eliminati, maggiore è la probabilità del loro ritorno. Spesso, il processo inverso porta ad un peggioramento della situazione, cioè una quantità ancora maggiore di tessuto adiposo in eccesso.

I pasti dovrebbero essere frequenti (a intervalli non superiori a 4 ore), porzioni - piccole.

Una corretta perdita di peso non è possibile solo a causa di cambiamenti nell'alimentazione. Il corpo ha bisogno di esercizio costante. Ciò contribuirà non solo alla combustione dei tessuti grassi, ma anche alla forma del corpo.

Per accelerare il processo di perdita di peso, è possibile escludere i prodotti a base di farina, alcool, maionese, soda, caramelle e prodotti contenenti amido.

Una persona perde peso, perseguendo due obiettivi: migliorare l'aspetto, ridurre il carico sul corpo. È importante che ciò non avvenga a spese della salute. Poiché in questo caso, non uno degli obiettivi non sarà raggiunto.

Le diete dimagranti più popolari per 7 kg a settimana

Le diete per la perdita di peso in emergenza possono essere trovate innumerevoli. Tuttavia, i risultati più positivi mostrano proteine, ipocaloriche e mono-dietetiche.

Gli schemi proteici si basano sul consumo di alimenti ad alto contenuto proteico ed evitano grassi e carboidrati.

I prodotti ammessi al consumo sono uova, carne, pesce. Costruire una dieta basata su di loro elimina virtualmente la prova della fame. La massa muscolare non si perde e il dimagrimento avviene attraverso il combattimento con liquidi e grassi.

Questa dieta non esclude l'uso di verdure. Possono essere freschi o trattati termicamente. La cosa principale è che non contengono amido. I frutti al mattino sono ammessi in una piccola quantità di mele.

Le mono-diete si basano su una razione costruita sul principio di "un prodotto per uno o più giorni. Quando lo si costruisce, si dovrebbe essere guidati dalle preferenze di gusto e dal buon senso.

Esempi di prodotti sono cereali, latticini, verdure, pollo, frutti di mare, frutta e così via. Goditi le diete ipocaloriche più popolari. Consistono nel controllo del valore energetico della dieta.

L'elenco dei prodotti è illimitato. La cosa principale - per rispettare le calorie giornaliere consentite. Questi ultimi sono determinati individualmente.

Questo tiene conto dell'età, della salute, del grado di attività fisica, degli indici di massa (iniziali e desiderati). Il più delle volte, il tasso fissato a circa 1000-1200 kcal.

Per aiutare il tuo corpo a far fronte alle prove di perdita di peso usando diete, puoi assumere complessi vitaminici in parallelo. In parte compenseranno la mancanza di nutrienti nel corpo.

La durata ottimale delle diete per ridurre al minimo l'impatto negativo sulla salute è di una settimana.

Come perdere 7 kg in 7 giorni senza diete e sport

Ci sono molte opzioni sul mercato mondiale per combattere l'obesità senza diete obbligatorie e allenamenti estenuanti. Questi sono vestiti speciali, gomme da masticare, cinture, solette per scarpe. Ecco la risposta alla domanda su come perdere peso in una settimana di 7 kg senza diete.

Ora puoi facilmente trovare magliette di varie lunghezze, pantaloni, pantaloni corti, biancheria intima, interi kit sportivi, che secondo la descrizione contribuiscono alla perdita di peso. La selezione dovrebbe essere basata su aree problematiche.

Quindi puoi agire separatamente sui fianchi, sul petto o sulla schiena, lasciando invariato il resto del corpo. Se il problema è globale, lo farà l'opzione di una tuta sportiva.

Il principio di queste cose sta nell'eliminazione elementare di liquidi in eccesso e tossine dal corpo. Questo accade a causa dell'effetto di "sauna". L'abbigliamento è stretto

Il corpo in esso si riscalda e suda attivamente. Pertanto, i processi metabolici sottocutanei vengono accelerati più volte.

La figura in queste cose sembra in forma. Il processo di perdita di peso è accompagnato dalla lotta contro la cellulite.

A prima vista, alcuni vantaggi. Ma ci sono aspetti negativi. Tali vestiti, riducendo le aree problematiche, complicano il flusso linfatico. Il risultato può essere una varietà di disturbi.

Anche i produttori senza scrupoli possono violare gli standard di qualità, motivo per cui tali vestiti possono causare uno sfogo.

Il modo più dubbio per perdere peso, molti considerano l'uso di gomme da masticare speciali. I loro produttori convincono i consumatori che questo prodotto attenua la sensazione di appetito e contiene nella sua composizione estratti di piante esotiche che favoriscono la combustione dei grassi. Ma non c'è una spiegazione adeguata per questo.

Una persona ragionevole capisce che sotto l'azione del movimento masticatore, l'appetito cresce solo. Allo stesso tempo viene prodotto il succo gastrico che, in assenza di cibo nello stomaco, mangia via la sua membrana. In questo caso, l'impatto negativo è ovvio.

Solette per la perdita di peso sono le opzioni più sicure per trattare con chilogrammi. È stato a lungo provato che i piedi sono direttamente collegati da fili invisibili a tutti i sistemi del corpo umano. Lo schema corretto delle solette contribuisce alla normalizzazione e all'accelerazione dei processi metabolici.

L'efficacia di questa opzione è discutibile, ma il danno è minimo.

La cintura per la perdita di peso come indumenti speciali favorisce la rimozione di liquidi e tossine. Inoltre, grazie all'effetto massaggio, migliora la circolazione sanguigna. Insieme, tutto ciò porta alla perdita di peso.

La cintura termica e la cintura sauna sono un nastro elastico di diversi strati, completato dai necessari elementi di fissaggio. Diverse cinture di massaggio sono integrate da meccanismi appropriati.

È pericoloso usare questa opzione durante la gravidanza e in presenza di malattie del sistema cardiovascolare e riproduttivo.
L'efficacia delle opzioni considerate non è sempre elevata e talvolta non è affatto provata. Liberarsi rapidamente dei tessuti grassi in eccesso, usando solo loro, è quasi impossibile.

Programma di allenamento per la perdita di peso

Combattere il sovrappeso con l'approccio giusto implica praticare sport. Ecco alcuni degli esercizi più efficaci che ogni giorno porteranno al risultato desiderato.

1. Posizione di partenza - in piedi, gambe unite. Dovresti sederti e contemporaneamente toccare il pavimento con le mani, quindi saltare fuori, alzando le braccia sopra la testa. L'esercizio viene eseguito il più rapidamente possibile.
2. Adottare una postura di posizione, mantenendo il corpo sulle dita dei piedi e le mani. Le ginocchia sono applicate alternativamente al petto. Primo, dritto (ginocchio destro verso il petto destro e viceversa), quindi cross-touch. L'intensità dell'esecuzione dovrebbe essere come correre.
3. Inginocchiarsi. Addome e glutei ritratti. In alternativa dovresti scendere sulla coscia sinistra e destra. Allo stesso tempo, toccare il pavimento su entrambi i lati del polpaccio dovrebbe essere minimo, in modo che i muscoli siano costantemente in buona forma.
4. Premi la schiena contro il muro e siediti in modo che le gambe formino angoli retti rispetto al pavimento e al corpo (la postura ricorda la posizione quando una persona è seduta su una sedia). Correggi il corpo per il tempo massimo.
5. Torna al divano o alla sedia. Un piede della parte superiore del piede per mettere il supporto selezionato. Esegui una serie di squat profondi sulla seconda tappa. Più lontano dal supporto, più efficace è l'esercizio.
6. Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena, gambe piegate alle ginocchia. È necessario sollevare il bacino il più in alto possibile, in tale posizione, per ridurre e allargare le ginocchia, per tornare alla postura iniziale. Ripeti il ​​numero di volte selezionato.
7. Posizione di partenza - in piedi con le gambe divaricate. Gli squat profondi vengono eseguiti alternativamente su ciascuna gamba.
8. Prendi una posizione supina. I piedi si sollevano perpendicolarmente al pavimento. Strappa il bacino con i muscoli della pressa dal pavimento, rendendo la betulla senza mani, soffermati in questa posizione per un paio di secondi. Ripeti l'esercizio il numero di volte selezionato.
9. Sdraiati sul lato sinistro. Disegna i glutei e l'addome. Esegui sollevare la gamba destra fino a quando lo stretching lo consente.
10. L'ultimo di questa serie di esercizi dovrebbe eseguire il seguente esercizio. Diventa un cagnolino, espira e subito affatica i muscoli addominali e le natiche. Trattenete il respiro, contando nella mente fino a 10. Espirando, rilassati. Ripeti almeno 5 volte.

Il numero di risultati dipende dalla condizione fisica della persona ed è selezionato individualmente. Questo programma può essere eseguito in diversi approcci.

Perdere peso di 7 kg in 2-3 settimane

La libertà dal grasso odiato in 2-3 settimane è un compito più realistico. In questo caso, c'è tempo per un'azione ragionevole.

Prima di tutto, devi rivedere la tua routine quotidiana. Un sonno completo di otto ore - l'aspetto principale. Se la connessione tra riposo normale e perdita di peso è difficile da credere, ma vale la pena convincerti almeno con l'argomento che non ti va di mangiare durante il sonno.

Si dovrebbe prestare attenzione a ciò che cade sul piatto della cena, in quale quantità e in quale combinazione. Ci sono prodotti semplicemente incompatibili, il cui uso carica il sistema digestivo e porta a salti negli indicatori dei pesi. Dal cibo ipercalorico è meglio rifiutare.

Mangiare è necessario lentamente. È meglio usare piccoli piatti e anche piccoli elettrodomestici. In nessun caso non saltare i pasti (specialmente al mattino).

Il prossimo aspetto è lo sport. È possibile iscriversi per il fitness o in palestra. È meglio portare con sé una sorella o una ragazza per motivarsi a vicenda per andare all'allenamento.

Di solito, 2-3 lezioni sono condotte a settimana, ma nel caso di perdita di peso extra (3 settimane non è una, ma ancora molto poco) questo non è sufficiente. Nei fine settimana di visitare i giorni della sala devi farlo da solo.

L'obiettivo principale di tali allenamenti di "casa" non è quello di costruire muscoli e stringere le forme (anche se sarebbe bello), ma per mantenere il tuo metabolismo in buona forma. Lascia che sia un riscaldamento di 10 minuti. Sarà abbastanza

Il tempo libero in questo momento dovrebbe essere particolarmente divertente, che distrarrà anche l'attenzione dal frigorifero.

Come mantenere il risultato

L'obiettivo raggiunto in una settimana o 2-3 settimane non ha importanza. La cosa principale ora è mantenere la nuova forma.

Per questo è necessario:

• ogni mattina, dopo aver visitato il bagno, pesi sulla bilancia per prendere "più 300 grammi" e non "più 2 kg";
• continuare a praticare sport (si può già rifiutare dall'esaurimento giornaliero dell'organismo, basterà visitare la palestra 2-3 volte a settimana);
• è necessario aderire alla dieta corretta e alla routine quotidiana;
• Non mangiare cibi come patatine, maionese, bevande gassate, ecc. (sono controindicati anche per coloro che sono soddisfatti del loro peso).

Ricorda, è più facile mantenere il peso corporeo che combattere eroicamente con centimetri in più.

Recensioni

Nella scelta di un modo di trattare i chilogrammi può aiutare le recensioni di coloro che hanno raggiunto con successo l'obiettivo.

Un'altra storia di perdita di peso di 7 kg a settimana - nel prossimo video.

Guarda il video: Come Perdere 5 Kg - il migliore metodi su dieta come perdere 5 kg in una settimana (Potrebbe 2024).