Disturbo costante e stato semplicemente inibito del corpo - ogni anno sempre più persone sperimentano questi sintomi, che sono un disturbo mentale molto complesso chiamato depressione. Ecco perché è molto importante imparare come uscirne con l'aiuto solo delle tue forze, perché il quadro completo di questa malattia non è stato ancora chiarito.
Molto spesso, i medici scrivono solo un sacco di pillole, che per molti versi peggiorano anche le condizioni del corpo. Bene, o devi spendere un enorme mucchio di soldi per uno psicologo specialista, che non è disponibile per tutti.
Con l'aiuto di questo articolo puoi scoprire cos'è la depressione e come puoi superarla da sola senza ricorrere ai servizi di farmaci costosi.
Cos'è la depressione, i suoi tipi
A causa del ritmo moderno della vita, la depressione è stata a lungo un evento completamente comune. Statisticamente, si manifesta spesso come lo stesso freddo, e questo già dice molto.
Tuttavia, questa malattia mentale è abbastanza difficile da smontare, poiché qui non vi è tosse o rinite. Assolutamente chiunque, anche la persona di maggior successo, potrebbe improvvisamente sorprenderti dicendo che è depresso.
Certo, questa malattia è molto più complessa e la semplice depressione da fallimento in alcune imprese non indica affatto la sua presenza.
In effetti, una persona che vive la depressione si sente permanentemente indifesa e depressa, tuttavia, in sé e per sé, non dovrebbe sentirsi da questa sensazione di irregolarità. Tali pazienti non si riconoscono come tali, quindi il loro senso della realtà è sempre un po 'disturbato, il che li impedisce sia nella vita di tutti i giorni che al lavoro con i colleghi.
Anche l'errore più piccolo sembra essere fatale per loro, cioè, semplicemente non possono valutare il livello di importanza della situazione.
Con la situazione economica instabile costante nel mondo, il problema degli stati depressivi ha cominciato ad approfondire sempre di più. A causa della costante mancanza di fiducia nel futuro, l'ansia per il futuro, il livello di stress aumenta, che porta ai sintomi della depressione.
Al momento, a seconda delle varie manifestazioni dei sintomi, vengono rivelati i seguenti tipi di depressione:
- Depressione endogena - questo tipo è la forma più grave di questa malattia.
Infatti, se hai esattamente questo tipo di vita, allora rovinerai la vita senza cure per tutti, e per te stesso e per i tuoi cari, che saranno feriti nel vedere le tue sofferenze. I sintomi principali sono l'insonnia e la mancanza di interesse nel mondo.
Una persona prova costante ansia e stress, persino panico. Anche solo camminando per la strada si può notare una tale gente, perché molto spesso hanno un aspetto disordinato, capelli spenti, costantemente flaccidi e parlano molto tranquillamente, anche con esitazione. Queste persone non hanno nemmeno interessi semplici, perché non possono concentrare la loro attenzione su nulla.
- Il secondo tipo è la depressione maniacale, che è molto spesso chiamata anche disturbo bipolare.
Una tale persona vive alti. Quindi dimostra comportamenti inappropriati, eseguendo un centinaio di azioni diverse in un minuto, creando molti progetti.
Se vedi una persona eccessivamente energica con manie di grandezza, allora c'è una grande possibilità che lui sia in depressione maniacale. Naturalmente, questa opzione è la più forte manifestazione di questa forma di depressione. Appare anche più delicatamente sotto forma di cyclotime. A proposito, il postpartum si riferisce anche a questo tipo di depressione.
- La depressione mascherata è completamente invisibile alle persone che si trovano nelle vicinanze.
Molto spesso è considerata il risultato di ciò che stanno facendo alcolisti e tossicodipendenti. Al suo interno, è persino catalogato in sottotipi solo sulla base del fatto che una persona possa svolgere pienamente il proprio lavoro.
- La depressione clinica si verifica più frequentemente oggi.
A differenza del disturbo bipolare, una persona qui ha un'emozione costante, ad esempio, tristezza o depressione. Tutto ciò porta all'insonnia, alla perdita di appetito, persino a una semplice mancanza di gioia. Il paziente è quasi privato dell'autostima e si considera completamente privo di valore.
Cause e sintomi della depressione femminile
Statisticamente, il disturbo depressivo più comune si verifica nelle donne. Qualche depressione può essere trovata quasi sempre in ogni donna.
Tuttavia, questo non significa che gli uomini non si ammalino da lei, preferiscono semplicemente "perdere" se stessi nell'alcool, e non solo parlarne. Qualunque cosa fosse, di seguito parleremo specificamente della depressione femminile.
Molto spesso, questa condizione inizia con disturbi ormonali. Qualsiasi cambiamento negli ormoni durante un particolare ciclo, come le mestruazioni, la menopausa o la gravidanza, può causare questo problema, poiché l'intero sistema nervoso collassa un po 'in questo momento.
A proposito, la gravidanza e il parto molto più spesso portano alla depressione che all'aborto, anche se sembrerebbe essere l'opposto. Ma la depressione postpartum, sempre più spesso da una condizione abbastanza mite, può portare ad una malattia abbastanza grave in poche settimane.
Il parto è lo stress, soprattutto senza successo. Se tutto ciò è esacerbato da problemi familiari o anche da uno svantaggio finanziario abbastanza grande, allora dovresti aspettarti la depressione, perché il bambino ha già molti problemi in cima a tutto.
La depressione è più comune nelle giovani donne sotto i 30 anni, quindi sono la zona a rischio. Le ragazze anoressiche o grasse sono le prime candidate probabili, poiché il disturbo alimentare è un sintomo importante della depressione.
Aumenta anche il rischio di sintomi nelle donne divorziate, a causa della sensazione di solitudine e la perdita di un compagno di vita, la loro autostima diminuisce.
I primi sintomi che vale la pena prestare attenzione per capire le tue condizioni sono:
- lacrime eccessive;
- senso di colpa senza fondamento;
- passività;
- costante sentimento di paura;
- mancanza di interesse nella vita;
- irritabilità.
Naturalmente, negli stadi più profondi della malattia, si manifestano pensieri di suicidio, un senso di inutilità personale e altri sintomi che interferiscono completamente con la vita.
Algoritmo passo dopo passo dalla depressione
Il problema principale della depressione è che il malato quasi non lo percepisce da solo, il che porta a una cura difficile. Pertanto, è importante regolare alcuni aspetti della tua vita che ti aiuteranno a ripristinare lo stato normale.
Considera l'algoritmo passo passo per come una donna può uscire dalla depressione da sola:
- Una corretta alimentazione è vitale in questo caso. La mancanza di appetito non dovrebbe essere un ostacolo, basta combinare nella tua dieta cibi utili che migliorano il tuo umore con quello che vuoi. Evita il fast food e anche la carne passando a piante che sono più facili da digerire. Pesce, formaggio, noci e una varietà di frutti non solo miglioreranno la forma, ma aiuteranno anche a far fronte all'apatia e daranno energia;
- Dormire almeno 8 ore al giorno è necessario non solo per il ritorno della bellezza, ma anche per un normale stato mentale. I pazienti con depressione spesso soffrono di insonnia, quindi è molto importante liberarsene. Anche una rapida crescita sarà molto utile. Per normalizzare il sonno, non è assolutamente possibile bere alcolici o sonniferi, ma sarebbe utile un massaggio o un bagno caldo;
- Sposta di più. Prendi qualsiasi tipo di attività fisica. Ora c'è un numero enorme di diverse attività, quindi l'immaginazione qui è quasi illimitata. Trova qualcosa che ti porti gioia e non importa se salirà o salterà su un trampolino;
- Comprendi il tuo problema e lavoraci. La depressione non nasce da uno spazio vuoto, quindi è molto importante risolvere tutte le conseguenze negative. Hai problemi nel tuo matrimonio, con i tuoi colleghi al lavoro - parla con tutti loro e risolvilo, perché da solo non scomparirà e continuerà a rovinarti la vita;
- Hobby e interessi caricano una persona con energia utile. Un semplice ricamo o cottura della torta ti darà una carica di emozioni positive che ti aiuteranno a uscire dalla depressione;
- Sorridi, se necessario, con la forza. Dopo un po ', il sorriso diventerà materiale e il mondo brillerà di nuovi colori. Pensa positivamente e circondati delle stesse persone, buttando via tutte le emozioni negative da te;
- Regalati, non è mai troppo tardi. Se un nuovo vestito ti ricarica con le emozioni, assicurati di comprarlo, solo allora mettilo necessariamente per mostrare a tutti quanto sei bella. Diversifica la tua vita con l'aiuto del teatro, del cinema o anche di un caffè;
- Nel libro "Mangia, prega, ama", l'eroina è andata in gita in 3 paesi per affrontare la depressione. Questi viaggi aiutano molto bene, perché nuove conoscenze e sentimenti non ti lasceranno cadere nel vuoto.
Come uscire da una depressione postpartum prolungata
La disgregazione degli ormoni durante la gravidanza porta spesso alla depressione postpartum. Molto spesso, anche con il completo abbandono di questa malattia, passa mezzo anno dopo la nascita del bambino. Ma ci sono anche opzioni molto difficili, quando tutti i sintomi sono così acuti da richiedere l'intervento di specialisti.
È quasi impossibile curarsi da questa forma di depressione, quindi psicoterapia, tranquillanti e neurolettici ti stanno aspettando.
Tu stesso puoi solo aiutare il tuo stato francamente sui tuoi sentimenti. Fai delle passeggiate, diventa creativo. Hai solo bisogno di sentire che puoi diventare una madre meravigliosa e il tuo problema è completamente non identico.
Suggerimenti per uscire dalla depressione
Cosa succede se nulla aiuta? Come uscire dalla depressione profonda? Se non c'è assolutamente forza per fare esercizi fisici, allora secondo il consiglio di uno psicologo dovresti prestare attenzione al tuo mondo interiore:
- assumersi la responsabilità per la tua condizione;
- andare in profondità nel mondo o religione spirituale;
- inizia a circondarti di persone;
- guardare programmi TV o film ispiratori e preferiti;
- iniziare a prendere l'aiuto di qualcun altro;
- fatti motivare le dichiarazioni per ogni giorno e ripeterle;
- volontario, perché fare cose utili ti farà sentire amore;
- eppure, fai almeno alcuni esercizi e normalizza la tua giornata.
Depressione negli uomini
A differenza delle donne, "gli uomini non piangono", cioè, parlare della loro depressione è molto difficile. Perché la depressione si verifica negli uomini e come possono farcela? Molto spesso, questa malattia si manifesta nell'incapacità di esprimere le proprie emozioni normalmente, così come nel controllarle, il che porta gli uomini a prendere sostanze psicotrope e alcol.
Ecco perché i sintomi più comuni sono la presenza di qualsiasi tipo di dipendenza, non importa se si tratta di alcol, droghe o gioco d'azzardo, oltre che dell'aggressività.
Tutto ciò può solo attenuare leggermente la malattia, ma non curarla, quindi è molto importante diagnosticare la depressione nel tempo. Come sai, non una sola bottiglia di vodka può curare qualcuno, ma è abbastanza capace di aggravare la condizione del corpo.
Pertanto, è molto importante che gli uomini si rivolgano agli specialisti per risolvere il problema, perché durante la loro malattia sono praticamente incapaci di lavorare. Tuttavia, la loro depressione spesso dura molto meno tempo, ma può anche verificarsi in una forma più intensa, che spesso porta al suicidio.
È molto importante capire che l'automedicazione nel caso di uno stato depressivo non è affatto raccomandata e persino dannosa, quindi l'automedicazione è completamente esclusa. Tuttavia, non è assolutamente necessario avviarlo perché può portare a conseguenze molto gravi.
Alcuni altri suggerimenti su come uscire dalla depressione prolungata sono nel prossimo video.
