Per il normale funzionamento del corpo umano, è necessario consumare vitamine. Con la loro carenza, iniziano le malattie, peggiora lo stato di salute e compare la stanchezza cronica. Una delle vitamine richieste dal corpo è l'acido folico, che è indispensabile nel processo di formazione del sangue e influenza il lavoro produttivo del sistema nervoso e del cervello.
L'acido folico è una vitamina idrosolubile del gruppo B. Viene ricevuto per la prima volta dalle foglie di spinaci. Pertanto, il nome "folico" sta per "foglia" dalla parola latina folium. Chiamato anche vitamina B9. Si trova sotto forma di una sostanza sintetizzata artificialmente o naturalmente nel cibo.
Per cosa è l'acido folico?
La vitamina B9 è un elemento assolutamente essenziale per la salute umana. È l'acido folico che è coinvolto nella creazione di nuove cellule del sangue. È un partecipante alla sintesi di DNA, RNA, amminoacidi.
Promuove la crescita di capelli e unghie forti, garantisce la stabilità del sistema nervoso e il lavoro produttivo del cervello, migliora le prestazioni del cuore e del sistema digestivo. L'adozione di questo supplemento contribuisce allo sviluppo di enzimi speciali, attraverso i quali prevenire l'insorgenza di tumori.
Con l'aiuto della vitamina B9, la serotonina viene rilasciata ("l'ormone della gioia"). Quando è carente, una persona ha depressione e stress.
La vitamina B9 è particolarmente necessaria per le donne per migliorare il loro aspetto e mantenere la loro salute. Per questo motivo, è necessario includere alimenti che contengono acido folico e assumere vitamine nei pasti quotidiani.
La vitamina B9 è ampiamente usata in cosmetologia. Per dare ai capelli un aspetto sano e aumentare la crescita, l'additivo dalle fiale in forma liquida viene aggiunto a maschere e shampoo.
Modulo di rilascio
Le aziende farmaceutiche ricevono la vitamina B9 con mezzi artificiali e producono sotto forma di compresse, polvere, fiale.
Il dosaggio della pillola o della polvere è di 1 mg standard. In fiale è adatto per iniezioni o procedure cosmetiche. Inoltre, la vitamina B9 può essere parte di vitamine complesse.
Come prendere l'acido folico: istruzioni
La percentuale giornaliera di integrazione è individuale e dipende da vari fattori. La dose razionale per un adulto è di 2-5 mg al giorno. Per garantire uno stile di vita sano dovrebbe prendere un tasso minimo.
Ma con l'aumento dello sforzo intellettuale e fisico, dello stress o della malattia, è necessario aumentare la dose. Durante la gravidanza e l'allattamento, aumenta anche il dosaggio di vitamina B9. Tutte le norme devono impostare individualmente un medico.
Tasso consigliato al giorno:
- neonati - 0,25-0,45 mg;
- bambini sotto i 14 anni - 0,5-1,5 mg;
- bambini da 14 anni e adulti 2-4 mg;
- ragazze incinte - 4-8 mg;
- madre che allatta - 2-4 mg.
Assumere integratori di acido folico durante o dopo i pasti. I bambini hanno bisogno di sciogliere la compressa in acqua. Il corso del trattamento è di solito 60 giorni.
Sta prendendo vitamina B9 importante quando si pianifica una gravidanza?
Di norma, le ragazze iniziano a ricevere vitamine, essendo già in una posizione interessante. Ma è preferibile preoccuparsi in anticipo della salute del proprio e del nascituro.
La condizione principale per la piena formazione del feto - è la ricezione degli elementi necessari insieme con minerali e vitamine. La mancanza delle sostanze richieste può influire negativamente sulla salute della donna durante la gravidanza. Soprattutto nel primo trimestre di gravidanza, quando il futuro bambino forma tutti gli organi.
Le donne spesso mancano di vitamine. Il reintegro richiede anche l'assunzione di acido folico nella fase di pianificazione della gravidanza 2-3 mesi prima della data di concepimento accettabile.
Questo aiuterà a rimanere incinta il prima possibile e ad evitare il verificarsi di malformazioni fetali. Come prendere l'acido folico durante la pianificazione della gravidanza, abbiamo scoperto sopra.
La sua mancanza di pianificazione per la gravidanza può portare ai seguenti problemi in futuro:
- aborto spontaneo;
- mancato aborto;
- placenta esfoliata;
- anomalia delle uova;
- malformazioni congenite del bambino;
- anemia e, quindi, ipossia.
Importanza di assumere integratori durante la gravidanza
Il ricevimento di vitamina B9 svolge un ruolo importante durante la gravidanza. La formazione del sistema nervoso del feto, compreso il midollo spinale e il cervello, avviene con l'aiuto dell'acido folico.
Nelle prime settimane dal concepimento nel nascituro, gli organi principali vengono posti e sviluppati. Potrebbe non sapere ancora della gravidanza.
Per questo motivo, è importante iniziare a consumare vitamina B9 prima del concepimento (durante la pianificazione della gravidanza) e continuare fino alla nascita. Assicurati di portarlo avanti per le donne con diabete ed epilessia.
Malattie che possono verificarsi in un bambino con carenza di vitamina B9 in una ragazza incinta:
- anencefalia;
- idrocefalo;
- malattie cardiache;
- menomazione mentale;
- spina bifida;
- difetto "labbro leporino", ecc.
Per prevenire tali conseguenze negative, è necessario utilizzare prodotti che contengono acido folico e vitamine B9 con un dosaggio fino a 8 mg.
E cosa dovrebbero fare gli uomini?
Gli uomini, in particolare quelli che pianificano una gravidanza con il loro coniuge, sono obbligati a capire che con la mancanza di vitamina B9 nel corpo, la concezione di un bambino può non verificarsi affatto. L'acido folico ha un effetto positivo sul processo di fertilizzazione, in particolare:
- aumenta la motilità degli spermatozoi;
- riduce il numero di spermatozoi di bassa qualità con vari difetti;
- riduce la possibilità di mutazioni genetiche nel nascituro;
- aumenta la probabilità di concepire un bambino sano e forte.
Si raccomanda vivamente che i rappresentanti del sesso più forte controllino la presenza di prodotti contenenti vitamina B9 nella loro dieta. È anche possibile l'assunzione di vitamina B9 sotto forma di compresse o come parte di complessi vitaminici.
Dopotutto, la prima cosa che un padre può dare a un bambino sono i geni di qualità. Il medico ti dirà come prendere l'acido folico per un uomo correttamente.
I giovani ne hanno bisogno per la giusta pubertà. Dopo tutto, la sua mancanza di cause ormonali fallisce. Gli ormoni essenziali sono in ritardo.
Ciò porta al fatto che le caratteristiche sessuali secondarie appaiono più tardi. In tali adolescenti, si osserva disattenzione, deterioramento della memoria, l'appetito è perso, crescono più lentamente dei loro coetanei. In futuro, questi giovani avranno una progenie debole.
Tutti questi problemi possono essere risolti abbastanza facilmente: devi solo mangiare completamente e monitorare la presenza di vitamina B9 sufficiente nella dieta quotidiana.
Alimenti ricchi di acido folico
Mangiare cibi contenenti vitamina B9 è necessario ogni giorno. Soprattutto durante la pianificazione della gravidanza. L'elenco di tali prodotti è abbastanza ampio:
- verdure a foglia verde: spinaci, lattuga, prezzemolo, aneto, coriandolo, acetosa, cipolle verdi, sedano, asparagi;
- cereali e cereali: grano saraceno, farina d'avena, riso, prodotti a base di farina integrale, lievito;
- verdure e frutta: cavoli, barbabietole, pomodori, cetrioli, carote, cipolle, zucche, meloni, pesche, anguria, agrumi;
- noci: noci, arachidi, nocciole, anacardi, mandorle, pistacchi;
- semi di girasole;
- piselli, fagioli e legumi;
- fegato e reni, carne, formaggio, ricotta, kefir, latte, uova di gallina;
- pesce di mare
In molti paesi, la farina o il riso sono particolarmente arricchiti con acido folico. Questo riduce il numero di bambini nati con anomalie dello sviluppo.
Va notato che la vitamina B9 perde le sue proprietà benefiche durante il trattamento termico. Per questo motivo, mangiare verdure, frutta ed erbe preferibilmente fresche. La cottura a base di carne e pesce è meglio cucinata al vapore.
Soprattutto durante la digestione del cibo, sotto l'influenza di alcol, fumo e alcuni farmaci, con patologie nel fegato, si perde circa il 50% di questo prezioso oligoelemento.
Si è anche scoperto che con una microflora intestinale sana, la vitamina B9 può essere prodotta all'interno del corpo umano. Ma di solito, a causa degli antibiotici, l'attività di questa microflora viene interrotta.
Controindicazioni e cautele
Prima di iniziare a prendere vitamina B9, è necessario consultare il proprio medico. Dopotutto, l'acido folico, come gli altri farmaci, ha controindicazioni.
Non dovrebbe essere preso quando:
- mancanza o compromissione dell'assorbimento di vitamina B12;
- emocromatosi;
- intolleranza individuale al farmaco;
- ipersensibilità all'additivo.
Con l'integrazione a lungo termine, è necessario utilizzare anche le vitamine E e B12. Questo è necessario per prevenire l'aumento dell'omocisteina, che comporta il deterioramento delle pareti dei vasi sanguigni.
L'ipersensibilità o l'intolleranza individuale alla vitamina B9 è solitamente espressa come un'allergia. Pertanto, prima dell'appuntamento deve essere sicuro di garantire l'assenza di reazioni allergiche. Altrimenti, ci possono essere effetti collaterali (rash, gonfiore).
L'efficacia di questa vitamina riduce la sua ricezione insieme ad analgesici, alcuni farmaci antitumorali, antibiotici, anticonvulsivanti.
In che modo la carenza di eccesso o micronutriente può influire sulla salute?
La mancanza di vitamina B9 può influenzare lo sviluppo di varie malattie, in quanto svolge un ruolo importante nel funzionamento del corpo umano.
Segni di carenza di vitamina B9:
- Interruzione del sistema digestivo: l'acidità del succo gastrico diminuisce, l'appetito peggiora, la produzione di acido cloridrico diminuisce (e, di conseguenza, l'assorbimento di nutrienti utili);
- Fallimenti nel sistema nervoso. Manifestata sotto forma di insonnia, stanchezza, depressione, distrazione, debolezza, irritabilità, ansia e paura ingiustificate;
- Problemi durante la gravidanza che possono influenzare lo sviluppo del feto;
- Malattie della pelle e perdita prematura di capelli;
- Infiammazione della lingua e delle labbra;
- Disturbi della crescita nel bambino.
Inoltre, le ragazze che assumono contraccettivi spesso hanno una carenza di acido folico. Pertanto, l'assunzione di vitamina B9 è molto importante per evitare i problemi di cui sopra.
L'ipovitaminosi (eccesso di offerta) di vitamina B9 può verificarsi in casi molto rari. Possibile se si supera la norma di assunzione di farmaci con acido folico. Conseguenze di un eccesso di vitamina B9 - questa è eccitabilità eccessiva, problemi di sonno, interruzione delle viscere. In una situazione del genere, è necessario consultare immediatamente un medico.
Pertanto, l'assunzione di questo integratore è molto importante per la salute umana. Un effetto positivo sul sistema nervoso, sul sistema circolatorio e sulla composizione del sangue, sul sistema digestivo.
Il supplemento è indispensabile per donne e uomini nel periodo di pianificazione del concepimento e della gravidanza direttamente. Pertanto, è necessario monitorare la quantità sufficiente di assunzione di vitamina B9 con cibo e complessi vitaminici.
Nel prossimo video puoi trovare ulteriori informazioni sull'acido folico.
