Come trascorrere giorni di digiuno per una vita facile

Il giorno del digiuno viene mostrato a chiunque, e le donne che vogliono essere magre e sane, in particolare. Giornata "facile" - una sorta di riposo per tutto il corpo. Dopo inizia il processo di purificazione e recupero. Lo scaricamento è necessario per il normale funzionamento di tutti gli organi, ma la procedura richiede l'esecuzione corretta e il rispetto di tutte le regole.

Ricorda che lo scarico con violazioni si ritorce contro il fuoco, che può causare indigestione, diarrea, gonfiore, cattiva salute, interruzione degli organi interni e affaticamento.

Regole per la gestione dei giorni

Una giornata facile è mostrata non solo prima della dieta, ma anche per ogni persona che sta monitorando la propria salute. Non utilizzare il giorno di digiuno più di 1 volta a settimana. Inoltre, impara tutte le regole con le quali una giornata facile ne trarrà beneficio solo:

1. Lo scarico frequente disturberà il metabolismo, quindi scaricare idealmente 4-5 volte al mese. Scegli un giorno libero alla settimana, quando non hai bisogno di sbrigarti da nessuna parte e avere l'opportunità di dedicare tempo alla tua salute.
2. Ci dovrebbe essere un carico minimo sul corpo e sul cervello.
3. Easy day significa transizione fluida e non meno liscia.
4. I liquidi in questi giorni dovrebbero essere consumati il ​​più possibile. Non meno di 3 litri.
5. Il giorno del digiuno è proibito durante il ciclo mestruale. Spendilo prima o dopo.
6. È impossibile escludere completamente l'uso del cibo. Il cibo dovrebbe essere leggero e povero di calorie.
7. Dividi il cibo in 5 ricevimenti. Mangia ogni 3 ore.
8. Bere 1 cucchiaio di olio di semi di lino prima di scaricare. Assicurerà la rimozione della bile dal corpo, che spesso ristagna quando una persona si limita fortemente a mangiare.
9. Combina la razione di scarico ogni volta. Non dovrebbe essere ripetuto più di una volta al mese.
10. I nutrizionisti raccomandano persino di dedicare il tempo per il sonno diurno.

IMPORTANTE! Non tutte le persone si adattano ai giorni di digiuno. Se già provi disagio, nausea o estremo affaticamento a cena, torna al menu precedente.

I giorni di digiuno più efficaci per la perdita di peso

Ci sono molte varietà di giorni facili. I nutrizionisti consigliano in base alle loro preferenze di gusto e scelgono quello che sarà di loro gradimento. Infatti, in ogni scarica, la cosa principale è che il corpo non sperimenta lo stress, e se una persona mangia del cibo che non gli piace veramente, allora questo inciderà inconsciamente sul sistema nervoso. Considera le razioni di luce più popolari e sicure:

1. Farina d'avena o grano saraceno.
2. Scarico con prodotti a base di latte fermentato.
3. Cibo vegetale
4. Cibo di frutta
5. Scarico su un prodotto separato.

Suggerimento: Lo scarico su un prodotto separato non è tutto a portata di mano. Vale la pena scegliere una dieta più diversificata.

Scarico con farina d'avena

Farina d'avena contiene una grande quantità di fibra, che rapidamente satura il corpo. La farina d'avena non è un prodotto ad alto contenuto calorico, contiene solo 320 kcal per 100 g, ma non è consigliabile mangiarlo solo regolarmente.

È arricchito con vitamine e microelementi. Lo scarico della farina d'avena eliminerà il corpo dalle tossine e dalle tossine e avrà un effetto benefico su tutto il corpo.

Menu di esempio:

Suggerimento: Piccole porzioni dovrebbero essere praticate costantemente. Le persone in sovrappeso mangiano molto. Ciò è dovuto al fatto che il loro stomaco è allungato. Il corpo umano è progettato in modo che se riducete le porzioni, gradualmente e la dimensione dello stomaco tornerà alla normalità.

Giorno di digiuno sulla ricotta

La ricotta, anche la più grassa, non aggiungerà chili in più, anche se la mangi con i cucchiai. È arricchito con proteine ​​e calcio, che è necessario per una persona a qualsiasi età. La ricotta accelera il metabolismo e normalizza i livelli di colesterolo nel sangue. Inoltre, dalla cagliata può venire fuori un sacco di piatti deliziosi, con cui la dieta sarà variata.

Menu di esempio:

Suggerimento: Lo scarico della cagliata non causa disagio, perché è un prodotto nutriente. Inoltre, è possibile sedersi sulla ricotta per diversi giorni consecutivi senza danni alla salute.

Uso di Kefir

I latticini sono al primo posto nel menu dietetico. Kefir promuove il metabolismo e disseta facilmente la fame. È raccomandato per l'uso quotidiano. Idealmente, dovrebbero sostituire la cena per essere sempre in forma. Compra una bevanda a contenuto moderato di grassi, ma non a basso contenuto di grassi. Nei prodotti sgrassati non c'è alcun beneficio per il corpo.

Menu di esempio:

Suggerimento: Non comprare mai dessert al latte fermentato nel negozio, hanno un sacco di zucchero e conservanti. Un gustoso piatto a base di kefir e frutta può essere facilmente preparato a casa, mantenendo i benefici degli alimenti e non aumentando le calorie.

Il giorno del digiuno sulle mele

Mele - il prodotto più popolare con cui è possibile pulire il corpo e perdere peso velocemente. Sono arricchiti con fibre e ferro, e la lista di aminoacidi e vitamine che contengono è semplicemente incredibile. Ma ci sono anche dei limiti che tutti gli amanti della mela e quelli che hanno deciso di scaricare a volte i loro corpi con l'aiuto di questo frutto dovrebbero essere consapevoli.

Le mele non possono essere consumate a stomaco vuoto, a stomaco vuoto e alla sera. Ciò è dovuto al fatto che aumentano notevolmente l'acidità, che può causare disagio e persino problemi allo stomaco se una persona ha una gastrite o un'ulcera.

Menu di esempio:

Suggerimento: Guarda cosa mangi Ci sono molti cibi che puoi mangiare e non danneggiare la tua figura. Questi includono mele, latticini e noci. Naturalmente, tutto dovrebbe essere una misura.

Grano saraceno o riso per lo scarico del corpo

Le giornate facili sui cereali preferiscono molte ragazze. Ciò è dovuto al fatto che il prodotto si satura rapidamente e contiene il numero minimo di calorie. Il grano saraceno è considerato il cereale più utile al mondo e il riso è un piatto tradizionale dei cinesi, che non soffrono di sovrappeso.

I porridge puliscono il corpo dalle tossine e rimuovono l'acqua in eccesso, che è molto importante nel processo di perdita di peso. Ricorda che in nessun caso puoi aggiungere burro. L'olio è ricco solo di vitamina A, necessaria per la pelle, ma può essere preso da altri prodotti più utili.

Menu di esempio con grano saraceno:

Menu di esempio con riso:

Suggerimento: I nutrizionisti non raccomandano di combinare questi cereali in un giorno di digiuno. Vale la pena di fare lo scarico su porridge di grano saraceno o riso. Non dimenticare che il riso è forte, quindi devi mangiare cibi che hanno un effetto rilassante.

Varianti di giorni di digiuno durante la gravidanza

Durante la gravidanza, si dovrebbe prima di tutto pensare alla salute del bambino, quindi è meglio organizzare i giorni di digiuno non più di una volta ogni 10 giorni. A causa del fatto che non tutti i prodotti sono adatti per i giorni di luce per le donne in posizione, definiamo i principali tipi di scarico:

1. Frutta. Gli agrumi, che possono causare allergie, dovrebbero essere evitati.
2. Grano saraceno. Unire il porridge di grano saraceno ai latticini.
3. Vegetale. Prepara insalate con le tue verdure preferite e condiscile con succo di limone o olio di lino.

La giusta via d'uscita dal giorno di scarico

Il giorno del digiuno implica una diminuzione della quantità di cibo consumato, e la persona si sveglia la mattina dopo con una sensazione di fame. In nessun caso, non saltare sul cibo e tornare gradualmente alla dieta normale. Trascorri il giorno dopo lo scarico come segue:

1. Al mattino fai una doccia fredda e fai una leggera colazione. Ad esempio, omelette proteica e tè verde.
2. Un'ora dopo, visita la palestra o organizza una corsa.
3. Per pranzo è meglio cucinare zuppa di verdure.
4. Per cena, mangia frutta o prodotti lattiero-caseari.
5. Fai una passeggiata all'aria aperta prima di andare a letto.

Suggerimento: Se c'è una sensazione di fame tra i pasti, eliminala con frutta non zuccherata, una manciata di noci o kefir.

Controindicazioni per tenere giorni

Lo scarico è utile, ma ci sono alcune malattie che dovranno essere abbandonate:

1. Il diabete mellito.
2. Problemi con il cuore e i vasi sanguigni.
3. Violazione del processo digestivo.
4. Con cura durante la gravidanza e l'allattamento.
5. Con un raffreddore

Suggerimento: se una persona non è sicura se è completamente sano, è meglio consultare un medico e preparare i pasti di scarico secondo le sue raccomandazioni.

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