A cosa serve la vitamina E e come prenderla in modo appropriato

La vitamina E, o tocoferolo, appartiene alle vitamine liposolubili, che non si decompongono nemmeno con un forte punto di ebollizione. I raggi del sole, la luce intensa, le particelle di ossigeno hanno un effetto negativo su di lui. Per questo motivo, le capsule con la sostanza benefica vengono in un colore scuro e in un pacchetto ben chiuso.

Per cosa è utile la vitamina E

È considerata una delle sostanze importanti, senza le quali è impossibile il normale funzionamento di tutti gli organi. A basse concentrazioni, i problemi iniziano in tutto il corpo. Considera i benefici della vitamina E.

Per le donne

La sostanza è obbligata dal suo nome alla frase greca "porta il quarto discendente", quindi il tocoferolo è particolarmente importante per il normale funzionamento del sistema riproduttivo femminile.

1. Migliora i processi metabolici.
2. Normalizza lo sfondo ormonale.
3. Allevia i sintomi della sindrome premestruale: irritabilità eccessiva, sensibilità delle ghiandole mammarie, gonfiore, letargia, stato apatico, aumento dell'appetito.
4. Conserva l'integrità delle cellule della pelle, prevenendo così l'ossidazione della parete cellulare. Di conseguenza, il tono dell'epidermide aumenta, le rughe sono levigate.
5. Riempie la mancanza di energia vitale, dando vigore al corpo.
6. Riduce il rischio di formazione di malattie cardiovascolari, aterosclerosi.
7. Migliora la coagulazione del sangue.
8. Normalizza il livello di retinolo (vitamina A), mantenendolo normale.
9. Previene la formazione di placche di colesterolo.

La vitamina E è considerata un potente antiossidante che impedisce ai composti tossici di interrompere la struttura delle cellule, prevenendo in tal modo lo sviluppo di tumori maligni. Incluso nelle creme protettive dai raggi ultravioletti.

Per gli uomini

Per i rappresentanti del sesso forte è anche necessario il tocoferolo. I suoi benefici sono i seguenti:

• normalizza la produzione di cellule germinali maschili, rendendole più qualitative e attive;
• impedisce la formazione di convulsioni;
• aumenta l'attività sessuale;
• riduce il rischio di coaguli di sangue;
• migliora l'erogazione di particelle di ossigeno alle navi e agli organi vitali;
• normalizza la circolazione sanguigna;
• rafforza la salute degli uomini.

Capsule di vitamina E - caratteristiche della reception

Assumere le compresse di tocoferolo dopo i pasti. Masticare non è necessario, bere una semplice acqua naturale. È permesso combinarsi con l'acido ascorbico, il selenio, poiché l'effetto delle vitamine aumenta quando assunti insieme.

Il corso di trattamento e il dosaggio sono determinati rigorosamente dal dottore secondo le caratteristiche individuali della persona. Indicatori che influenzano il fabbisogno giornaliero di vitamina E:

• peso corporeo;
• età della persona;
• caratteristiche fisiologiche;
• la presenza di malattie, comprese quelle croniche.

Come prevenzione della carenza di sostanza necessaria, gli esperti prescrivono il tocoferolo in capsule da 100-200 mg al giorno. Il corso è in media da 30 a 60 giorni. Per ripristinare la funzione riproduttiva nelle donne, il farmaco viene prescritto 200-300 mg al giorno e 300 mg per gli uomini per ripristinare l'attività sessuale.

Durante il trasporto del bambino con la minaccia di aborto e per prevenire lo sviluppo di patologie, la vitamina viene assunta in 200 mg per 28 giorni.

I bambini hanno anche bisogno di tocoferolo, quindi il calcolo del dosaggio viene effettuato rigorosamente in base all'età del bambino:

• fino a 1 anno - 5-10 unità internazionali (UI) al giorno (rigorosamente dopo aver consultato un pediatra);
• da 1,5 a 7 anni - 20-40 UI al giorno;
• dai 7 anni in su - fino a 100 IU al giorno.

Il prezzo di vitamina E utile in capsule varia da 100 a 600 rubli, a seconda del produttore.

Sintomi di carenza

Il tocoferolo si accumula nel tessuto adiposo, per questo motivo è molto difficile identificare la mancanza di sostanza. Con una carenza, compaiono i seguenti sintomi:

1. Ridotta elasticità dell'epidermide.
2. Compaiono rughe minori.
3. I riccioli diventano secchi, fragili e senza vita. Non c'è luce naturale.
4. Appare un'eccessiva pigmentazione.
5. L'efficienza diminuisce, lo stato emotivo peggiora. Possibile rischio di depressione, apatia.
6. Il tessuto muscolare viene distrutto.
7. Diminuzione delle reazioni protettive del corpo.
8. Disfunzione marcata del sistema digestivo.
9. Sistema riproduttivo interrotto.

Per il trattamento, il medico può aumentare il dosaggio di vitamina E per soddisfare i bisogni del corpo e bloccare i sintomi di una mancanza di sostanza.

Quali prodotti contengono

Una parte significativa della componente benefica si trova principalmente negli alimenti vegetali. La maggior parte dell'elemento si trova nelle verdure fresche, nei cereali non raffinati e negli oli vegetali. Quando si inscatola o si congela, il tocoferolo si riduce della metà.

Alimenti ricchi di vitamina E:

• mandorla, nocciola;
• avocado;
• semi di zucca e di girasole;
• papaya;
• uova sode;
• fegato di manzo;
• grano germogliato;
• olio - mais, soia, oliva, semi di lino;
• broccoli;
• olive;
• foglie di spinaci;
• Cavolo cinese;
• prezzemolo fresco;
• fiocchi d'avena

È importante ricordare che non tutte le verdure a foglia contengono vitamina E. La maggior quantità di elementi necessari è nei broccoli, negli spinaci.

Ma non sempre queste verdure sono presenti nella dieta umana. Il modo migliore per ottenere la quantità necessaria di un oggetto utile è fare un cocktail verde da diversi tipi di verdure.

Il tocoferolo è assente nel pane, nella pasta, nella farina. Ecco perché gli esperti raccomandano di eliminare la cottura e aggiungere più crusca alla dieta in combinazione con chicchi di grano germogliati.

Per il miglior assorbimento della vitamina E, è necessario includere alimenti ricchi di selenio e zinco. Qualsiasi pasta impedisce l'assimilazione dell'elemento. La quantità massima di tocoferolo è contenuta nei seguenti ingredienti (mg, per 100 grammi):

• mandorle - 7,5;
• olio di semi di girasole - 5,7;
• Kiwi - 1,2;
• spinaci - 1,7;
• olio di germe di grano - 21;
• semi di girasole - 6,2;
• mango - 1.0.

Assunzione giornaliera di vitamina E

La vitamina E deve essere ingerita regolarmente. È necessario per il normale sviluppo di cellule e tessuti. Il fabbisogno giornaliero di vitamina è di 30 mg, ma il valore può variare a seconda dell'età del paziente, delle condizioni di salute.

Il tasso di consumo di vitamina E:

1. I bambini da 0 a 12 mesi ricevono l'articolo con latte materno o miscele.
2. A partire da 1 anno di età aumenta la necessità - da 5 a 15 mg.
3. Uomini, donne - da 10 a 20 mg.
4. Durante la gravidanza, durante l'allattamento al seno la dose giornaliera aumenta a 30 mg.

Effetti collaterali

Durante la supplementazione di vitamina E, possono verificarsi le seguenti reazioni avverse:

• allergie - eruzioni cutanee, prurito;
• interruzione della sedia;
• nausea;
• dolore al bacino e all'addome.

Nei raggi rari sono possibili:

• creatinuria - creatina elevata con urina;
• aumento dei livelli di colesterolo cattivo;
• aumento del rischio di coaguli di sangue.

Con un uso eccessivo regolare (400-800 mg al giorno) può manifestare le seguenti reazioni:

• vertigini;
• aumento della fatica;
• svenimento;
• menomazione della vista;
• dolore persistente alla testa;
• sanguinamento;
• fegato ingrossato;
• coagulazione del sangue compromessa;
• squilibrio ormonale della tiroide.

In questo caso, un urgente bisogno di cancellare il farmaco e consultare un medico.

Come ogni farmaco, la vitamina E ha controindicazioni:

• età da bambini;
• intolleranza individuale;
• infarto miocardico acuto.

Usare con cautela, se presente:

• cardio;
• alto rischio di tromboembolia;
• ipoprotrombinemia.

Interazione con altri farmaci

Migliora l'azione dei glucocorticosteroidi, glicosidi cardiaci, farmaci antiinfiammatori non steroidei. Aumenta l'efficacia dei farmaci antiepilettici nelle persone con epilessia.

Un alto dosaggio di vitamina E provoca carenza di retinolo nel corpo. Non usare Kolestiramin, Kolestipol, oli minerali, in quanto riducono l'assorbimento e la digeribilità del tocoferolo.

conclusione

Per la prima volta, la vitamina E è stata utilizzata come integratore alimentare in Canada. Dopo i risultati positivi ottenuti, la sostanza nutritiva ha cominciato ad essere usata regolarmente nella pratica medica. È da questo momento fino ad oggi che vengono condotti esperimenti sulla vitamina E e vengono condotti studi clinici, aumentando così la conoscenza della sostanza nutritiva.

A causa delle sue proprietà antiossidanti, il tocoferolo ha un ruolo vitale nel trattamento di aterosclerosi, stress, cancro, cataratta. La vitamina E è necessaria per mantenere la salute e ripristinare il sistema nervoso, cardiovascolare, immunitario, nonché per la prevenzione delle malattie della pelle.

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