Una quantità sufficiente di liquido è una delle condizioni più importanti nella lotta contro i chili di troppo. Aggiungi al tuo programma settimanale un giorno di scarico in acqua per attivare il metabolismo e avviare i processi di perdita di peso.
Giorno di digiuno sull'acqua: i benefici e i danni
Ventiquattro ore su una sola acqua, senza cibo, possono risolvere il problema dell'eccesso di peso molto più velocemente e meno delle pillole "magiche" di dubbia qualità e origine. A proposito, secondo i risultati della ricerca, è stato dimostrato che dopo un digiuno a breve termine, le cellule del corpo umano vengono aggiornate.
Pertanto, tutti coloro che si limitano consapevolmente a mangiare sembrano più giovani, più magri e vivono a lungo. Un programma di pulizia può fare più male che bene al corpo.
Pertanto, se stai "scaricando" per la prima volta, assicurati di visitare degli specialisti per escludere malattie in cui è impossibile e pericoloso rifiutare di mangiarne anche una.
Questo è il diabete, qualsiasi problema di stomaco, non importa la gastrite o le ulcere.
Regole di scarico
Per decidere se è necessario scaricare, rispondi a te stesso, solo onestamente una domanda. Hai un peso extra da eliminare? Se la tua risposta è sì, allora questo giorno non ti farà male.
Quindi, le regole di base per lo scarico:
- È necessario scegliere un giorno ragionevole, perché non è noto come il corpo reagirà al rifiuto del cibo, potrebbero esserci mal di testa e debolezza generale. Pertanto, una grande opzione per coloro che stanno per scaricare la prima volta - una vacanza. Ma ci sono persone che trovano più facile morire di fame durante l'orario di lavoro, perché il processo di lavoro è fonte di distrazione e le restrizioni alimentari sono più facilmente tollerabili;
- Certo, è necessario bere acqua pulita senza gas, non meno di due litri al giorno, ma questo è adatto solo per le persone il cui peso non superi i 70 kg;
- Se hai una build più forte, devi bere di più. Calcola quanto è necessario bere un giorno è molto semplice. Il fabbisogno giornaliero è di 30 ml di acqua per 1 kg di peso;
- Preparati per questo giorno in anticipo, ma piuttosto per 2 giorni. Il primo giorno di preparazione, escludere dal menu, piatti e prodotti a base di carne, bevande alcoliche, dolci e cibi grassi. Il secondo giorno, mangi solo prodotti di origine vegetale. Può essere porridge da vari cereali, pasta, qualsiasi verdura, frutta;
- Per non sovraccaricare il tuo corpo, non pianificare per questa giornata questioni e incontri difficili, essi richiederanno sicuramente grandi costi emotivi e fisici;
- Per evitare danni dovuti al digiuno quotidiano, lasciare la scarica gradualmente. Porzioni di cibo dovrebbero essere piccole, nella farina d'avena in acqua, verdure al vapore, riso e frutta.
Come trascorrere una giornata di digiuno sull'acqua
- La fame è meglio iniziare la sera, quindi la cena dovrebbe essere leggera, e dopo si dovrebbe astenersi dal mangiare e bere acqua pulita non gassata durante il giorno;
- Se vuoi davvero perdere peso, devi bere un bicchiere di acqua pura ogni 2 ore;
- Se senti che la debolezza non passa, aggiungi un cucchiaino di miele in un bicchiere di acqua tiepida. Questo è perfettamente accettabile;
Varie opzioni per i giorni di digiuno in acqua
La bevanda principale per qualsiasi opzione è acqua purificata. Conta sulla quantità di fluido necessaria per il tuo peso attuale. In media, è necessario bere almeno 40 ml per chilogrammo del peso. Bere liquidi per tutto il giorno a piccole dosi.
Cosa dovrebbe essere considerato nel giorno di digiuno sull'acqua
Bevi acqua durante il giorno. Una quantità sufficiente di esso - la condizione più importante per la pulizia naturale del corpo. Ma non tutta l'acqua è adatta per un giorno di digiuno. Per pulire il corpo è necessario bere solo acqua sana e corretta.
A proposito di ciò che fluisce dal rubinetto dell'acqua e dal parlare non può essere. Il prodotto in bottiglia, di regola, viene eliminato non solo dai batteri, ma anche da composti importanti: tale liquido scarica solo gli oligoelementi benefici dal corpo. Acqua più adatta passata attraverso un filtro a carbone fisso.
Cosa è necessario considerare nel giorno del carico sull'acqua minerale
Non ci sono sostanze cattive nell'acqua minerale, solo nel giorno del digiuno è necessario usare la sala da pranzo, ma non l'acqua medicinale, in cui ci sono sali che sono definitivi per la salute, ma non in questo giorno.
Pertanto, acquistando acqua minerale, esaminare il livello di mineralizzazione sull'etichetta. Se l'indicatore è inferiore a un grammo, significa che l'acqua proviene dalla categoria delle mense e che è possibile consumarla durante lo scarico.
Cosa dovrebbe essere considerato nel giorno di digiuno sull'acqua con il miele
Il miele contiene sostanze nutritive, enzimi, vitamine, minerali, acidi organici, phytoncides e molto altro. È uno stimolatore biologico che migliora il metabolismo, quindi il processo di purificazione è più veloce. Il miele è meglio aggiungere 1 cucchiaino. in acqua calda. Il freddo rallenta l'assorbimento e il caldo "uccide" alcune delle proprietà utili.
Che cosa dovrebbe essere considerato nel giorno di digiuno sull'acqua con succo di limone
L'opzione più comune è quella di mescolare l'acqua con succo di limone spremuto.
Iniziare a bere acqua aggiungendo 1 limone a 1 litro di liquido. O semplicemente aggiungi una fetta di limone o qualche goccia di succo in un bicchiere di acqua tiepida. Bevi a piccoli sorsi. Questa bevanda lava via le tossine e le scorie dal tratto gastrointestinale, accelera il metabolismo.
Cosa devi considerare nel giorno del digiuno sull'acqua e sul tè verde
Il tè verde contiene minerali e i composti organici più complessi che sono necessari per il corpo umano. Quando si perde peso, questo prodotto è quasi indispensabile. Gli esperti raccomandano ogni 2 ore di bere un bicchiere di tè appena preparato più due litri di acqua pura per l'intera giornata.
Quante volte puoi organizzare giorni di digiuno sull'acqua?
"Scarica" in salute, ma non più di una o due volte alla settimana. Se si abusa, si guadagneranno facilmente gli stessi problemi che si presentano quando si ha una restrizione rigorosa sul cibo.
È molto utile organizzare lo "scarico" dopo il fine settimana, scegliendo per questo il primo giorno della settimana. Durante questo periodo, rifiuti di mangiare e concentrati sull'acqua ordinaria senza gas, che puoi bere fino a tre litri.
Controindicazioni
Si prega di notare che tutti i suggerimenti e le raccomandazioni per lo scarico su acqua pulita sono adatti solo a persone sane. E anche questa categoria è meglio consultare un nutrizionista.
Non è auspicabile tenere giorni di digiuno per i pazienti con diagnosi di diabete mellito e non è consigliabile rifiutare di mangiare dopo gravi malattie e con problemi del tratto gastrointestinale.
Giorno di digiuno sull'acqua per la perdita di peso: quanto puoi perdere?
Abbiamo tutti paura della frase "giorno affamato", ma non abbiamo paura di numerose diete severe. Ma lo scarico in acqua pulita, tenuto una volta alla settimana - il modo più efficace per sbarazzarsi di chili in più e avviare il processo di perdita di peso.
Quindi, a seconda del peso iniziale, puoi "buttare via" facilmente 1 chilogrammo. Ma sappi che non sarai in grado di perdere peso se organizzi un giorno affamato il lunedì, e in altri giorni della settimana non ti neghi nulla. Dal giorno di scarico sarà bene se cambi l'intero sistema di alimentazione.
Feedback e risultati
Per quanto riguarda la giornata di digiuno in acqua, la mia e finora l'unica esperienza è finita con successo. Sono riuscito a perdere peso in 1 giorno quasi per chilogrammo. Ma più, non voglio prendere in giro me stesso, preferisco mantenere la moderazione nel cibo tutto il tempo.
Natalya Litvinova, 35 anni, ha perso 900 grammi in un giorno.
Un tempo ero seduto su diete diverse, ma tutto ciò aiuta solo per un po ', mi scarica i nervi e svuota il portafoglio. Così ora mangio secondo il principio di mangiare moderatamente, principalmente cibi proteici, verdure, alcuni carboidrati, più un giorno di scarico alla settimana, quando bevo solo acqua pura senza gas.
Larisa Ostroumova, 28 anni, è riuscita a sbarazzarsi di un chilogrammo in più al giorno.
Ero abituato alle madri giorni di digiuno. Non sono un amante dell'acqua, ma ci provo molto. Lo faccio, prendo la maggior parte del liquido nella prima metà della giornata. Dopo sette ore - il minimo, altrimenti mi sveglio la mattina con l'edema.
Veronika Andreeva, 25 anni, risultato: meno 800 grammi in 1 giorno.
Ulteriori informazioni sul fondo dell'acqua sono disponibili nel seguente video.
