Molte persone nel nostro paese si trovano di fronte al problema del sovrappeso. Un punto positivo è l'enorme scelta di diete per la perdita di peso. Uno di questi è la dieta a "sei petali".
La tecnica dei "sei petali" ti permetterà di perdere peso in sei giorni. Si basa sul principio dell'alimentazione separata, che ha già aiutato milioni di persone. I medici nutrizionisti ritengono che questa dieta non sia pericolosa per la salute, nel caso del suo uso singolo.
Cioè, se si decide di provare, quindi dovrebbe essere fatto non più di 2 volte l'anno. Si raccomanda inoltre di consultare un medico prima di iniziare una tale dieta per escludere qualsiasi effetto negativo.
Va notato che questo metodo di nutrizione è controindicato per i pazienti affetti da malattie cardiovascolari.
Le principali disposizioni della dieta che devono essere seguite
La dieta è stata inventata dal nutrizionista svedese Anna Johanson, che riteneva che la massima perdita di peso potesse essere ottenuta dividendo il cibo per 6 giorni, ogni giorno - un nuovo tipo di cibo. E, se credi alle statistiche, molti che l'hanno già provato, sono riusciti a ottenere il risultato desiderato. Grazie alle buone recensioni di persone che hanno controllato su se stessi, la dieta è popolare in tutto il mondo.
Il nome "sei petali" non è casuale. Anna Johanson propone di disegnare su un foglio di carta una margherita composta da sei petali e tagliarla. Dopodiché, ogni dettaglio è necessario per mettere il tipo di prodotti che avrai oggi, così come un menu dettagliato e il numero del giorno, in modo da non confonderlo tra i petali.
Entro 6 giorni strapperai un petalo uno per uno e questo significherà che hai affrontato l'obiettivo. Quindi puoi dimostrare a te stesso e al tuo corpo che la nutrizione separata è del tutto reale, e non devi averne paura.
Dieta significa che ogni giorno avrai una dieta diversa, ogni giorno - una nuova dieta mono. Soprattutto, non possono essere scambiati, devono essere applicati in stretta sequenza. Qualsiasi cambiamento di dieta mono non programmata significa che non è necessaria alcuna perdita di peso.
Come sai, alcune sostanze coesistono male, ad esempio proteine e carboidrati. Come risultato della loro miscelazione, c'è una deposizione di riserve di grasso, che sono quindi difficili da eliminare. Ma questa dieta aiuta il corpo a utilizzare razionalmente l'energia, proprio da questi depositi grassi, a causa della quale si verifica la perdita di peso.
L'ideologo di questa dieta crede che non devi morire di fame per diminuire di dimensioni. Una corretta alimentazione è la chiave del successo.
Camomilla di sei petali ti permetterà di dire addio a chili in più in pochi giorni. Attaccando alla dieta che hai sul fiore, puoi perdere da 500 a 800 grammi in un giorno.
Il principale vantaggio di questa dieta è che puoi motivarti autonomamente. Se vedi un fiore di fronte a te ogni giorno, che ha meno petali (e tu, rispettivamente, hai chili in più), allora sarà molto più facile e più interessante per te controllarti.
È necessario rendersi conto dell'importanza di una dieta corretta e cercare di non deviare dal corso prescelto. Solo allora la dieta sarà il più efficace possibile.
Il principio principale della dieta, i pro ei contro
Il principio si basa sulla separazione del cibo come segue:
- 1 giorno: pesce;
- 2 giorni: verdure;
- 3 giorni: pollo;
- 4 giorni: cereali;
- 5 giorni: ricotta;
- 6 giorni: frutta.
Come ogni dieta, i "sei petali" hanno i loro pro e contro. Una valutazione corretta e corretta ti aiuterà a decidere come ti senti su questo tipo di perdita di peso.
Aspetti positivi:
- Non sarai costretto a morire di fame;
- Il cibo è strutturato in modo tale da risultare benefico per il tratto gastrointestinale;
- Un vantaggio decisivo è la rapida perdita di peso, che è l'obiettivo di qualsiasi dieta;
- Ti viene offerta una vasta selezione di piatti diversi che puoi mangiare;
- L'alternanza di carboidrati e proteine migliora il metabolismo.
Lato negativo:
- Il corpo umano è progettato in modo che, in media, lo strato di grasso al giorno sia ridotto di 150 - 200 grammi. Una dieta "6 petali" consente di ripristinare fino a 800 grammi, che può portare a rilassamento cutaneo. Adottare per aiutare gli esercizi sportivi. L'esercizio fisico è necessario per una persona al solito orario, in modo che durante la dieta non si debba dimenticare anche di loro;
- I nutrizionisti osservano che durante la dieta mono-proteina una persona può sentirsi depressa. Questo accade perché i carboidrati non entrano nell'organismo in questi giorni, quindi non c'è niente di terribile. Quando ti attacchi ai carboidrati mono-dieta, il tuo corpo sarà di nuovo pieno di energia;
- Se si violano le regole della dieta, può portare risultati negativi.
Menu dieta "sei petali" per ogni giorno: la giusta combinazione di piatti
Al fine di rendere più facile mantenere una dieta, è necessario creare un menu e per selezionare i piatti è necessario conoscere alcune regole. Il modo in cui scegli i piatti, determina l'esito della dieta. Se ti affidi responsabilmente a questo problema, avrai sicuramente successo.
Al contrario, le deviazioni dalla dieta corretta possono portare a una mancanza di risultati positivi.
Regole per la creazione del menu:
- Iniziamo con la giornata del pesce. In questo momento puoi mangiare qualsiasi pesce che preferisci, incluso il grasso. È permesso cuocere, stufare e cucinare, aggiungere condimenti a piacere. Puoi anche mangiare del brodo di pesce senza aggiungere patate. Questo giorno sarà utile nella lotta contro i depositi di grasso, il corpo inizierà a rimuoverli attivamente;
- Poi arriva il giorno delle verdure. Possono essere consumati crudi, bolliti, in umido. Puoi farti un'insalata di verdure. Il più utile sarà: carote, pomodori, broccoli, barbabietole. Ma è meglio escludere le patate dalla dieta, poiché l'amido non consente di perdere peso vigorosamente;
- Il terzo giorno, puoi mangiare pollo in qualsiasi forma. Può essere brodo, filetto di petto stufato o carne di pollo bollita. Tutto dipende dalle tue preferenze di gusto. Si raccomanda di mangiare fino a 500 grammi di seno. Puoi approfittare delle spezie. A causa del fatto che in questo giorno stai usando le proteine, rimuoverai di nuovo quei chili in più con grande velocità;
- In una giornata di cereali, è necessario mangiare non più di 20 grammi di porridge in forma secca. Puoi scegliere qualsiasi tipo di cereali. È anche permesso di mangiare pane, semi, crusca, cereali germogliati. I cereali sono considerati carboidrati lenti, quindi il tuo corpo utilizzerà l'energia delle risorse, cioè dalle riserve di grasso, non le calorie. Questo ti permetterà di bruciare peso. Un altro vantaggio è l'alto contenuto di fibre, che migliora la funzione intestinale;
- Il giorno della cagliata è ricco di proteine, che sono contenute nella cagliata. È possibile utilizzare la ricotta a basso contenuto di grassi, ma piuttosto a basso contenuto di grassi. È necessario mangiare non più di 500 grammi di fiocchi di latte in un giorno;
- Poi arriva il giorno della frutta. Puoi mangiarli al forno o crudo, anche bere succo di frutta. Puoi anche fare una macedonia o un purè di patate. Ma non è raccomandato l'uso di banane e uva, perché contengono molto zucchero.
Il menu dettagliato per ogni giorno è simile a questo:
| monodiet | Tipo di pasto | Cosa puoi mangiare |
|
pesce
| prima colazione | Salmone rosa al vapore |
| pranzo | Brodo di pesce o orecchie | |
| tè pomeridiano | Minore quantità di salmone | |
| cena | Pesce al forno | |
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verdure | prima colazione | Insalata di pomodoro, lattuga e cetrioli |
| pranzo | Zuppa di zucca | |
| tè pomeridiano | Stufato di verdure | |
| cena | Melanzane al forno | |
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pollo | prima colazione | Filetto di pollo al forno |
| pranzo | Brodo di pollo, puoi aggiungere un po 'di carne | |
| tè pomeridiano | Filetto di pollo bollito con verdure | |
| cena | Pollo trita cotolette | |
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cereali | prima colazione | Pane di crusca |
| pranzo | farina d'avena | |
| tè pomeridiano | Semi di girasole | |
| cena | Porridge di grano saraceno | |
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Ricotta | prima colazione | Ricotta a basso contenuto di grassi |
| pranzo | Ricotta a basso contenuto di grassi | |
| tè pomeridiano | Tè verde con latte | |
| cena | Casseruola di cagliata | |
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frutta | prima colazione | Mele cotte |
| pranzo | Purea di frutta | |
| tè pomeridiano | pompelmo | |
| cena | Macedonia di frutta |
Ricette semplici e interessanti per la dieta quotidiana.
Dieta "6 petali" è attraente perché ha una vasta gamma di piatti che possono essere preparati. Puoi mangiare non solo nel modo giusto, ma anche gustoso. Questo è ciò che consente di attenersi alla dieta richiesta e di non ritirarsi dall'obiettivo.
Ecco alcune ricette che puoi cucinare.
Pesce al cartoccio
Ci vorranno:
- Pesce - 4 piccoli pezzi;
- Limone - 1 pezzo;
- Prezzemolo - 1 mazzo;
- Olio vegetale - 30 g;
- Sale - 2 cucchiaini;
- Pepe nero macinato - 2 cucchiaini.
Preparare le carcasse di pesce, pulirle dalle viscere. Risciacquare, asciugare con un asciugamano, cospargere di sale, pepe e aggiungere un po 'di succo di limone. Il prezzemolo tritato fine cosparge il pesce dentro. Lubrificare la pellicola con olio e piegare ciascun pesce separatamente in modo da ottenere il sacchetto e il succo non esce. Mettere in un forno preriscaldato e cuocere per mezz'ora a 200 gradi.
Insalata di verdure "Monomah"
Ci vorranno:
- Cavolo - 300 g;
- Cetrioli - 2 pezzi;
- Pepe rosso e giallo bulgaro - 1 pz di ogni colore;
- Prezzemolo - 1 mazzo;
- Zucchero - 1 cucchiaino;
- Il sale è un pizzico.
Separare le foglie grossolane dal cavolo, risciacquare. Tritare finemente il cavolo, cospargere di sale e piegarlo in un contenitore per insalata. Tagliare i cetrioli a metà anelli, tagliare le verdure, mescolare tutto. Aggiungere peperoni tritati, pre-puliti dai semi. Mix di insalate
Zuppa di petto di pollo
Avrà bisogno
- Petto di pollo - 1 pz;
- Cipolle - 1 pz;
- Aglio - 2 chiodi di garofano;
- Sale, spezie - a piacere;
- Verdi - da gustare.
Tagliare il petto a cubetti, metterlo in una casseruola con acqua e far bollire. Quando il petto è quasi pronto aggiungere cipolle tritate e aglio. Dopo la prontezza aggiungere sale e spezie a piacere.
farina d'avena
Ci vorranno:
- Farina d'avena - 2 bicchieri;
- Semi - da gustare;
- Sesamo - da gustare;
- Acqua - 800 g
Nell'acqua bollente, aggiungere i cereali e cuocere per 5-7 minuti a fuoco basso. Aggiungere i semi di girasole e sesamo al porridge, mescolare e cuocere fino al momento. Coprire e ripida per 10 minuti.
Gnocchi pigri di ricotta
Ci vorranno:
- Ricotta - 500 g;
- Uova - 2 pezzi;
- Zucchero - 2 cucchiai;
- Farina - 1,5 tazze;
- Il sale è un pizzico;
- Burro - 3 cucchiai.
Strofinare la cagliata con un colino, aggiungere le uova, il sale, lo zucchero, il burro e mescolare. Aggiungi la farina setacciata e impasta l'impasto. Stendere l'impasto e tagliarlo in piccoli pezzi rettangolari. Immergere gli gnocchi in acqua bollente salata e cuocere fino a quando non salgono.
Mele cotte
Ci vorranno 4 mele.
Preparazione: sciacquare le mele, aggiungere acqua nella padella e appoggiarvi sopra le mele. Cuocere per circa 40 minuti a 200 gradi.
Uscire dalla dieta è la chiave del successo.
Una grande importanza per la fissazione dei risultati della dieta è la via d'uscita corretta. Se riesci a controllarti anche dopo sei giorni, il tuo corpo dirà grazie. Quando ottieni le prestazioni desiderate, la cosa più importante è salvarle. Possiamo dire che è ancora più difficile della dieta stessa. Avrai bisogno di un massimo di esposizione e autocontrollo.
Le principali regole della dieta "6 petali":
- Non puoi improvvisamente iniziare a mangiare ad alto contenuto di calorie, cioè mangiare grassi e fritti;
- È necessario aggiungere gradualmente prodotti alla vostra dieta;
- I nutrizionisti raccomandano e alla fine del corso continuano a mangiare separatamente, fa bene alla salute;
- Non dobbiamo dimenticare lo sport e l'esercizio fisico;
- Per ulteriori stimoli, puoi farti una foto "prima" e "dopo".
E in conclusione - un interessante video-racconto con un nutrizionista su una dieta a 6 petali.
