Devi stare attento non solo alla figura, ma anche alla tua faccia. Oltre alle costose creme, maschere e procedure cosmetiche, la ginnastica facciale è inclusa nel complesso di cura. Questa procedura gratuita e breve ti aiuterà a sembrare giovane e attraente a qualsiasi età.
Effetto magico per il viso: scegli il giusto tipo di ginnastica
Il corso di formazione è adatto a donne da 25 anni. Facebook o ginnastica facciale come una direzione separata è stata costituita all'inizio del secolo scorso e immediatamente guadagnato popolarità tra le donne. Questo è un insieme di esercizi volti ad allenare i muscoli del viso che non sono coinvolti nella vita normale.
Le lezioni regolari hanno un grande risultato sulla pelle e sulla forma del viso. Gli esercizi sono efficaci per:
- migliorare la nutrizione della pelle, il colore;
- aumento del flusso sanguigno;
- aiutare a mantenere l'elasticità della pelle;
- rallentare il processo di invecchiamento;
- sbarazzarsi delle rughe mimiche;
- rimozione di edema sotto gli occhi;
- rafforzare i muscoli del viso, del mento e del collo.
Lo sviluppo di quest'area di ginnastica ha portato alla formazione di vari complessi volti a risolvere determinati problemi. I più popolari sono:
- Esercizi per la correzione del viso ovale, la forma delle guance, il mento. Questi esercizi senza intervento di plastica possono eliminare le aree cascanti, rendere il viso più sottile e prominente. Adatto a donne di età matura. Puoi iniziare a praticare dall'età di 25 anni, quando compaiono i primi segni di invecchiamento.
- La lotta contro i cambiamenti legati all'età - rughe. Le rughe del mimo e dell'età sono associate all'elasticità e all'elasticità della pelle. Il complesso di esercizi è volto a migliorare la nutrizione delle cellule della pelle e l'allenamento dei muscoli facciali.
- Rimozione della fatica Lavoro monotono, stress, lavoro prolungato al computer lasciano il segno sul viso: la pelle diventa pallida, irritazioni, macchie rosse, una sensazione di secchezza e senso di oppressione della pelle. Il complesso quotidiano contribuirà a far fronte a tutte le conseguenze dello stress e del lavoro.
- Complessi concentrati. Tutti gli esercizi sono localizzati su un problema: esercizi per le labbra, le palpebre, il mento.
Inoltre, tutte le tecniche sono suddivise in forza e supporto. I primi sono raccomandati per le donne di 35-40 anni, caratterizzati da carichi gradualmente rinforzanti.
Il secondo è un insieme di misure preventive che hanno un effetto cumulativo. Più lunga e regolare è la ginnastica, più pronunciato diventa l'effetto.
Controindicazioni per la ginnastica facciale
In alcune malattie e condizioni della pelle, è vietato qualsiasi esercizio per i muscoli e la pelle. Questi includono:
- Intervento chirurgico (plastica, resurfacing della pelle), incluse iniezioni di Botox, mesoterapia - l'esercizio fisico può eliminare completamente il loro effetto.
- Ipertensione.
- Infiammazione del nervo facciale, neurite.
- Acne, eruzione cutanea - c'è la possibilità di aumentare il loro numero.
- Malattie dermatologiche, lesioni fungine o batteriche delle aree cutanee.
- In assenza di prove - per la pelle giovane.
In tutti gli altri casi, puoi scegliere qualsiasi serie di esercizi, crearne una tua e fare pratica ogni giorno. La ginnastica è disponibile anche durante la gravidanza.
Segreti di allenamenti di successo dalle rughe
Comprensione della fisiologia del processo
La comparsa di rughe, un secondo mento, borse sotto gli occhi è una conseguenza dell'indebolimento della pelle (elasticità ed elasticità) della pelle, rilassamento dei muscoli mimici, del collo e di altri muscoli facciali, una diminuzione del loro volume. La ginnastica ha lo scopo di eliminare la causa dell'invecchiamento - allenare i muscoli, quindi il suo effetto è più prolungato rispetto alle procedure cosmetologiche.
Un approccio integrato alla cura della pelle del viso ti consentirà di ottenere risultati migliori e di sentirti giovane e attraente più a lungo.
Allenare i muscoli del viso, come ogni altro in base all'alternanza di fasi di tensione e rilassamento.
Inoltre, la regola della respirazione è collegata: qualsiasi tensione sull'inalazione e rilassamento con espirazione. Il carico può essere aumentato gradualmente.
Scegliere il tempo e complesso
Per ottenere un effetto notevole, la ginnastica viene eseguita ogni giorno, due volte al giorno. Il momento migliore: la mattina e 1-2 ore prima di andare a dormire. In questo momento, la pelle è semi rilassata. La durata dell'occupazione può variare da 5 a 20 minuti.
I maestri consigliano inizialmente di scegliere un complesso comune per migliorare il tono dell'intero volto. Dovrebbe includere da 8 a 15 esercizi diversi, ripetuti 6-10 volte. Dopo 3 mesi, il complesso deve essere cambiato in modo che i muscoli non si abituino allo stesso tipo di carico. Se necessario, viene modificato in uno specializzato e le aree problematiche sono in fase di completamento.
Esercizi complessi per le labbra
Cura extra
Prima delle lezioni, devi lavare e rimuovere lo sporco e tutti i trucchi dalla pelle. Poi qualche minuto di luce accarezza la pelle, aumenta il flusso sanguigno. Per non interferire con i capelli, vengono raccolti nella coda o fissati con un bordo.
È meglio eseguire esercizi seduti con uno schienale piatto davanti allo specchio. Dopo la ginnastica, lavare la faccia con acqua fredda e applicare la crema. A volte gli esercizi si combinano con il processo di applicazione di una crema quotidiana.
Complesso universale di ginnastica per viso e collo contro le rughe
Uno dei complessi più comuni per la ginnastica facciale quotidiana a casa include i seguenti esercizi:
- Rimuovi le guance. Formiamo un palloncino in bocca. Iniziamo a rotolarlo attraverso la bocca da una guancia all'altra, attorno alle labbra. Allo stesso tempo, tendiamo i muscoli delle guance e delle labbra.
- Per belle labbra e rughe naso-labiali. Fissare la posizione degli indici degli angoli delle labbra. Tirare le labbra in un tubo, cercando di non muovere gli angoli delle labbra.
- Rimuovi il "piede". Chiudi gli occhi e tocca delicatamente con la punta delle dita sulle palpebre e sulla pelle intorno agli occhi.
- La punta delle dita fissa la posizione degli angoli delle sopracciglia al naso. Stiamo cercando di disapprovare, tenendo gli angoli delle sopracciglia.
- Le dita di entrambe le mani sono posate sulla fronte - stiamo cercando di essere sorpresi, alzando le sopracciglia verso l'alto, non permettendo alle dita di formare pieghe.
- Per levigare e livellare il mento. Apri la bocca e tira le labbra. Le dita posate sulle collezioni. Sto cercando di chiudere la bocca.
- Dal secondo mento. Getta indietro la testa e la lingua tastando una manopola nel cielo. In questa posizione, gira la testa a sinistra ea destra, tirando il collo il più lontano possibile.
Rimuoviamo le rughe: ginnastica facciale
La ginnastica facciale per il viso contro le rughe sotto gli occhi è disponibile anche per prestazioni indipendenti a casa. I seguenti esercizi sono i più efficaci:
- Mentre inspiriamo, digrigniamo lentamente i denti e allunghiamo la bocca in un sorriso. All'espirazione, rilassare il "sorriso".
- Piega le labbra e affatica. Espirate con forza attraverso di loro l'aria e rilassatevi.
- Facciamo un respiro profondo attraverso il naso e allo stesso tempo sforziamo e apriamo le ali del naso, fissiamo la posizione per 2-3 secondi e rilassiamo con un'espirazione attraverso la bocca.
- All'espirazione, sforziamo i muscoli del mento e della lingua, inclinando la testa all'indietro. All'espirazione, rilassare e riportare la testa in posizione verticale.
- Ritrarre le guance, inspirare attraverso il naso, fissare la posizione. Espirare attraverso la bocca, rilassando le guance.
- Chiudi gli occhi, guarda in basso. Palm premuto sulla fronte e stringere la pelle. Fissiamo la posizione per 10 secondi, eseguiamo diversi movimenti rotatori con gli occhi (le palpebre rimangono chiuse), rilassiamo.
- Solleviamo il labbro inferiore in avanti, gettiamo indietro la testa e stringiamo i muscoli facciali per 10 secondi. Dopo aver abbassato la testa, rilassati.
- Ad un ritmo veloce si alza uno o l'altro angolo della bocca. Allo stesso tempo, i muscoli delle labbra e delle guance devono essere tesi.
- Apriamo gli occhi per 4-5 secondi, spremiamo gli occhi per 4-5 secondi con forza, apriamo gli occhi, battiamo le palpebre e 3 volte per 5 secondi strizziamo gli occhi.
Qigong - ginnastica facciale cinese antirughe
I giovani volti delle donne cinesi non possono fare a meno di attirare l'attenzione. La maggior parte delle persone usa la pratica speciale di automassaggio - qigong - per mantenere la pelle giovane. Questo è un semplice insieme di esercizi che possono essere eseguiti ovunque e in qualsiasi momento.
I movimenti devono essere lisci e leggeri - la pelle non ha bisogno di essere fortemente strofinata o stirata. L'insieme standard di esercizi include:
- Esegui movimenti di levigatura con la punta delle dita sulla fronte, sul naso, sulle guance, sul mento e sul collo: tutti gli esercizi vengono eseguiti dall'alto verso il basso. Quindi le dita picchiettano delicatamente queste zone.
- Con i palmi, accarezza tutto il viso, prestate attenzione separatamente alle labbra e alle palpebre. Avendo lavorato le dita.
- Allunga i muscoli del viso, premendo delicatamente su di loro.
- Piegare i pollici e le articolazioni, impastare la parte inferiore dei palmi - qui i punti responsabili per la condizione della pelle sul viso sono concentrati.
- Accarezzando il viso con i pugni, cercando di non muovere la pelle.
- Poi premiamo un po 'sulla faccia, ricordando la regola da cima a fondo.
- Noi rappresentiamo che nelle mani si stringono sottili fili d'oro. Distribuirli con movimenti delicati su tutta la superficie del viso, collo.
- Pettinare delicatamente la testa (i capelli) con le dita, ferro le mani e i piedi, completando l'insieme di esercizi.
Effetto magico: recensioni
Aveva sempre paura delle manipolazioni chirurgiche, e la crema sembra essersi già esaurita - non importa quanto li abbia provati, e per molto tempo non ci sono stati effetti. Ogni anno le rughe diventavano più profonde, il loro numero aumentava. Ma non ho ancora 40 anni. Ma poi ricordai come la nonna parlava della ginnastica facciale. E lei ha preso il rischio che il tempo non sia praticamente sprecato. In meno di 2 mesi, come hanno notato i miei amici, la carnagione è stata rinfrescata. Ho iniziato a studiare ancora più duramente (ho cercato di non perdere un solo giorno). È già passato un anno, e ora confronto le mie foto e mi godo il risultato: non sono certo diventato più vecchio. E anche se non è stato possibile eliminare le rughe profonde, ma sono diventate meno evidenti e le guance cadenti e il secondo mento sono scomparsi.
Ekaterina, 32 anni, Kaspiysk
Ho 28 anni e il mio più grande problema è "zampe di gallina", un paio di rughe sulla fronte e un secondo mento. Allo stesso tempo, conduco uno stile di vita attivo e visita un centro fitness. L'idea di eseguire la ginnastica per il viso è apparsa inaspettatamente e ha completato le mie lezioni. Fin dal primo giorno ho creduto nell'efficacia dell'allenamento e, come per la mia figura, ho fatto il massimo sforzo per il viso. Il risultato è un mento pulito, tratti del viso più delicati e rughe quasi impercettibili. 3 mesi di lezioni non sono stati vani e ora sono diventati un'abitudine quotidiana. Vorrei che tutti "allenassero" il loro affascinante viso con l'aiuto della ginnastica.
Inga, 28 anni, a Mosca
La ginnastica facciale è un modo semplice ed efficace per combattere le rughe. Si adatta a quasi tutti e con lezioni regolari porta a risultati apprezzabili. Sono stati sviluppati molti diversi complessi e tecniche, è possibile crearne uno personale - qualsiasi carico sui muscoli del viso diventerà evidente.
Nel prossimo video - un'altra serie di esercizi per la giovinezza del viso.
