In offseason, la questione della protezione contro il raffreddore, le infezioni respiratorie acute e l'influenza è particolarmente rilevante. Questo problema è particolarmente acuto nel distretto federale centrale e meridionale, dove spesso c'è un brusco cambiamento di temperatura da meno a più e viceversa.
È più facile ammalarsi in questo momento a causa di uno scarso adattamento al cambiamento del tempo e anche a causa dell'amore di virus e microbi per l'umidità che si verifica in questo momento. Questo tempo contribuisce alla rapida diffusione dei virus, specialmente nelle aree ad alta concentrazione di persone.
In previsione di questo tempo, le madri sono particolarmente preoccupate per la salute dei loro bambini e cercano di prevenire la malattia scegliendo modi per migliorare le funzioni della difesa naturale del corpo, il sistema immunitario.
Come rafforzare l'immunità del bambino, seguendo le raccomandazioni generali dei medici
Il sistema immunitario aiuta l'organismo a resistere a virus e batteri. Una persona indebolita non è in grado di respingere gli attacchi delle creature che causano malattie, e quindi l'incidenza è in aumento. Per mantenere l'immunità al giusto livello, è necessario seguire i seguenti consigli e applicare tali metodi:
- attività all'aria aperta - sedersi su quattro pareti dietro un computer non rende più sano nessuno, soprattutto i bambini, quindi è importante passare del tempo in movimento sulla strada, migliorando così il lavoro dell'intero organismo, grazie a una migliore circolazione sanguigna e flusso di ossigeno nelle cellule;
- attività fisica - praticare sport ha anche lo stesso scopo di camminare e giocare fuori, aiutando ad organizzare il lavoro e i processi metabolici nel corpo del bambino, il che, a sua volta, porta al rafforzamento dell'immunità;
- durante i periodi di freddo, i bambini sani (indeboliti dalle malattie non contano) nelle scuole e negli asili sono offerti per essere vaccinati, il che aiuta l'organismo ad adattarsi a determinati virus in modo che il bambino possa far fronte e non ammalarsi durante un'epidemia; molti genitori temono che il bambino si ammali dal vaccino, che è fondamentalmente sbagliato e spesso porta a malattie in futuro, anche se avrebbe potuto essere evitato;
- Una dieta equilibrata che nutre il corpo con tutti gli elementi micro e macro e le vitamine è un momento molto importante in ogni momento dell'anno, e al freddo diventa ancora più rilevante, poiché la nutrizione dovuta alla mancanza di verdure e frutta stagionali diventa più scarsa;
- i complessi vitaminici nei periodi autunnali-primaverili saranno un'eccellente prevenzione del raffreddore e rafforzeranno il corpo;
- Speciali integratori immunostimolanti sono ideali per aumentare rapidamente l'immunità; ci sono anche complessi speciali, tuttavia, solo i medici possono prescriverli;
- il temperamento a freddo è un altro modo ben noto per migliorare le funzioni protettive del corpo: agisce come un miglioramento della circolazione sanguigna e dei processi metabolici nel corpo e consente di adattarsi ai cambiamenti di temperatura;
- è anche importante dare al bambino pieno riposo e monitorare il suo regime: un bambino stanco e non addormentato ha molte più probabilità di ammalarsi; è anche importante che a volte il bambino possa semplicemente rilassarsi, perché un numero enorme di sezioni e classi non dà al giovane corpo un periodo di riposo, il che porta allo stress.
Nutrizione per migliorare l'immunità: alimenti, vitamine e droghe
Quando il tempo cambia, epidemie di malattie e un gran numero di casi intorno ad esso è importante per arricchire la vostra dieta al fine di rafforzare il sistema immunitario. A tutti i nutrienti sono meglio assorbiti, è meglio pulire il corpo del bambino.
Per fare questo, è meglio includere nella dieta un sacco di verdure fresche con un alto contenuto di fibre, così come cereali e cereali. Cavolo bianco, spinaci e sedano, farina d'avena, crusca, pane integrale, cachi e altri alimenti fibrosi possono essere prodotti adatti a questo ruolo.
Una volta che il corpo è diventato più pulito, i nutrienti saranno più digeriti. La nutrizione deve essere equilibrata, poiché il corpo del bambino spende molte energie per la crescita e lo sviluppo. Quali prodotti possono rafforzare l'immunità del bambino?
Nel cibo deve essere frutta e verdura fresca, nonché trasformati, proteine sotto forma di fiocchi di latte, formaggio a pasta dura, carne e pesce, che è anche un magazzino di aminoacidi e vitamine. Anche le uova, il burro e gli oli vegetali non possono essere esclusi.
Il dolce può essere sotto forma di cioccolato, marmellata, pastila, frutta secca, che hanno una composizione relativamente naturale e innocua e non danneggiano il corpo. In nessun caso si possono escludere completamente i dessert, poiché sono un prodotto coinvolto nella produzione di serotonina, che è un ormone della gioia.
Abbassare questo ormone nel corpo porta ad un deterioramento dell'umore, sonno, riduzione dello sviluppo e ha anche un effetto dannoso sull'immunità.
Oltre alla frutta secca, è importante includere nei vettori dieta di aminoacidi e grassi sani - noci. Anche bacche e frutti secchi possono essere uno spuntino utile. Per colazione, è meglio mangiare il porridge dai cereali ricchi di minerali e oligoelementi: grano saraceno, avena, orzo, miglio.
Se il bambino non vuole mangiare il porridge per qualsiasi motivo, puoi offrirgli muesli, ma preferibilmente con una composizione più semplice e più utile - senza smalti, cottura al forno e tutti i tipi di additivi nocivi, ma solo con una miscela di cereali, frutta secca e noci.
I latticini sono molto importanti da mangiare in qualsiasi momento, e specialmente nella stagione fredda. Può essere yogurt naturale, prodotti di ricotta, kefir, formaggi, latte e altri derivati.
Le verdure e i frutti più utili sono stagionali, tuttavia, nella stagione fredda non è rilevante. Pertanto, anche le mele e gli agrumi del mare saranno meglio di niente, le verdure sono migliori per le serre, non le importazioni, perché hanno cantato durante il viaggio e non hanno raccolto sostanze utili.
È meglio sostituire tutto questo con gustose controparti fatte in casa, il che ti dà una meravigliosa ragione per imparare nuovi piatti.
Certamente, con il cibo è abbastanza difficile ottenere tutte le vitamine, i minerali e gli oligoelementi necessari. Per capire che cosa manca al bambino nel corpo, è meglio passare dei test in un istituto medico, tuttavia, non tutti hanno il tempo e il desiderio di farlo.
Le farmacie vendono complessi vitaminici e minerali preconfezionati per bambini, che contengono dosaggi sicuri delle sostanze necessarie. È importante ricordare che queste sostanze sono piuttosto gravi e che l'assunzione incontrollata di questi nel cibo può portare a un sovradosaggio, con gravi conseguenze per l'organismo. Pertanto, è necessario seguire rigorosamente le regole di ammissione e dose.
Se un bambino è costantemente malato e ha un'immunità molto debole, è meglio visitare uno specialista - immunologo, che eseguirà i test necessari e prescriverà un regime e medicinali per aumentare le funzioni protettive del corpo del bambino.
Inoltre, in tempi di esacerbazione delle malattie tra le persone, è meglio osservare le misure preventive: lavarsi le mani il più spesso possibile, non utilizzare i corrimani e le penne nei luoghi pubblici, insegnare al bambino a usare gel e tovaglioli antimicrobici. Si consiglia inoltre di utilizzare un unguento protettivo per il naso, poiché i microbi sono più facili da penetrare attraverso la membrana mucosa a causa della vicinanza dei capillari in tali luoghi.
Metodi nazionali per rafforzare l'immunità del bambino
I metodi popolari includono l'indurimento, incluso, ma la maggior parte dei metodi per rafforzare l'immunità si basa sulla nutrizione. Quindi, per esempio, la medicina tradizionale raccomanda di usare molte cipolle e aglio durante le stagioni fredde.
Questo è abbastanza comprensibile e giustificato dalla medicina, a causa dell'alto contenuto di phytoncides in tali prodotti, tuttavia, vale la pena ricordare che sono abbastanza caustici, quindi mangiarli è ragionevole.
Anche i rimedi tradizionali per il raffreddore includono limone, zenzero e miele. Da questi prodotti producono entrambi i tè e un farmaco utile come la marmellata.
Inoltre, molte persone usano il tè alla rosa canina ricco di vitamina C. Altri tè a base di erbe, che contengono alcune sostanze benefiche e hanno un effetto riscaldante, sono anche abbastanza efficaci.
Esercitare sulla strada per rafforzare l'immunità
Per i bambini di tutte le età, compresi i bambini in età prescolare da 2 a 7 anni, l'attività fisica è il modo migliore per aumentare l'immunità. Può essere un semplice esercizio mattutino e passeggiate all'aria aperta, così come alcuni sport.
Nel rafforzare il campionato del sistema immunitario, ovviamente, nuotare in piscina. Questo sport è adatto sia ai bambini che ai bambini in età scolare che possono partecipare a gruppi speciali, così come ad adolescenti e adulti.
Dr. Komarovsky su questo account dà le stesse raccomandazioni, in cui l'accento è posto sull'attività fisica. Inoltre, sia lui che altri medici raccomandano di ventilare le stanze più spesso e di fare la pulizia a umido, specialmente se qualcuno in famiglia è malato.
Come aumentare rapidamente l'immunità del bambino di fronte al giardino
È abbastanza difficile aumentare l'immunità del bambino, poiché può danneggiare il giovane corpo. Viene in aiuto di una dieta equilibrata, vitamine, esercizio fisico. Questo può essere ginnastica, giochi all'aperto, nuoto. L'indurimento è anche adatto, ma molto cauto: pulire con un asciugamano bagnato e una doccia con acqua calda e fredda e viceversa. Finisci meglio con acqua fresca e strofina un soffice asciugamano.
E un po 'più di informazioni da Dr. Komarovsky - nel prossimo video.
