L'ipertensione arteriosa o ipertensione è una di quelle malattie che non fa male, non mostra alcun sintomo, ma è considerata la causa della morte prematura nel 15% dei casi. L'ipertensione non è trattata con le pillole, una malattia direttamente correlata allo stile di vita di una persona.
Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, la pressione arteriosa normale è fino a 130/85 mm Hg. L'alta pressione può essere definita un segno maggiore di 140/90. Tali indicatori mettono a dura prova il cuore e l'intero sistema vascolare.
Non avere fretta di ingoiare pillole, l'ipertensione può essere ridotta in modi più piacevoli e naturali.
Come ridurre rapidamente la pressione senza pillole disponibili in tutti i modi
Se vedi letture elevate sul tonometro, prima di tutto devi sederti, rilassare e chiudere gli occhi. Un impacco molto freddo sulla fronte o un leggero massaggio della testa aiuterà ad alleviare la condizione.
Un aumento di una volta è solitamente associato a stress o nervosismo. Stai calmo fino a quando tutti i segni della pressione sanguigna scompaiono.
La riduzione a lungo termine della pressione sanguigna è principalmente dovuta a uno stile di vita sano e all'attività fisica.
Il movimento è vita. Il cardiologo Gerald Fletcher della Mayo Clinic di Jacksonville, per una significativa riduzione della pressione sanguigna, raccomanda di fare esercizi per 30 minuti al giorno.
Le persone che lavorano in posizione seduta dovrebbero eseguire esercizi aerobici per ridurre la pressione sistolica (indici superiori) di 3-5 unità e diastolica (superiore) di 2-3 unità.
È importante scegliere un allenamento del genere in modo che ti porti piacere. Questo può essere camminare, correre, nuotare o andare in bicicletta.
Impara a respirare correttamente. La maggior parte delle persone sbaglia completamente. Una corretta respirazione richiede una respirazione diaframmatica, cioè gonfiando l'addome quando si inspira e quando si espira per attingere. Praticare una respirazione adeguata ogni mattina e sera per 5 minuti e considerare quanto efficacemente questo metodo ti aiuterà a ridurre la pressione di più unità.
Rimedi popolari
Le nostre nonne e bisnonne conoscevano bene le proprietà delle varie erbe e spesso usavano altri metodi per trattare varie malattie. Se una famiglia ha avuto un problema, allora le borse con diversi miracoli, erbe, unguenti o tinture erano già state preparate.
Oggi, la generazione moderna è sempre più alla ricerca di aiuto per ricette collaudate che possono essere preparate a casa da sole.
Come urgentemente abbassare la pressione sanguigna a casa con rimedi popolari:
- Achillea rimuove l'ipertensione a causa dell'espansione dei vasi sanguigni periferici. Versare 2 cucchiaini di erbe con 200 ml di acqua bollente e lasciare per 10 minuti. Filtrare e bere 2 volte al giorno;
- Il dente di leone dilata leggermente i vasi sanguigni e stimola una diminuzione della pressione sanguigna e agisce anche come profilassi contro gli attacchi di cuore. Versare 2 cucchiaini delle foglie della pianta con 200 ml di acqua bollente e lasciare per 10 minuti, filtrare e prendere un lungo periodo di tempo tre volte al giorno;
- Il sambuco è un altro metodo provato. Di solito fiorisce in tarda primavera. Il tè a foglia secca viene usato per abbassare la pressione sanguigna. La sua preparazione è semplice: versare 0,5 cucchiai di fiori secchi con 0,5 litri di acqua calda e cuocere a fuoco lento per 10 minuti;
- Il noto biancospino ha non solo un aroma piacevole, ma è anche molto efficace nella lotta contro l'ipertensione e ha anche un effetto benefico sul sistema cardiovascolare. Raccogli i fiori, asciugali e fai il tè da loro: 1 cucchiaino versare 200 ml di acqua e cuocere per 7 minuti. Puoi bere questo tè fino a 3 volte al giorno;
- la pressione alta può anche essere ridotta mescolando la scorza di limone e arancia con 3 cucchiai di zucchero, presi tre volte al giorno;
- Erbe utili come melissa o lavanda possono essere utilizzate come additivo per il bagno. Puoi anche aggiungere 10 gocce del tuo olio essenziale preferito in un bagno caldo.
Prodotti di supporto
In caso di ipertensione, alcuni cambiamenti nella dieta ti aiuteranno a tornare alla vita normale, vale a dire:
- meno sale Durante la cottura, utilizzare i condimenti di erbe fresche. Evitare esaltatori di aromi artificiali. Sostituire il pane bianco con pane integrale;
- utilizzare oli di qualità. Usa l'oliva, la zucca e il burro di arachidi;
- optare per prodotti caseari a basso contenuto di grassi, questo riduce il rischio di accumulo di colesterolo nelle arterie;
- aggiungere frutta e verdura alla vostra dieta;
- cuocere il pesce due volte a settimana, oltre allo iodio necessario, contiene acidi grassi omega-3, che sono benefici per il cuore e aiutano a ridurre l'ipertensione;
- limitare l'alcol;
- alleviare lo stress, calmati con le tisane. Ad esempio, il tè alla melissa o il biancospino aiutano a rilassare, calmare la mente e il corpo e comprendono anche sostanze in grado di abbassare la pressione sanguigna e normalizzare il polso.
Tra i prodotti che la natura ci offre ci sono molti aiutanti nella lotta contro la pressione alta, che sono pronti a sostituire qualsiasi medicina. Ecco alcuni prodotti che possono aiutare a ridurre la pressione:
- aglio. E 'stato usato per trattare l'ipertensione arteriosa nell'antica Grecia. Con cautela, dovrebbe essere mangiato da persone con uno stomaco sensibile o cistifellea;
- cipolle. Riduce l'ipertensione e il livello di grasso nel corpo, inoltre: scioglie i coaguli di sangue. Questo è un ottimo rimedio per affrontare attacchi di cuore;
- sedano. È uno dei migliori prodotti che ha un impatto caritatevole sui vasi sanguigni;
- barbabietole. Questo vegetale aiuta non solo a ridurre la pressione sanguigna, ma agisce anche come prevenzione del cancro;
- cetriolo. Non sono vitamine tanto utili, quanto componenti importanti. Il succo di cetriolo riduce l'ipertensione;
- pompelmo. Capace di ridurre la pressione a causa dell'alto contenuto di potassio;
- mele. Poche persone possono apprezzare i frutti a nostra disposizione durante tutto l'anno. Le mele contengono vitamine e apportano molti benefici al sistema cardiovascolare;
- banane. Un frutto copre la dose giornaliera di potassio necessaria perché il cuore funzioni correttamente e mantenga una pressione normale;
- grano saraceno. Aumenta l'elasticità dei vasi sanguigni, quindi è raccomandato per l'alta pressione e l'aterosclerosi;
- noci. Il potassio e il magnesio nelle noci aiutano a regolare l'ipertensione.
prevenzione
Prima di prescrivere farmaci per l'ipertensione, il medico consiglia innanzitutto di cambiare lo stile di vita del paziente. È uno stile di vita sano che previene l'insorgere di ipertensione arteriosa:
- non fumare Il tabacco e la nicotina contenuti nelle sigarette possono causare temporanee spinte alla pressione sanguigna e il fumo regolare porta all'ipertensione cronica. Secondo alcuni medici, la pressione potrebbe diminuire di alcuni marchi se si smette di fumare;
- evitare l'alcol Anche se una quantità moderata di alcol (non più di un bicchiere / vetro al giorno) secondo alcuni dati è buona per la salute del cuore, una quantità eccessiva di alcol consumato, al contrario, aumenta la pressione sanguigna;
- Gli studi dimostrano che bere più di due bevande alcoliche al giorno aumenta il rischio di sviluppare ipertensione nelle donne e negli uomini;
- fai attenzione alla caffeina. Il caffè ha diversi benefici per la salute umana, ma non c'è diminuzione della pressione sanguigna tra di loro. La sensibilità alla caffeina è facile da rilevare: misurare la pressione prima e mezz'ora dopo aver bevuto una tazza di caffè. Se la pressione aumenta di 5-10 unità, molto probabilmente sei sensibile alle bevande al caffè;
- Evita lo stress e impara a gestirlo. Ci sono molti modi per rilassarsi. Potrebbe essere lo yoga. I risultati di uno studio condotto a Nuova Delhi hanno recentemente dimostrato che gli esercizi di respirazione durante lo yoga aiutano a ridurre l'ipertensione nei pazienti ipertesi.
A proposito, gli studi dimostrano che quando le orecchie sono spesso soggette a rumori notturni durante il sonno, aumenta la pressione e la frequenza cardiaca. Prova a usare i tappi per le orecchie mentre dormi. Se dopo il risveglio ti senti stanco, consulta il tuo medico, potrebbe essere l'apnea del sonno. Le persone che ne soffrono tendono ad avere problemi con l'ipertensione.
Alcuni altri suggerimenti su come ridurre la pressione sono nel prossimo video.
