Le statistiche mediche mostrano che le malattie cardiovascolari, precedentemente considerate malattie degli anziani, stanno rapidamente diventando più giovani. In questo ha giocato un ruolo importante il cambiamento di stile di vita e la nutrizione, come l'emergere di un gran numero di persone con elevati livelli di colesterolo nel sangue.
Cosa significa, è pericoloso?
Infatti, il colesterolo è un elemento importante dell'attività vitale del corpo, partecipa alla formazione delle membrane cellulari e di altre importanti strutture. Pertanto, questa sostanza non è dannosa in sé, ma il suo eccesso.
L'eccesso di colesterolo danneggia la parete vascolare e porta alla formazione di placche che interferiscono con il flusso sanguigno. L'ostruzione del flusso sanguigno nei vasi coronarici o cerebrali può portare a malattia coronarica o attacchi ischemici transitori.
La completa cessazione del flusso di sangue nella nave a causa della placca di colesterolo è una causa comune di infarto o ictus.
Poiché il colesterolo non è solubile in acqua, non è presente nel sangue nella sua forma libera, ma sotto forma di composti con proteine di trasporto. Queste sostanze sono chiamate lipoproteine. Hanno una struttura complessa e, a seconda di dove sono stati sintetizzati, hanno caratteristiche biochimiche diverse.
Le lipoproteine sono solitamente classificate per densità. Quelli che sono sintetizzati nell'intestino, hanno una densità molto bassa e sono indicati come VLDL, di solito raramente si trovano nel sangue, perché nel fegato si trasformano in lipoproteine a bassa densità - LDL.
Il prodotto intermedio di questa reazione è LFP (densità intermedia). Tutti questi composti condizionatamente, anche se non del tutto correttamente, chiamavano colesterolo cattivo. Si basa sul LDL, altre sostanze sono presenti in piccole quantità nel fegato e nei vasi del sistema delle vene ventrali.
La loro funzione è di fornire il colesterolo dal sistema digestivo a tutte le altre cellule, ma un eccesso di questa frazione porta a malattie vascolari.
Il colesterolo buono è HDL (alta densità). Consegnano il colesterolo in eccesso dalle cellule al fegato e all'intestino, che non fanno parte delle membrane cellulari. Il livello di questa frazione è estremamente raramente pericolosamente alto. Al fine di valutare il rischio di aterosclerosi, viene introdotto il concetto di aterogenicità: questo è il rapporto tra LDL e HDL.
Nelle figure che possono essere visualizzate sul modulo di analisi del sangue, i valori normali sono i seguenti:
- colesterolo totale - fino a 5,2 mmol / l;
- LDL - 2,6-3,3 mmol / l;
- HDL - superiore a 1,6 mmol / l;
- coefficiente aterogenico - 2 - 2.5
Quando iniziare ad abbassare il colesterolo
L'aterosclerosi può essere asintomatica per un lungo periodo e può essere rilevata solo mediante test di laboratorio. Tuttavia, il colesterolo alto indica che il paziente è probabile che abbia placche nei vasi, il che significa che c'è un alto rischio di sviluppare malattie causate dall'aterosclerosi.
Nella sezione precedente sono indicati gli indicatori normali, ma un lieve eccesso di questi non significa malattia, c'è un certo intervallo di valori limite, che non può essere definito normale, ma non sono ancora un segno definito di patologia. I valori pericolosi per la salute sono:
- colesterolo totale - superiore a 6,2 mmol / l;
- LDL - superiore a 4,9 mmol / l;
- HDL - meno di 1 mmol / l;
- Coefficiente aterogenico - superiore a 3,5
L'apparizione di tali indicatori anche in assenza di sintomi è un segno di aterosclerosi, il che significa che è tempo di pensare a ridurre il livello di colesterolo nel sangue.
Come abbassare il colesterolo nel sangue: metodi e consigli di base
Per normalizzare i livelli di colesterolo è necessaria una profonda revisione del proprio stile di vita e alimentazione. Prima di tutto, dovresti occuparti di ciò che lo aumenta. Il colesterolo entra nel corpo con il cibo e il suo eccesso viene escreto nelle feci.
Diventa dannoso se riceve più di quanto il corpo ha bisogno, quindi LDL viene sintetizzato molto e circolano nel sangue in grandi quantità, causando disturbi nei vasi.
Una parte del colesterolo si accumula nei tessuti, ma la maggior parte è depositata nel tessuto adiposo. Pertanto, una grande quantità di grasso sottocutaneo porta ad una diminuzione dei livelli di HDL.
Sulla base di questo, i fattori di rischio per l'aterosclerosi stanno diventando evidenti: eccesso di cibo, eccesso di grasso animale negli alimenti (burro, strutto, carne grassa), così come sovrappeso e uno stile di vita inattivo che contribuisce al suo accumulo. Un ruolo significativo è giocato da fattori ereditari che contribuiscono ad un più rapido accumulo di eccesso di peso e mantenimento di colesterolo alto.
Per abbassare il colesterolo, è necessario riconsiderare il tuo stile di vita. Prima di tutto riguarda il cibo.
È necessario introdurre nella dieta più verdure, frutta e cereali, pane non lievitato, latticini a basso contenuto di grassi, carne e pesce dietetici, olio vegetale. Dolci e pasticcini non influenzano direttamente il colesterolo, ma contribuiscono all'accumulo di eccesso di peso, quindi la loro quantità dovrebbe essere limitata.
Per normalizzare il peso, se c'è un eccesso di esso, è necessario non solo limitare alcuni prodotti, ma anche prestare maggiore attenzione alle attività sportive.
Se non c'è la possibilità di allenarsi in palestra, quindi camminare (almeno un'ora al giorno), un leggero complesso di esercizi giornalieri, esercizi mattutini o serali può far fronte al mantenimento della normale attività motoria.
Al fine di determinare con precisione la quantità richiesta di cibo e attività fisica, è necessario chiedere il parere di un nutrizionista.
Se i numeri nelle analisi sono molto alti e ci sono già gravi segni di malattie causate dall'aterosclerosi, allora è necessario assumere farmaci per abbassare il colesterolo. Appartengono al gruppo di fibrati e sono stati sviluppati relativamente di recente. Rilasciato dalle farmacie solo su prescrizione, quindi devono essere prescritti da un medico.
Come abbassare il colesterolo nel sangue nelle donne
Il corpo femminile ha una serie di caratteristiche specifiche che dovrebbero essere considerate quando si valutano i risultati dell'analisi. I livelli normali di colesterolo nelle donne sono più alti che negli uomini, così come la più ampia gamma di valori borderline. Ciò è dovuto all'influenza degli ormoni sessuali femminili e alle caratteristiche della deposizione di grasso nelle donne.
Tuttavia, il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari con lo stesso livello di colesterolo nelle donne è inferiore rispetto agli uomini, e questo è associato ad una più ampia comprensione dello standard di colesterolo nelle donne.
Al fine di prevenire un pericoloso aumento del colesterolo e ridurlo se necessario, una donna deve prestare maggiore attenzione al suo peso e alla corretta alimentazione. In alcuni casi, può essere necessaria la terapia ormonale se il livello degli ormoni sessuali femminili è più alto del normale, ma nella maggior parte dei casi il trattamento ormonale non è pratico.
Come abbassare il colesterolo nel sangue attraverso la dieta
Dieta - il modo più semplice e affidabile per ridurre il colesterolo nel sangue. La dieta deve essere selezionata individualmente, in base alle caratteristiche del paziente, al suo programma di lavoro, alle capacità finanziarie, al livello di attività fisica. Il paziente non può cambiare molti fattori nella sua vita, ad esempio, è spesso impossibile per lui cambiare lavoro.
Meglio di tutti, se nella preparazione della dieta aiuterà un nutrizionista professionista. Prima di tutto, è necessario calcolare i normali costi energetici, che sono necessari per il mantenimento dell'attività vitale del paziente, tenendo conto della sua attività fisica.
I prodotti grassi e affumicati sono esclusi dalla dieta, più piatti di verdure sono inclusi. La pasticceria è meglio sostituire con frutta fresca - sono meno favorevoli all'accumulo di colesterolo.
Acqua, tè senza zucchero, le composte possono essere bevute senza restrizioni, i succhi sono preferibilmente non zuccherati, ed è meglio rifiutare l'acqua di soda. L'alcol è indesiderabile.
I criteri principali per una dieta adeguatamente selezionata sono il benessere del paziente, una graduale perdita di peso (1-2 kg a settimana) e un miglioramento dei parametri di laboratorio.
Se ciò non accade, la dieta viene scelta in modo errato o non è sufficiente e sono necessarie ulteriori misure.
Prodotti che abbassano il colesterolo nel sangue: tabella
Per scegliere la dieta giusta, è necessario sapere quali alimenti hanno un effetto positivo e quali hanno un effetto negativo sui livelli di colesterolo. La tabella elenca il contenuto di questa sostanza in prodotti che riducono il suo livello.
| prodotto | Contenuto di colesterolo, mg |
|---|---|
| Latte scremato o kefir, 1 tazza | 2 |
| Ricotta senza grassi, 100g | 9 |
| Crema di formaggio, formaggi salati, 25g | 17 |
| Gelato al latte, 100g | 14 |
| Pollo, carne bianca senza pelle 100g | 40 |
| Carne di maiale senza grassi, 100g | 88 |
| Vitello, 100g | 70 |
| Salsicce, 100g | 32 |
| Pesce in scatola, 100g | 95 |
| Pesce, magro, 100 g | 60-80 |
| Prodotti a base di erbe | 0 |
Dovresti prestare attenzione al fatto che, contrariamente alla credenza popolare, la carne di maiale è un prodotto più dietetico della carne di manzo (carne adulta), ma solo se è separata dal lardo.
Invece di carne di manzo, il vitello è molto più utile: contiene pochissimo grasso. I prodotti a base di erbe non contengono affatto il colesterolo.
Dal gelato, solo il colesterolo del latte non aumenta e la crema e il gelato non possono essere considerati dietetici.
Come abbassare il colesterolo cattivo di sangue con rimedi popolari
I metodi tradizionali di trattamento dell'ipercolesterolemia possono essere efficaci nelle prime fasi. È consigliabile prima di applicarli, chiedere consiglio al medico, in modo da non danneggiare la loro salute. Il loro più grande vantaggio è un piccolo numero di controindicazioni, il più delle volte si tratta di reazioni allergiche.
La radice di liquirizia può essere acquistata in farmacia. Per ridurre il colesterolo è necessario un costo secco. Due cucchiai di radice di liquirizia essiccata vengono fatti bollire in acqua bollente per 20 minuti, quindi insistere, raffreddare e assumere quattro volte al giorno dopo i pasti.
I fiori di biancospino versano acqua bollente e insistono per circa mezz'ora, quindi prendono ogni giorno al mattino. È importante - per ridurre il colesterolo è necessaria un'infusione d'acqua, non la tintura di alcol!
Il seme di lino viene utilizzato sotto forma di porridge, decotti o infusi. Si può preparare in diversi modi, la ricetta più popolare è quella di versare un cucchiaio di semi con un bicchiere di acqua bollente, per insistere su una decina di minuti. Prendi la mattina
Come abbassare rapidamente il colesterolo - farmaci e integratori alimentari
Per ridurre rapidamente ed efficacemente il colesterolo, se questo non è sufficiente per modificare la dieta e lo stile di vita, il medico può prescrivere farmaci dal gruppo di fibrati.
Non è necessario attendere per un risultato immediato da loro - una rapida diminuzione del colesterolo è impossibile e non benefica per il corpo. I farmaci sono venduti su prescrizione medica.
prevenzione
Prevenzione del colesterolo alto - in una dieta sana, peso normale, attività fisica costante e esami tempestivi da parte di un medico.
Per ulteriori informazioni sugli alimenti che abbassano il colesterolo, vedere il seguente video.
