Le diete dimagranti sono il sogno di milioni di donne. Molti sognano di perdere peso non è solo facile, ma molto veloce, fino a 10 chilogrammi a settimana e anche di più.
Questo desiderio è abbastanza comprensibile, ma non del tutto logico. Dopo tutto, una persona non guadagna peso in breve tempo. Ci sono molte diete per una rapida perdita di peso, vale la pena conoscere le opzioni più popolari.
Ma prima di andare su una dieta espressa, vale la pena capire su che cosa si basa questo o quel sistema. Inoltre, i nutrizionisti non raccomandano categoricamente di usare questi sistemi regolarmente.
Come perdere peso con diete veloci correttamente
In caso di rapida perdita di peso si intende spesso una forte perdita di peso in un breve periodo. Dovrebbe essere chiaro che il peso sta cambiando rapidamente a causa dei seguenti fattori:
- Squilibrio idrico. Il corpo è composto per il 60 percento di acqua. La perdita di peso di oltre 1 chilogrammo a settimana indica la perdita di acqua nell'organismo e non la massa grassa;
- Svuotamento intestinale È ovvio che nell'intestino in grandi quantità ci sono resti di cibo non digerito, il cui peso può raggiungere i 10 chilogrammi. Una dieta mirata alla pulizia dell'intestino contribuisce alla rimozione delle scorie, grazie alle quali si ottiene una rapida perdita di peso.
La perdita di massa grassa è estremamente lenta. Pertanto, diete veloci, di regola, non danno un risultato tangibile nella perdita di peso. Dopo aver ripristinato l'equilibrio idrico e riempito l'intestino, il peso ritorna.
È importante non solo perdere peso velocemente, ma anche in sicurezza. Per fare questo, devi seguire correttamente tutte le regole delle diete veloci.
- Coordinamento con uno specialista. Le persone assolutamente sane non lo fanno, non tutti sanno dei loro problemi di salute. Prima di iniziare ad aderire ad un particolare sistema dietetico, dovresti consultare il medico, consultare un nutrizionista e discutere con lui i punti principali della dieta.
- Nella maggior parte dei casi, i monodiet danno risultati rapidi, mentre osservandoli, gli esperti raccomandano l'assunzione di multivitaminici. Ciò consentirà al corpo di ottenere tutti i minerali e i nutrienti in condizioni di nutrizione limitata.
- Alte prestazioni mostrano la dieta in combinazione con l'attività fisica. Non è necessario correre alle palestre e ai club di fitness, soprattutto perché non tutti hanno queste opportunità. Basta abbandonare l'ascensore e salire al piano desiderato a piedi, e viaggiare con i mezzi pubblici per andare a sostituire la camminata.
- Un punto importante: la corretta via d'uscita dalla dieta. Per non danneggiare il corpo, tornare a una dieta normale è gradualmente. Ciò non consentirà il ritorno dei chilogrammi defunti. Si consiglia di seguire costantemente una dieta equilibrata e seguire le regole del mangiare.
Le diete più veloci combinano una cosa: una significativa riduzione dell'apporto calorico. Questo porta alla perdita di tessuto muscolare, perché il corpo prende energia dai muscoli.
La mancanza di sale in molte diete causa una temporanea disidratazione. Le diete senza sale peccano con questi problemi. Per mantenere i muscoli mentre si perde peso, si dovrebbe mangiare abbastanza proteine. Una quantità moderata di sale per risolvere il problema della disidratazione.
Diete efficaci per una rapida perdita di peso
Ridurre rapidamente ed efficacemente il peso in breve tempo consente due diete popolari:
- kefir;
- grano saraceno.
L'opzione Kefir mostra risultati eccellenti, questa bevanda da latte a basso contenuto di grassi può davvero perdere peso in una settimana a 7 sterline. Il risultato è particolarmente evidente nelle persone il cui peso ha significativamente superato la cifra normale. Allo stesso tempo, mantenere questo sistema facilmente a casa.
Dieta su kefir semplice ed economica. La sua essenza è bere un bicchiere di kefir ogni 2-3 ore. Il totale al giorno non richiederà più di 1,5 litri di bevanda. Negli intervalli, l'acqua semplice permetterà di smussare gli attacchi della fame.
La dieta del grano saraceno mostra risultati eccellenti, è uno dei monodiet più popolari. Questo cereale è molto sano e gustoso, ma non è preparato come al solito per la perdita di peso. Un bicchiere di grano saraceno viene cotto a vapore con acqua bollente, il contenitore viene coperto con un coperchio e lasciato durante la notte.
Questa opzione di cottura non è scelta per caso, consente di risparmiare tutti i nutrienti necessari per il normale funzionamento del corpo. Il porridge può essere mangiato in qualsiasi momento quando si verifica la fame. Bevande che possono essere consumate - tè alle erbe e verde senza zucchero, acqua naturale.
Queste due diete veloci sono abbastanza efficaci in combinazione. Molti ottengono buoni risultati usando grano saraceno con kefir. Non è necessario sperimentare con queste diete per le persone che hanno problemi con il tratto digestivo. Non puoi bere un sacco di kefir con problemi di salute.
Dieta senza diete: perdere peso senza restrizioni
L'opzione più salutare era e continua a perdere peso senza restrizioni alimentari innaturali e cambiamenti improvvisi nello stile di vita. Affinché il corpo non reagisca alla perdita di peso come una situazione stressante, è necessario rimuovere tutto il grasso in eccesso e l'acqua in modo naturale. Il massaggio più veloce e più efficace sarà R-Sleek.
Questo massaggio è spesso consigliato a persone che, per motivi di salute o per qualsiasi altra ragione, non possono seguire una dieta. Il risultato del passaggio del corso è lo stesso di dopo una perdita di peso completa. In media, nel corso di 6-10 procedure, la taglia dell'abbigliamento è ridotta di 1-2 unità.
Grazie al metodo di termocompressione rotazionale, Air Slic rimuove il fluido in eccesso dal corpo e attiva i processi metabolici. Pertanto, vi è un'eliminazione naturale della "zavorra" non necessaria dal corpo senza effetti negativi sui muscoli, che, se diete impropriamente, scompariranno insieme ai depositi di grasso.
La migliore dieta per una rapida perdita di peso
La leggendaria dieta hollywoodiana continua a godere dell'amore travolgente delle donne. C'è un mito che i famosi artisti di Hollywood come Rena Zellweger, Catherine Zeta-Jones, Nicole Kidman hanno costruito questo sistema. Piaccia o no, non è noto fino ad ora, ma i risultati sorprendenti ottenuti da stelle di Hollywood trasformano coloro che vogliono perdere peso.
L'essenza di questa dieta è una significativa riduzione della dieta a 800 kcal al giorno e l'esclusione dalla dieta di grassi e carboidrati. Naturalmente, non si parla di sforzo fisico, tale contenuto calorico difficilmente sarà sufficiente solo per mantenere la normale attività vitale.
Questa opzione alimentare a base di proteine contiene alimenti ricchi di proteine. Consentito di mangiare carne, pesce e frutti di mare. Tutte le spezie e le bevande alcoliche sono completamente escluse dalla dieta. Inizialmente, il menu di questo sistema prevedeva principalmente pesce, cibo familiare alle stelle.
Attualmente, la dieta di Hollywood è significativamente cambiata, adattata alle realtà della persona media. I prodotti in composizione e il contenuto calorico sono significativamente diversi, ma allo stesso tempo la sua efficacia rimane piuttosto elevata. Attaccalo non dovrebbe essere più di sette giorni.
La colazione su questo sistema non è fornita. La dieta di pranzo e cena è piuttosto scarsa. Menu del pranzo campione come segue:
- uova sode con insalata di pomodori, caffè;
- uova di quaglia bollite, pompelmo;
- insalata di verdure e uova;
- macedonia di frutta;
- seno bollito, agrumi, tè.
Per cena puoi cucinare:
- ricotta di tè;
- insalata di manzo e cetrioli bolliti;
- pesce al vapore con insalata;
- macedonia
Dieta veloce per dimagrire addome e fianchi
Ridurre il volume della dieta veloce speciale perfetta, che ha determinati principi. Per un miglior effetto, dovresti seguire queste regole:
- Per creare un bilancio energetico negativo, si dovrebbe limitare severamente la quantità di cibo consumato.
- Aumentare l'apporto calorico. Allo stesso tempo è necessario calcolare la quantità di calorie necessaria per il normale funzionamento del corpo.
- Dieta equilibrata Mentre si mantiene la nutrizione, si dovrebbero bere complessi minerali vitaminici.
- I pasti dovrebbero essere frequenti, ma porzioni minime. Attività fisica richiesta
Durante il mantenimento dei pasti dietetici, dovresti abbandonare l'uso di dolciumi e confetture, riso bianco e patate, alcol e soda, fast food e cibo in scatola, cibi pronti e salse e succhi pronti. Se possibile, smetti di fumare.
Prima di iniziare una dieta per dimagrire nell'addome e nei fianchi, dovresti svolgere il lavoro preparatorio, che è il seguente:
- Ogni passo e ogni giorno dovrebbe essere rigorosamente definito. Se c'è una famiglia, vale la pena di delimitare rigorosamente la dieta, determinando che cosa mangerà una donna dimagrante;
- gli acquisti di cibo dovrebbero essere trattati in anticipo in modo che non ci sia la tentazione di acquistare troppo;
- Dovresti prima creare un diario e registrare in esso i dati iniziali e il menu dettagliato per il giorno, nonché i risultati ottenuti. Puoi incollare foto e fare tutte le misurazioni interessanti.
È richiesto un atteggiamento positivo! Dovrebbe essere capito che la dieta non è un dovere pesante, ma l'opportunità di venire a qualcosa di nuovo.
Prima di utilizzare qualsiasi sistema rigoroso, è necessario consultare un medico.
Le restrizioni alimentari su questo sistema sono grandi, quindi non è consigliabile aderire ad esso in caso di problemi di salute.
Una dieta giornaliera approssimativa può essere la seguente:
- Colazione: arancia e yogurt, ricotta e una mela.
- Pranzo: zuppa di verdure, uova e formaggio.
- Cena: bollito di manzo e fagioli, frutti di mare e insalata di cetrioli.
- Spuntini: frutta.
Una dieta rigorosa per una rapida perdita di peso a casa
A casa, puoi rapidamente lanciare fino a 3 chili in tre giorni con l'aiuto di una dieta espressa chiamata Jockey. Il suo menu è il seguente:
1 giorno - un pollo al cartoccio è diviso in diversi pasti. La pelle non può essere consumata.
2 giorni - in tre fasi viene mangiato un pezzo di vitello bollito (300 grammi).
3 giorni - bevendo. Puoi bere solo caffè senza zucchero.
L'efficacia della dieta è molto alta, ma il terzo giorno si possono avvertire vertigini e debolezza.
Un risultato simile può essere ottenuto se segui una dieta vegetariana di tre giorni. Il primo e l'ultimo giorno nella dieta ci sono solo verdure in forma fresca e al forno e succhi di verdura, la dieta del secondo giorno include frutta. Puoi bere tè e infusi alle erbe, caffè.
Diete per una rapida perdita di peso 10 kg
Con una forte perdita di peso è spesso una diminuzione del volume di non quelle parti del corpo che sono necessari. Inizia a rimuovere il grasso dal viso e dal torace, dai glutei, e solo allora la pancia e le gambe perdono peso.
La combustione eccessivamente rapida di depositi di grasso porta al fatto che quando si passa a una dieta normale ritornano troppo velocemente. Dovrebbe essere molto tempo per uscire da queste diete, in modo che il corpo abbia il tempo di abituarsi al nuovo peso. Le diete più popolari per una rapida perdita di peso a 10 sterline sono le seguenti:
- Dieta pigra. Questo è il modo più semplice per rimuovere i depositi di grasso in luoghi difficili da raggiungere, non richiede restrizioni severe. La riduzione del peso si verifica a causa dell'utilizzo di grandi quantità di acqua.
La linea di fondo è bere subito dopo essersi svegliati e prima di mangiare almeno un bicchiere d'acqua. Puoi usare l'acqua al limone, se non ci sono problemi con lo stomaco.
È meglio usare acqua purificata, puoi minerale senza gas. Al giorno dovrebbe bere circa 3 litri di acqua. La dieta dura un mese, ma i primi risultati sono evidenti dopo la prima settimana.
- Una dieta ad azione rapida comune è priva di carboidrati. Tuttavia, non è consigliabile aderire ad esso per 10 giorni. La sua essenza è di ridurre la quantità di carboidrati nella dieta, la base del menu sono gli alimenti proteici.
Questo sistema consente di perdere peso senza sacrificare la massa muscolare, dal momento che una grande quantità di alimenti proteici nella dieta - carne, uova, fiocchi di latte. Quando viene mantenuto, si dovrebbe bere molta acqua in modo che le proteine possano essere meglio assorbite.
Dieta facile per una rapida perdita di peso
Vale la pena chiedere se ci sono diete in linea di principio? Dopo tutto, qualsiasi dieta comporta la riduzione dell'apporto calorico o la riduzione della quantità di cibo consumato.
Sistemi facilmente osservabili che non limitano notevolmente il cibo umano. Usano prodotti semplici che possono essere trovati nel negozio più vicino.
Una persona prende il cibo facilmente e non ne soffre. Che tipo di dieta può essere definita facile?
Le diete leggere dovrebbero essere mirate alla perdita di peso sicura - non più di 3-4 chilogrammi al mese. Tale perdita di peso sarà lenta ma efficace. Un menu di esempio per una dieta leggera per la perdita di peso è il seguente:
- Mattina: farina d'avena in acqua con frutta tritata (pera, mela), una tazza di tè verde;
- Seconda colazione: un bicchiere di kefir o yogurt naturale;
- Pranzo: zuppa con brodo vegetale, insalata di pesce al vapore, succo di frutta;
- Snack: frutta o una manciata di noci;
- Cena: grano saraceno bollito con insalata di verdure.
È importante capire che le dimensioni delle porzioni devono essere selezionate singolarmente, ma la quantità di carne o di contorno non deve superare i 250 g Se una persona è abituata a mangiare molto, la quantità di cibo deve essere raccolta a spese delle verdure, riducendone gradualmente la quantità.
Ciò consentirà allo stomaco allungato di contrarsi. È utile bere acqua prima di mangiare, questo ti permetterà di mangiare di meno e diventare più veloce.
Un punto importante - pur mantenendo rigorose diete restrittive per la perdita di peso, è necessario monitorare attentamente come funzionano gli intestini. Ciò consentirà una pulizia efficace ed eviterà problemi inutili.
Diete veloci aiuteranno a breve termine a preparare la tua figura per una data significativa. Ma questa è piuttosto una misura di emergenza e spesso non è necessario ricorrere ad essa, poiché gli svantaggi della nutrizione restrittiva sono notevoli.
Come scegliere la dieta giusta per una rapida perdita di peso - il seguente video.
