Nella vita di qualsiasi rappresentante del gentil sesso di volta in volta ci sono momenti in cui è necessario perdere peso e perdere peso urgentemente. Non ha senso (e tempo) spiegarlo, sorge solo un bisogno urgente, e basta.
E questo può essere fatto nell'unico modo - sedersi su una delle diete express, che sono state sviluppate per questi casi. Il compito è almeno difficile, ma comunque fattibile, soprattutto perché il corpo verrà pulito.
Quanto puoi perdere peso in 3 giorni
Le diete dure sono in grado di dare un risultato di 1 chilogrammo caduto al giorno, anche se se il peso iniziale è abbastanza alto, più il liquido in eccesso viene rimosso, puoi perdere 5 kg in 3 giorni. Perché si tratta di un periodo di 3 giorni?
Perché le diete espresse sono un serio rimescolamento per il corpo che non può durare più a lungo di questo tempo senza effetti negativi sulla salute.
Durante questo periodo, la mancanza di vitamine non sarà evidente e il benessere in generale non ne risentirà. Inoltre, tale scuotimento a volte consente di superare l'effetto "plateau" e spostare il peso bloccato.
Precauzioni per coloro che desiderano perdere peso velocemente
Naturalmente, prima di iniziare qualsiasi dieta, è consigliabile consultare su questo argomento uno specialista che valuterà tutti i rischi per la salute, consigliare qualcosa, ecc. eccetera Ma, cosa nascondere, in pratica, nessuno lo fa, e se una donna ha bisogno di un risultato dopo 3 giorni, assumerà comunque una dieta espressa.
In ogni caso, è necessario dire che le persone con malattie del tratto gastrointestinale, patologie del sistema cardiovascolare, così come la colelitiasi, tali diete sono controindicati. E, nonostante l'urgenza e il menu selezionato, è importante mantenere l'assunzione di vitamine per il tuo corpo.
Vale anche la pena notare che le diete veloci sono principalmente finalizzate alla rimozione del fluido in eccesso dal corpo (il grasso non ha il tempo di uscire in questo periodo), e questo di per sé è un onere gravoso per il corpo - non sarà solo rimosso.
Come perdere peso in 3 giorni a 3 e 5 kg: una revisione di diete espresse
Qualsiasi dieta espressa si basa su una forte riduzione dell'apporto calorico, in modo che tutto ciò che è fritto, grasso e dolce debba essere dimenticato. Ma qualunque sia la dieta scelta, è necessario seguire il regime di bere, bevendo 2 litri di acqua pura al giorno. Dovresti iniziare a farlo subito dopo esserti svegliato, bevendo a stomaco vuoto 1-2 tazze ciascuno.
Dieta di grano saraceno
È considerato il più economico e uno dei più efficaci. Anche se il più difficile da sopportare, poiché tutti e tre i giorni è necessario mangiare solo grano saraceno senza sale, zucchero e burro.
Sì, puoi mangiare in quantità illimitate, ma la pratica dimostra che mangiare un sacco di questi porridge non funziona comunque. Oltre al grano saraceno, puoi bere forse tè verde e acqua ordinaria.
Questa dieta è anche considerata una pulizia del corpo. In casi estremi, è consentito aggiungere un po 'di petto di pollo bollito al porridge di grano saraceno e fare uno spuntino con qualche tipo di frutta (preferibilmente una mela), ma in questo caso la perdita di peso sarà inferiore.
Dieta Kefir di Apple
Tale dieta consente di pulire l'intestino e rimuovere bene il liquido in eccesso. La dieta consiste nell'alternare monoday - il primo giorno, devi bere 1,5 litri di kefir, nel secondo devi mangiare 1,5 kg di mele non zuccherate in più dosi, e il terzo viene speso di nuovo in kefir.
Dieta sostitutiva
La leggenda dice che gli artisti usano questo tipo di cibo, anche se è possibile che un tale mito sia sorto a causa del contenuto di 1 tazza di vino secco nella dieta quotidiana ...
- primo giorno Riso integrale bollito (senza sale e zucchero) in quantità e succo di pomodoro. E sì, un bicchiere di vino rosso secco. Dopo 19-20 ore non c'è più.
- secondo giorno Ricotta senza grassi in qualsiasi quantità e 1,5 litri di kefir. Vino.
- terzo giorno Petto di pollo bollito in qualsiasi quantità, tè verde. E vino.
Dieta al cioccolato
Se è troppo difficile rifiutare i dolci, puoi semplicemente seguire una dieta con loro. O, più precisamente, su cioccolato amaro (e non su nessun altro!) E caffè senza zucchero.
La dieta è considerata abbastanza dannosa, ma in termini di perdita di peso è molto efficace. Il giorno, puoi mangiare una lastra di cioccolato amaro e bere caffè in quantità illimitate, aggiungendo latte scremato a volontà. E la dieta non è tollerata come sembra.
Dieta equilibrata
Poiché le diete express sono spesso pesanti proprio a causa della loro monotonia, c'è un menu esemplare per i pasti per 3 giorni, che è anche finalizzato alla rimozione di tutte le tossine:
Primo giorno:
- Colazione: 1 bicchiere di latte con un cucchiaio di miele, pompelmo, polpettone;
- Pranzo: 150 gr. pesce magra bollito, 200 gr. insalata di verdure fresche;
- Snack: 1 tazza di yogurt magro o yogurt;
- Cena (più vicino al sonno): 1 tazza di yogurt senza grassi.
Secondo giorno:
- Colazione: 100 gr. ricotta a basso contenuto di grassi, 1 tazza di acqua calda con un cucchiaio di miele e una piccola quantità di succo di limone, 1 pompelmo;
- Pranzo: 150 gr. petto di pollo bollito, insalata di verdure fresche;
- Pranzo: yogurt naturale senza grassi;
- Cena: 100 gr. ricotta a basso contenuto di grassi, insalata di verdure fresche. Kefir prima di andare a dormire.
Terzo giorno:
- Colazione: 100 gr. ricotta a basso contenuto di grassi, succo di pompelmo 1;
- Pranzo: 200 gr. farina d'avena in acqua con pezzi di frutta;
- Ora del tè: 1 bicchiere di acqua tiepida con un cucchiaio di miele e succo di limone;
- Cena: 150 grammi. pesce magra bollito, insalata di verdure fresche. Kefir prima di andare a dormire.
Come perdere peso alle gambe e ai fianchi per 3 giorni
Gambe e fianchi sono considerati aree femminili problematiche, e spesso si vuole perdere peso in loro - per inserire i tuoi jeans preferiti, ecc. L'esercizio non funziona così velocemente, in modo che lo sguardo sia di nuovo diretto verso le diete espresse.
In effetti, queste zone sono più colpite dal consumo di tipi di carne dietetici in forma bollita e prodotti a base di latte fermentato.
Quindi è possibile mangiare filetto di pollo, ricotta a basso contenuto di grassi e kefir per tre giorni, ei risultati nelle gambe e nelle cosce diventeranno leggermente evidenti.
Come perdere peso in 2 giorni a 3 kg
A volte i termini bruciano così tanto che non ci sono nemmeno 3 giorni, mentre è necessario scaricare almeno 3 kg. Succede che gli eventi solenni passano di soppiatto, o all'improvviso si vince un certificato per una sessione fotografica gratuita o è programmata una data ...
E proprio per queste situazioni c'è una dieta con il nome in codice "Per i modelli". È molto importante seguire l'esatta sequenza della dieta presentata e non cambiare nulla in essa, poiché anche l'ordine sbagliato di assunzione di cibo può rovinare tutto.
- Colazione: uovo sodo, una tazza di tè senza zucchero;
- Pranzo: uovo sodo, una tazza di tè senza zucchero;
- Cena: 100 gr. ricotta a basso contenuto di grassi, tè senza zucchero.
Nel mezzo, bere molta acqua pura. Questa dieta è vietata per coloro che hanno problemi ai reni. Un'altra opzione di cibo per una rapida perdita di peso - per 2 giorni ci sono solo 250 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi. al giorno e bere molta acqua.
Come perdere peso in 10 giorni a 3 kg
Lenta perdita di peso dà i risultati più stabili, inoltre, passa senza stress per il corpo. Anche se 3 kg in 10 giorni hanno anche un risultato abbastanza impressionante, specialmente se il peso iniziale non è troppo alto.
In particolare, è abbastanza efficace ridurre la quantità di sale nella normale dieta. Ciò significa che i piatti nel processo di cottura non dovrebbero essere salati, rendendolo già nella piastra in piccole quantità.
Inoltre, molti prodotti contengono già sale - anche questo vale la pena considerare. In parallelo, è necessario rimuovere dal menu i dolci ipercalorici, la cottura al forno, le carni affumicate, nonché cibi molto grassi e fritti. L'apporto calorico giornaliero a tale dieta dovrebbe essere di 1300-1500 Kcal e il peso inizierà gradualmente a ridursi.
Dieta di pesce
Per gli amanti del pesce e coloro che vogliono perdere 3 kg in 10 giorni, la seguente dieta si adatterà a:
- 1-2 bicchieri d'acqua subito dopo il risveglio;
- colazione (mezz'ora prima dei pasti è necessario bere una tazza di tè verde senza zucchero): 150 gr. pesce bollito e 1 crusca, una tazza di tè verde o alle erbe;
- seconda colazione: qualsiasi frutto eccetto banana;
- pranzo: 150 gr. pesce bollito, al forno o stufato, 200 gr. insalata di verdure fresche e verdure, condite con olio vegetale e / o succo di limone;
- cena: una porzione di verdure in umido o insalata fresca, una tazza di tè verde senza zucchero;
- 1 tazza di yogurt prima di coricarsi.
Pertanto, è necessario mangiare tutti i 10 giorni, ma la dieta è tollerata abbastanza facilmente, in quanto fornisce un'opportunità per la diversità attraverso l'uso di diversi tipi di pesce e verdure. Di norma, la sensazione di fame perdere peso non tormenta, dal momento che il pesce è una fonte di proteine.
I migliori consigli
Il tempo trascorso in condizioni di potenza limitata è piuttosto difficile da trasferire, quindi è importante conoscere alcuni segreti e suggerimenti per una maggiore efficienza e convenienza.
- Durante la dieta mono, è piuttosto difficile non rompere e non mangiare alcun prodotto dalla lista proibita. Per far fronte a questo può ricevere bagni caldi con sapori di schiuma di frutta, cioccolato, vaniglia, ecc. - viene creata una certa illusione.
- Idealmente, le diete espresse dovrebbero essere combinate con l'esercizio, poiché è in combinazione con l'esercizio fisico che l'alimentazione produce un effetto notevole e duraturo.
- Per mantenere il risultato ottenuto come risultato di una perdita di peso di tre giorni, è necessario includere nel programma giornaliero un esercizio moderato sotto forma di yoga o altri sistemi, o almeno passeggiate costanti all'aria aperta.
- Quando si perde peso, è molto importante monitorare il tono della pelle, che può soffrire a causa della rapida perdita di chili. Puoi usare creme per il corpo, maschere, esercizi di stretching, esercizi di respirazione e altre cose.
- Le diete express progettate per 3 giorni possono essere ripetute non più di una volta ogni due mesi, in modo che il corpo possa uscire dallo stress e recuperare gradualmente.
- Se la perdita di peso viene effettuata entro una certa data, quindi la notte prima è desiderabile già rinunciare al liquido - questo aiuterà a evitare il rischio di gonfiore.
È possibile scegliere la dieta per conto proprio, ma per perdere circa 3 kg in 3 giorni è necessario farlo tenendo conto del necessario valore calorico giornaliero - 1000 Kcal. In questo corridoio puoi abbinarti a carne, pesce, verdure e fiocchi di latte.
La crusca non ha calorie, ma allo stesso tempo riempie lo stomaco. E per purificare ulteriormente il corpo, puoi bere carbone attivo.
E su un'altra versione della dieta veloce può essere trovato nel seguente video.
