La dieta Kefir aiuta a perdere rapidamente fino a 5 chili in più e riduce il volume di alcuni centimetri. Tuttavia, prima di decidere di provare questa dieta mono mono popolare, è consigliabile conoscere tutte le sfumature che possono sorgere.
Pro e contro
Dieta non beneficia il corpo, tranne che per ridurre il volume e il numero di sterline. Ma una caratteristica distintiva del menu su kefir è il suo effetto positivo sugli organi del tubo digerente.
Fatti dietro la dieta kefir:
- il prodotto a base di latte fermentato satura il corpo con calcio, batteri benefici e proteine;
- c'è una pulizia dell'intestino tenue e piccolo, la peristalsi migliora;
- dieta a breve termine;
- il risultato è evidente quasi immediatamente dopo il primo giorno;
- rapida perdita di peso da due a cinque chilogrammi in tre giorni.
Negativi di mono-alimentazione:
- grave restrizione sui prodotti consentiti;
- possibili effetti collaterali dal tratto gastrointestinale, come flatulenza, diarrea, disagio;
- non tutti possono resistere per tre giorni sullo stesso prodotto;
- qualche tempo dopo la dieta, il corpo riacquisterà il suo peso originale.
A chi la dieta non va bene:
- Le madri che allattano o che sono in attesa sono rigorosamente controindicate nelle restrizioni alimentari, nella dieta. In alternativa, lo scarico del kefir può essere praticato un giorno alla settimana;
- Persone che soffrono di malattie dell'apparato digerente;
- Con esacerbazione di malattie croniche;
- Se ci sono problemi con i reni, questa dieta non è accettabile;
- In tutti i casi di indisposizione.
Non vale la pena rischiare la salute per un risultato veloce. L'uso del regime è giustificato nei casi in cui è urgente sbarazzarsi dei chilogrammi inquietanti.
In questo caso, è necessario iniziare solo con uno stato di salute generale e seguire le sensazioni.
Durante la dieta è meglio non esaurirsi con allenamenti duri, carichi. È anche desiderabile in questo momento a casa, a causa di possibili effetti collaterali dallo stomaco. Se la dieta è difficile, allora è meglio tornare alla modalità normale o diversificare la dieta.
Dieta Kefir: un piano alimentare di tre giorni
Parliamo del menu kefir diet per 3 giorni. Dal suo nome è ovvio che nulla, tranne il kefir, può essere consumato durante il periodo di dimagrimento.
In questo caso, si consiglia un giorno di bere un massimo di due litri di bevanda. È necessario dividere l'intero volume consentito in 6 o 5 porzioni, utilizzarle per tutto il giorno. Prendi circa uno o un bicchiere e mezzo in due ore.
Il contenuto di grassi di una bevanda a base di latte fermentato è importante. Più bassa è la percentuale di contenuto di grassi, più significativo è il risultato. In questo caso, è necessario procedere da singoli indicatori.
Per quanto riguarda l'uso aggiuntivo di liquidi sotto forma di acqua o tè, le opinioni divergono. Ancora una volta, è meglio fare affidamento sui sentimenti personali. Per alcuni, un altro, due litri di acqua al giorno non sarà un ostacolo alla perdita di peso.
E succede che qualsiasi uso di fluido rende difficile ottenere il risultato desiderato. È importante ascoltare il tuo corpo e analizzare le sensazioni. Solo in questo caso, ottieni una tendenza positiva.
Opzioni di risparmio per le diete mono - combinazioni efficaci di prodotti
Se l'uso di kefir da solo per tre giorni è troppo difficile per te, puoi diversificare il menu con altri prodotti.
Opzioni di dieta kefir per tre giorni:
- Kefir e riso. È consentito aggiungere una tazza di riso bollito alla bevanda al giorno. In questo caso, puoi anche alternare i metodi di riso e kefir, o dividere le porzioni in diversi ricevimenti e mangiare allo stesso tempo;
- Kefir grano saraceno con mele. L'opzione più benigna, in quanto i tre prodotti razionati sono inclusi nella dieta. Il grano saraceno bollito è ricco di ferro, vitamine, carboidrati benefici. In combinazione con bevande a base di latte fermentato e mele, il grano saraceno aiuterà a ottenere buoni risultati nell'eliminazione di chilogrammi indesiderati;
- Kefir e barbabietole. È consentito mangiare 1 chilogrammo di barbabietole bollite o crude insieme al kefir. In questo caso, puoi preparare una sorta di cocktail di barbabietole bollite e kefir, mescolandoli in un frullatore. O utilizzare separatamente in pasti diversi. Le barbabietole crude hanno forti proprietà detergenti, quindi mangiarlo insieme al kefir dovrebbe essere attentamente, e al minimo segno di disagio, fermati;
- Dieta Kefir-apple. La modalità prevede l'uso di circa due litri di kefir con una piccola quantità di grasso in combinazione con mele fresche. Allo stesso tempo è consentito un massimo di tre mele in forma cruda o al forno. È possibile aggiungere frutta ai pasti principali o cibi alternativi;
- Kefir con grano saraceno crudo. Una variante interessante della dieta, che consente una buona pulizia dello stomaco e dell'intestino. Allo stesso tempo buttare qualche chilo in più. Il grano saraceno lavato nella quantità di un paio di cucchiai viene versato con un bicchiere di kefir. La miscela deve essere refrigerata per un periodo da 3 a 10 ore in modo che la groppa sia alimentata e gonfia. Mangia pappa tre volte al giorno o una volta invece di puro kefir. Il grano saraceno agisce come un pennello, rimuovendo tutte le scorie dal tratto gastrointestinale, nutre il corpo. Kefir ammorbidisce la sua azione, ripristina, migliora il lavoro dello stomaco.
Risultati e recensioni reali
Più della metà di tutti coloro che sono appassionati di diete, ha mai applicato una dieta di tre giorni su kefir. Poche recensioni da parte di coloro che hanno già provato a perdere peso sullo yogurt:
Ho mantenuto la dieta per una settimana, durante questo periodo ho perso quasi 4,5 kg. Ora il mio vestito preferito si appoggia perfettamente su di me! E la cosa più importante è che posso comprarmi nuove cose che mi piacciono. E queste cose saranno quasi due taglie più piccole rispetto agli acquisti precedenti. Ne sono molto felice
Olesya, 26 anni, Krasnodar
Durante la dieta kefir bevo 1 litro di bevanda durante il giorno, se voglio davvero mangiare, allora mi concedo circa 4 piccole mele. Bevo liquido sotto forma di acqua normale o tè verde.
Bevo 1 litro di kefir, mangio quattro piccole mele e bevo anche acqua normale o tè verde. Non ho fame, mentre le mie condizioni sono normali. Non c'è calo di pressione o debolezza, nessun mal di testa.
Sebbene con alcune diete tali fenomeni siano. Una tale dieta per diversi giorni è assolutamente confortevole per me. I miei risultati sono molto incoraggianti! Ho bisogno di perdere peso di un po ', quindi un picco di 1,5 chilogrammi è un indicatore molto buono per me. Molto spesso, perdo fino a 1 chilogrammo.
Lyudmila, 41 anni, Kemerovo
Ho trovato informazioni sulla dieta di kefir su Internet. Un po 'di pensiero, ho deciso di mantenere la dieta per 3 giorni, e poi una volta alla settimana per organizzare una dimissione. Dopo tre giorni di dieta su kefir, mi ci sono voluti circa 2,5 kg.
E in un giorno di scarico del kefir, decollo circa 1 chilogrammo ... Sono soddisfatto di me stesso e della mia nuova abitudine, perché è facile e comodo per me dopo lo scarico. Periodicamente, organizzo i miei giorni liberi dal cibo e mi siedo su kefir. Cerco di pulire in questo modo una volta alla settimana.
Anna, 34 anni, Tula
Certo, era dura, ma molto efficace e, in modo interessante, in due giorni, che per lo più spaventava tutti, era in qualche modo più facile per me. Mi sono reso conto che la cosa principale è completare correttamente e con attenzione la dieta per non tornare al peso precedente.
E ancora più importante, è necessario utilizzare solo kefir fresco. E la migliore bevanda naturale fatta in casa, in quanto è molto più gustosa, più sana dello stesso prodotto del negozio ...
Irina, 27 anni, Samara
Certo, ci sono quelli a cui un modo così aggressivo di perdere peso non andava bene. Pertanto, la scelta di programmi nutrizionali difficili deve valutare la forza e lo stato di salute in modo da non peggiorare la situazione.
La scrittrice polacca Jadwiga Rutkowska una volta ha osservato che "la dieta è un periodo di sciopero della fame che precede l'aumento di peso".
Affinché questa affermazione non diventi una realtà per te, è meglio non alternare periodi di diete e rotture.
È dimostrato che i guasti dopo diete sono regolari, portano a disturbi alimentari, anche a causa della depressione a causa dell'aumento di peso dopo la dieta. Pertanto, è meglio rivedere la dieta e la dieta. C'è tutto quello che vuoi, ma non mangiare troppo. Mangia cibi sani. E la cosa principale è amare te stesso, prendere il tuo corpo.
Ulteriori informazioni su questa dieta kefir sono disponibili nel seguente video.
