Le mamme che allattano, si prendono cura della salute del loro bambino, rivedono completamente la loro dieta. Cercano di escludere prodotti che non possono essere consumati durante l'allattamento.
Prima di rinunciare a qualcosa, dovresti scoprire se questo prodotto è utile o meno. Molto spesso, le donne che allattano hanno domande sui semi. È necessario limitare da questo piacevole alle prelibatezze del gusto?
I benefici e il danno delle sementi
È noto che il seme di girasole, zucca, gozinaki e altre varietà di essi sono un deposito di vitamine e minerali. Nonostante il loro valore, questi prodotti possono essere utili e dannosi. Come influiscono sul corpo di una madre e di un bambino che allatta?
Proviamo a capirlo. Si dovrebbe prendere in considerazione la composizione dei semi, ricchi di vitamine e minerali, i più contenuti:
- Vitamina D.
- Acidi grassi
- Potassio.
- Zinco.
- Cucurbitin.
Semi di girasole per valore rispetto al fegato di merluzzo. Il prodotto accessibile è un degno concorrente nel contenuto di acidi grassi essenziali.
Fanno il latte materno grasso e ad alto contenuto calorico. Insieme al calcio, gli acidi aiutano le donne a risolvere i problemi con unghie e capelli, che durante la gravidanza sono molto impoveriti.
I componenti dei semi forniscono al corpo del bambino il normale metabolismo dei grassi. Tuttavia, la probabilità di sviluppare malattie del sistema cardiovascolare è ridotta. A causa del contenuto di potassio, il loro uso ha un effetto positivo sul tessuto muscolare.
Dai semi aumenta la quantità di latte. Agendo come un antidepressivo eccellente, i cereali sono in grado di mettere a punto una mamma che è stanca di non dormire abbastanza.
L'abitudine di mordicchiare i semi permette a una donna di passare il tempo tra l'alimentazione. Sullo sfondo dei fatti di cui sopra, sembra che le donne che allattano possono, e persino aver bisogno di usarle. Tuttavia, insieme con i benefici di semi di girasole, zucca e kozinaki. potrebbe esserci una minaccia.
Può un semi di girasole madre che allatta: crudo e fritto
I semi nella loro forma grezza senza pre-torrefazione mantengono il loro valore nutrizionale. Mentre i semi di girasole tradizionalmente in padella perdono la maggior parte del loro valore. Prendersi cura della propria salute e del bambino, le mamme preferiscono scegliere i semi di girasole crudi.
- Il problema che può sorgere nel processo del loro uso, l'unico ed è puramente natura dentale.
- Se li rodi, lo smalto dei denti si deteriora. Questo problema è risolto molto semplicemente, è sufficiente cambiare la cultura del consumo di semi.
Sbuccia i semi dal guscio non con i denti, ma con le mani o compra i semi già puliti. Quindi i denti rimarranno intatti e il bambino riceverà i nutrienti insieme al latte. Non è necessario sgranocchiare i semi crudi, in quanto prodotto indipendente possono essere aggiunti a piatti diversi.
È possibile per i semi di zucca di una madre che allatta
Per quanto riguarda i semi di zucca, il loro maggior valore è contenuto nella crosta verdastra, che è immediatamente sotto la buccia. Pertanto, è molto importante pulire correttamente i semi. La buccia deve essere rimossa, lasciando una crosta verde. Questo può essere ottenuto se puliti con le mani, altrimenti tutto ciò che è utile rimarrà nel guscio.
- A differenza dei semi di girasole, anche i semi di zucca sono molto utili.
- Hanno un effetto benefico sul sistema immunitario.
- Si ritiene che i semi di zucca siano meno allergenici, non intasino l'intestino e non irritino le sue mucose.
- Sono indicati per problemi al tratto gastrointestinale.
Usando i semi come antielmintici, non possono danneggiare il bambino. I grani di zucca hanno guadagnato popolarità grazie al fatto che aiutano a combattere le invasioni elmintiche. Si raccomanda di usarli crudi, senza arrostire.
È possibile mangiare kozinaki dai semi di una madre che allatta?
Se una madre che allatta è fiduciosa in assenza di una reazione allergica a componenti di kozinaki, il rischio per il bambino è ridotto. Dal momento che sono molto nutrienti, dovresti essere sicuro che il bambino non dovrà affrontare un carico inutile sul corpo. È molto importante seguire le raccomandazioni relative alla loro inclusione nella dieta.
- A causa del contenuto di fibre, la funzione intestinale migliora, questo può portare alla vigorosa attività dell'apparato digerente del bambino.
- Elevate proprietà nutrizionali contribuiranno alla rapida saturazione del bambino e all'aumento di peso.
- In combinazione con le noci, il kozinaki migliora la qualità e la quantità del latte materno.
Kozinaki è spesso consumato con miele o preparato a base di zucchero, questi prodotti possono essere pericolosi. Miele e zucchero sono potenti allergeni. Il modo ideale per usarli: è necessario monitorare attentamente le condizioni del bambino.
Norma e regole sull'uso dei semi durante l'allattamento
Quando si consumano semi di girasole, zucca o kozinaki, si deve tenere conto del loro alto contenuto calorico. Pertanto, non li mangiare più di 100 grammi al giorno. Vale la pena notare che 100 grammi di semi contengono più di 600 kcal.
Quando si mangia kozinak, si deve ricordare che si basano esclusivamente su carboidrati e grassi. Inoltre, ci possono essere conservanti, con l'acquisto, leggere la loro composizione. Pertanto, è necessario utilizzare questa delicatezza con attenzione. 100 g di kozinaki contengono 575 kcal.
I semi di zucca si consumano al meglio al mattino. Per la prima volta sarà sufficiente mangiare qualche chicco. Questa regola è di aderire a qualsiasi prodotto, inserirli gradualmente. Guarda la reazione del bambino. Se tutto è normale, puoi aumentare gradualmente il numero di semi. La norma nella dieta quotidiana - 70-75 gr.
Opinione dei medici
- Per rimuovere il massimo beneficio dai semi durante l'allattamento, si raccomanda di mescolare semi e noci in parti uguali.
- È desiderabile berlo con latte. Oppure possono essere infusi nel latte bollente.
- I semi di zucca sono inclusi nella lista dei prodotti con un livello medio di proprietà allergizzanti. Girasole - con un alto livello.
- Assicurati di seguire i suggerimenti sul loro corretto utilizzo. Non dimenticare la limitazione quantitativa.
- Per le varietà kozinaki, arachidi, mandorle e nocciole si dovrebbe scartare. Dai la preferenza al kozinak dei semi di girasole e delle noci.
- L'uso nella solita forma di semi dà un grande carico al corpo, ci sono difficoltà con la loro digestione.
- Ricercatori stranieri hanno dissipato il mito di aumentare il contenuto di grassi del latte a causa di semi e noci. La quantità di grasso nel latte materno non aumenta, ma la presenza di diversi tipi di grassi cambia. Cosa ha un effetto benefico sul bambino.
- Vale la pena rinunciare per il periodo di allattamento da semi tostati, in quanto ciò influenzerà negativamente il corpo nebkreshem del neonato.
Gli esperti raccomandano di mangiare semi di mamme che allattano per alleviare la depressione postpartum.
Le sementi recano il beneficio della madre e come mezzo contro le smagliature durante il parto. Se sono abilmente utilizzati, i problemi non dovrebbero sorgere. Altrimenti, è necessario escluderli dalla dieta di una madre che allatta.
Un po 'più di informazioni sulla corretta alimentazione di una madre che allatta può essere trovato nel seguente video.
