Il kiwi è un frutto delizioso che è saldamente nella nostra dieta. Tuttavia, non molte persone sanno che è anche molto utile, perché contiene nella sua composizione molte vitamine, microelementi utili. Il kiwi mangia proprio così, aggiungi a cocktail, frullati, yogurt, fai altri piatti.
Proprietà utili di kiwi
Il valore di questo frutto - nel contenuto di kiwi, vitamina C. Secondo la sua quantità, il kiwi è davanti ai limoni, alle arance, al ribes. Inoltre, la composizione contiene vitamine A, B, E, D. Il kiwi è anche ricco di oligoelementi: calcio, manganese, zinco, sodio. La composizione contiene monosaccaridi e fibre.
Con tutta la varietà e i benefici della composizione, il frutto è considerato a basso contenuto calorico - solo 50 kcal per 100 grammi di prodotto.
Per la digestione
Il kiwi è un dessert meraviglioso. Ma se si utilizza questo frutto dopo la carne grassa, contribuirà a facilitare il processo di digerire il cibo, proteggere contro l'aspetto di gonfiore, bruciore di stomaco. Inoltre, il kiwi accelera il processo di peridatiche, in modo che tu possa sbarazzarti rapidamente di problemi come la stitichezza. Particolarmente spesso è dato a bambini invece di medicine.
Per l'immunità
Immunità - la principale difesa del corpo contro varie malattie. Con il deterioramento delle proprietà protettive del corpo non è possibile affrontare fattori esterni. Questo è spesso dovuto alla mancanza di vitamine, in particolare alla vitamina C. Il kiwi contiene una quantità record di acido ascorbico. Il consumo regolare di cibo kiwi ti permetterà di sbarazzarti rapidamente di un raffreddore, è un ottimo preventivo e farmaco.
Per il sistema nervoso
L'intera gamma di vitamine del gruppo B, responsabile di uno stato psico-emotivo stabile, è rappresentata nel kiwi. Se mangi una frutta verde ogni giorno, molto presto noterai che i tuoi nervi si sono calmati, ci sono meno ansie e preoccupazioni. Il kiwi consente di normalizzare il sonno, di eliminare anche l'insonnia ossessiva.
Quando si trasporta un bambino
Come parte del kiwi - acido folico, che è molto necessario durante la gravidanza, perché riduce il rischio di sviluppare la comparsa di patologie nel feto. Invece di vitamine e droghe, puoi includere acido folico nella tua dieta.
Per il cuore
Il kiwi è utile in varie sostanze che riducono il colesterolo nel sangue, riducono il sangue e minimizzano il rischio di aterosclerosi e tromboflebite.
Quando si perde peso
Si ritiene che il kiwi sia il frutto migliore per la perdita di peso. In primo luogo, non contiene una grande quantità di zucchero nella sua composizione. In secondo luogo, il kiwi migliora la digestione delle proteine, è un ottimo contorno per i piatti di carne. In terzo luogo, il Kiwi accelera il metabolismo e pulisce l'intestino. E in generale, il kiwi è una prelibatezza gustosa e, soprattutto, lecita su una dieta difficile da rifiutare.
Contro le neoplasie
Secondo una ricerca di scienziati norvegesi, il kiwi è un eccellente profilattico contro il cancro.
Se includi nella dieta del kiwi, il rischio di sviluppare il cancro diminuisce significativamente. Si raccomanda inoltre di includere questo frutto nella dieta per rallentare la crescita delle cellule maligne.
In cosmetologia
I benefici del kiwi sono calcolati in dozzine di punti, un'altra proprietà importante del frutto è l'uso esterno. Una grande quantità di vitamina C utilizza il kiwi per la cura della pelle. Sulla base della carne verde, prendi i trattamenti per il viso che combattono le rughe, i tacchi color pigmento, l'acne e le lentiggini. Il kiwi tonifica perfettamente, nutre e restituisce la pelle dolente.
Per sentirsi in forma e in salute, basta mangiare 2 frutti ogni giorno. Inoltre, puoi consumare kiwi e in forma secca - contiene tutte le stesse vitamine e gli oligoelementi utili.
Controindicazioni all'uso del kiwi
Tuttavia, vale la pena ricordare il seguente detto: "in una goccia di medicina, veleno in un cucchiaio". Questo vale anche per il kiwi. Esistono numerose controindicazioni in cui si raccomanda di rifiutare l'uso del prodotto.
Quindi, prima di tutto, è una reazione allergica. Kiwi - un frutto del genere agrumato, e quindi allergico ad esso è abbastanza comune. Se non l'hai mai mangiato prima, fai il test: mangia prima un pezzettino. In assenza di prurito, eruzione cutanea, irritazione, tosse e starnuti, che possono comparire dopo 15 minuti, è possibile utilizzare tranquillamente il kiwi.
Si raccomanda inoltre di rifiutare il kiwi, se preso come un lassativo, con la diarrea. Non è necessario includere nella dieta del frutto in presenza di tali malattie gastriche come ulcere, gastrite, ecc. Non è raccomandato prenderlo quando:
- intossicazione alimentare;
- patologie cardiache;
- con ipertensione.
Proprietà utili di frutta per la perdita di peso: verità o mito?
Come abbiamo detto, il kiwi aiuta davvero a sbarazzarsi dei chili in più a causa della presenza di acido nella composizione, che non solo accelera il processo di digerire il cibo, ma aiuta anche a rimuovere le tossine dal corpo. Inoltre, questo frutto attenua la sensazione di fame, che influenzerà positivamente la figura.
Utilizzare questo frutto per la perdita di peso in vari modi, ci sono molte diete. Tuttavia, prima di iniziare una dieta, si raccomanda di consultare il proprio medico per evitare possibili effetti collaterali.
Kiwi per la notte
Il modo più semplice per perdere qualche chilo di troppo - una volta ogni 2 giorni mangia 1 kiwi prima di coricarsi. Durante questo periodo, il frutto sarà più attivo. È anche un modo ideale per combattere la stitichezza. L'effetto arriverà molto rapidamente.
digiuno
Un altro metodo efficace. Proprio al mattino, dopo aver bevuto un bicchiere d'acqua, mangiato un frutto, puoi fare colazione in mezz'ora.
Berry accelererà il processo di digestione, pulirà l'intestino, quindi tutto il cibo che entrerà nel corpo durante il giorno sarà più facile da digerire.
Oltre a questo metodo di sbarazzarsi di chili in più dovrebbe essere l'attività fisica.
Ma va ricordato che in questo caso non è consigliabile morire di fame, dal momento che una tale "dieta" porterà rapidamente all'esaurimento.
Kiwi con kefir
Il cocktail a base di kefir e kiwi è uno strumento eccellente per aiutare a perdere peso. Inoltre, si compone di masse di vitamine, sostanze nutritive. Inoltre, la bevanda ha un effetto lassativo efficace. Preparare un cocktail è semplice: prendere 200 ml di kefir, aggiungere kiwi tritato, mescolare. Prendilo prima di andare a dormire. Grazie a questo cocktail, la microflora intestinale migliorerà, il metabolismo accelererà. Se senti una forte fame, prima di picchiarti, aggiungi un po 'di farina d'avena.
Caratteristiche dieta e menu per la perdita di peso
Se non vuoi aspettare troppo a lungo per il risultato, puoi ricorrere a una dieta mono. È considerato abbastanza crudele, perché durante tutti i 4-5 giorni solo il kiwi in varie forme dovrà mangiare.
La dieta per il giorno è la seguente:
- Per colazione, devi mangiare un po 'di ricotta delicata con kiwi essiccato, bere tè o caffè. Inoltre, puoi aggiungere una manciata di noci.
- Per il pranzo - porridge di semolino con kiwi freschi, formaggio.
- A pranzo - un frullato di agrumi con una piccola quantità di farina d'avena.
- Per cena - un cocktail di semplice yogurt bianco e kiwi.
È molto importante non solo rispettare la dieta, ma anche scegliere un buon frutto. La qualità del kiwi nella dieta gioca un ruolo molto importante, quindi quando acquisti nel negozio seleziona attentamente la frutta. Non dovrebbe essere troppo morbido, non avere ammaccature o crepe sulla pelle. All'interno, la bacca di alta qualità è verde brillante, il sapore è quasi aspro. Un buon frutto del kiwi mentre si dimagrisce darà risultati eccellenti.
Giorni di digiuno
Se è difficile attenersi alla dieta mono, è possibile organizzare una giornata di digiuno. Prendi 5 kiwi, dividili per l'intera giornata. Inoltre, puoi bere kefir, acqua. La ripetizione di tali giorni di digiuno dovrebbe essere non più di 1 volta a settimana, ma preferibilmente una volta ogni 10 giorni. Se allo stesso tempo cambi il menu del giorno e inizi ad andare in palestra, presto il tuo corpo comincerà a perdere peso e il tuo umore migliorerà immediatamente.
Come mangiare il kiwi?
Certo, è molto utile sbucciare il frutto dalla pelle pelosa, tagliarlo in pezzi convenienti e mangiare subito. Ma dai kiwi preparano un sacco di piatti interessanti, dessert e bevande. Questo renderà questo prodotto più gustoso e succoso:
- Frullati. Ottima bevanda rinfrescante. Per prepararlo, devi mettere kiwi, limone, menta, acqua e miele nella ciotola del frullatore, mescolare tutto. Si consiglia di servire con ghiaccio.
- Frutta al cioccolato Questa prelibatezza è adatta anche ai bambini piccoli. Taglia il kiwi, mettilo su una piccola spugna, immergilo nel cioccolato liquido. Cospargere delicatezza con mandorle o scaglie di cocco in cima per il sapore.
- Ghiaccioli. Il kiwi deve essere pulito e tagliato a una massa omogenea. In una piccola quantità di acqua dovrebbe essere sciolto lo zucchero e l'acido citrico, portare a ebollizione. Quando lo sciroppo cotto si è leggermente raffreddato, viene mescolato con la massa di frutta e versato in un bicchiere di plastica. Quando la composizione si congela leggermente nel congelatore, è necessario inserire un bastoncino di legno in cima. Dopo il completo indurimento, il gelato sarà pronto! Allo stesso modo, puoi cucinare il gelato con altri frutti.
Per gli amanti dei piatti più "seri", puoi cucinare la carne con la loro salsa di kiwi. La frutta lo renderà più morbido, fragrante. E per ridurre il contenuto calorico del prodotto, deve essere cotto dal petto di pollo. Pezzi di carne bianca devono essere salati, pepe e friggere in una padella, possono essere cotti al forno o al vapore.
Friggere la cipolla in un'altra padella, aggiungere la purea di kiwi, tagliata a uno stato di purè di patate, succo di limone, sale e spezie a piacere. Dopo mezz'ora di ammollo, la salsa viene macinata in un frullatore fino a che liscio. Servire la salsa a carne calda o fredda.
