Come condurre con competenza il giorno del digiuno su kefir

Scaricando qualche chilo in più e tornando alla normalità dopo il banchetto delle vacanze contribuirà ai giorni di digiuno sul kefir. E per rendere tale dieta quanto più efficace possibile, è necessario seguire le raccomandazioni dei dietisti.

Che cosa è utile e pericoloso lo scarico di kefir per il corpo?

Tra tutti i prodotti a base di latte fermentato, il kefir occupa una posizione speciale. E tutto grazie ai batteri e ai funghi unici in esso contenuti. Rendono il kefir una bevanda salutare.

I vantaggi dell'uso di kefir:

• stimola lo sviluppo e il rinnovamento della microflora naturale nell'intestino umano;
• rimuove i liquidi in eccesso dal corpo;
• migliora il metabolismo e quindi il processo di scissione dei grassi è accelerato;
• rafforza il sistema immunitario umano;
• tuttavia, tutti i grassi e le proteine ​​contenuti nel kefir sono ben assorbiti dalle persone, indipendentemente dal sesso e dall'età.

Tutto questo combinato con una bevanda a basso contenuto calorico lo rende uno dei migliori prodotti dietetici.

Tuttavia, dal giorno del digiuno su kefir possibile e danno. Esistono categorie di persone per le quali l'uso di questo prodotto è estremamente indesiderabile. Soprattutto quando si tratta di dieta mono kefir.

Queste sono persone con malattie del tubo digerente. Dopotutto, l'effetto lassativo che il kefir ha sul corpo può provocare un aggravamento dei disturbi intestinali o dello stomaco, che porterà ad un aumento dell'acidità nel corpo, alla diarrea e agli attacchi gastriti.

Quale kefir scegliere per la perdita di peso

Non tutte le bevande a base di latte fermentato sono adatte per il giorno del digiuno. Bisogno di scegliere:

1. Colui la cui etichetta indica che si tratta di kefir e non di un prodotto kefir. La composizione dovrebbe essere indicata solo latte (intero o normalizzato) e lievito. Zuccheri e altri additivi nel kefir destro sono assenti;
2. Il contenuto di grasso di un prodotto a base di latte fermentato per la perdita di peso dovrebbe essere il più basso possibile. Tuttavia, non si dovrebbe scegliere un prodotto completamente privo di grassi. È meglio se il contenuto di grassi fluttua intorno all'1%;
3. La durata di conservazione di tale bevanda non dovrebbe superare i 14 giorni. Se l'etichetta dice che il prodotto può essere conservato molto più a lungo, è stato sottoposto a trattamento termico. In tale bevanda, non ci sono batteri vivi, quindi tutte le sue proprietà medicinali sono perse;
4. Kefir per il giorno di digiuno deve essere fresco - non più di 10 giorni dalla data di produzione. Altrimenti c'è il rischio di avvelenamento.

Inoltre, invece del solito kefir, puoi scegliere biokefir contenente bifidobatteri. Questa bevanda è perfetta per una dieta sana e l'immunità, in quanto contiene più probiotici.

Regole per lo scarico su kefir

Quando si esegue la dieta con kefir, gli esperti consigliano:

1. Segui il regime di bere e assicurati di consumare fino a due litri e mezzo di liquidi al giorno. Dovrebbe essere acqua salata non gassata, tè leggero e tisane. È meglio escludere il caffè, il tè nero, le composte, i succhi e la cioccolata calda (anche prodotta in acqua) dalle bevande. Poiché la caffeina e i carboidrati livellano i benefici del giorno del digiuno;
2. Mangiare (se la dieta viene eseguita su un regime benigno) o prendere una porzione di kefir dovrebbe essere 5-6 volte al giorno. Allo stesso tempo, tra le tecniche dovrebbe essere uguale intervalli;
3. In questi giorni, dalla dieta è necessario eliminare completamente il sale e lo zucchero. Entrambi questi prodotti non permetteranno al kefir di mostrare le sue proprietà benefiche, inoltre il sale impedisce la rimozione di acqua dal corpo. Se vuoi davvero addolcire il cibo, allora invece di zucchero non dovresti usare sostituti - è meglio aggiungere del miele nel cibo;
4. Lo scarico di kefir non dovrebbe essere più di tre giorni consecutivi. Il giorno prima e il giorno successivo non ha bisogno di mangiare pasti pesanti. È meglio limitare i brodi leggeri e i piatti a base di verdure.

Inoltre, in questo giorno è necessario eliminare lo stress fisico e mentale intenso. Ma puoi camminare per diverse ore nel parco.

Giorno di digiuno classico su kefir

Per rendere il giorno del digiuno il più efficiente e confortevole possibile:

1. Alla vigilia non si dovrebbe passare, e si può mangiare solo zuppe e verdure bollite;
2. Il giorno hai bisogno di bere fino a 1,5 litri di kefir, dividendo questo volume in 5-6 porzioni da 200-300 ml ciascuna;
3. Bere kefir bisogno ogni due o tre ore. L'ultima accoglienza dovrebbe essere entro e non oltre le otto di sera;
4. Altri liquidi consentiti possono essere bevuti in qualsiasi momento in quantità illimitate;
5. Il giorno successivo dopo lo scarico, è meglio fare colazione con porridge in acqua, e per pranzo e cena, mangiare verdure al vapore.

Ripetendo tali giorni di scarico non può essere più di una volta alla settimana, e meglio una volta al mese. Non dovresti sedere su questa dieta per più di tre giorni di seguito.

Opzioni di risparmio per i giorni di digiuno per la perdita di peso

Mantenere una dieta mono su un prodotto, anche se è utile come il kefir, è molto difficile. I dietologi hanno sviluppato le opzioni dietetiche con parsimonia. Seguendoli, non solo puoi perdere quei chili in più raccolti al tavolo delle vacanze, ma anche migliorare il tuo benessere e rafforzare il tuo sistema immunitario.

Non importa quale prodotto dietetico sarà selezionato in aggiunta al kefir. La cosa principale è che la quantità totale di calorie giornaliere consumate al giorno non superi la soglia di 700 kcal.

Dieta Kefir-grano saraceno

Per il giorno di digiuno su grano saraceno e kefir, il porridge di grano saraceno è selezionato come prodotto principale. Per fare questo, la grana deve essere lavata e cotta in acqua e senza sale.

Quindi dividere in porzioni di 100-150 grammi e utilizzare 4-5 volte con kefir per tutto il giorno. All'ultimo pasto (fino alle 20:00) è necessario bere solo un bicchiere di kefir.

Su kefir e ricotta

Per lei, la ricotta è adatta a non superare il 3% di grassi. È meglio utilizzare un prodotto completamente privo di grassi. Per colazione, pranzo e cena, è necessario mangiare 2-3 cucchiai di ricotta, addolciti con miele e bere un bicchiere di yogurt. E per una seconda colazione, un tè pomeridiano e una seconda cena (entro le 20:00) è necessario bere solo kefir.

Dieta kefir-vegetale

Per colazione devi bere un bicchiere di kefir. Mezz'ora dopo puoi mangiare un piatto di insalata con cetrioli freschi, verdure e ricotta a basso contenuto di grassi.

Per una seconda colazione, è necessario bere un altro bicchiere di kefir e, a pranzo, una zuppa di verdure con purea di verdure fresche o bollite (cavoli, sedano, carote, verdure). Per il pranzo - un altro bicchiere di kefir, e per cena 1-3 peperoni rossi ripieni di cavolo. Alle 20:00 - l'ultima porzione di bevanda a base di latte fermentato.

Dieta Kefir-frutta-verdura

Ogni verdura fresca che può essere consumata cruda e frutta, in particolare le mele, diverse da quelle che contengono molto zucchero (banane, avocado e uva) sono adatte a lei. È necessario insieme a 1-1,5 litri di kefir al giorno per mangiare un chilogrammo di frutta e verdura cruda. La durata della dieta non supera i 6 giorni.

Inoltre, ad eccezione dei giorni di digiuno, puoi purificare il tuo corpo ogni giorno. Per fare questo, versare 10 cucchiai di crusca di grano e lasciarlo fermentare per un po '. Quindi la miscela risultante deve essere bevuta l'ultimo pasto 2-4 ore prima di andare a dormire. Ripeti per un mese, quindi assicurati di dare una pausa al corpo.

Controindicazioni

Non è consigliabile cambiare radicalmente la dieta e organizzare i giorni di digiuno:

• adolescenti (sotto i 17-18 anni);
• pazienti con gastrite, ulcere e altre malattie del tratto gastrointestinale;
• soffre di obesità;
• soffre di anoressia;
• pazienti con malattia renale;
• donne incinte e allattamento.

Recensioni perdere peso sull'efficacia

Ulteriori informazioni sulla dieta kefir - nel prossimo video.